Vorteile des Schlafens mit Beschwerte Augenmaske

Um den "Schönheitsschlaf" auf ein neues Niveau zu heben, sind beschwerte Augenmasken in einer Vielzahl von Formen, Größen und Materialien erhältlich. Aber können sie Ihnen helfen, besser zu schlafen?

"Das hängt von der jeweiligen Person ab", sagt der Schlafexperte Samuel Gurevich, MD. "Die Menschen müssen den für sie besten Weg finden. Eine sichere, ruhige Umgebung ist wichtig für einen guten Schlaf, und dazu gehört auch, dass man das Licht abschirmt. Augenmasken können helfen, vor allem, wenn die normale Schlafenszeit tagsüber liegt.

Dr. Gurevich erörterte die Verwendung von beschwerten Augenmasken zum Schlafen, um die beste Erholung zu erreichen.

Erwachsene brauchen mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht, während Kinder im Schulalter je nach Alter zwischen 8 und 12 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. Haben Sie und Ihr Kind die empfohlene Menge an Schlaf bekommen?

Für viele Erwachsene ist eine gute Nachtruhe ein Luxus. Aber egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, Sie haben sich ein wenig Luxus verdient. Aus diesem Grund brauchen Sie eine beschwerte Augenmaske.

Was ist ein beschwerte Augenmaske?

Herkömmliche Augenmasken können nur das Licht abschirmen, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. Obwohl diese Produkte einigen Menschen helfen können, haben viele Menschen aufgrund von Lichtmangel Probleme beim Einschlafen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen zusätzliche Entspannung brauchen, müssen Sie sich anderweitig umsehen.

An dieser Stelle kommt die beschwerte Augenbinde ins Spiel.

Wie gewöhnliche Augenmasken sind auch beschwerte Augenmasken ein Schlafmittel. Diese einzigartigen Produkte kombinieren jedoch die Vorteile gewöhnlicher Augenmasken mit wissenschaftlich untermauerten Methoden zur Förderung des Schlafs.

Wovon ist die Rede? Studien haben gezeigt, dass das zusätzliche Gewicht der Augenmaske die Entspannung verbessert und dazu beiträgt, dass man schneller einschläft und länger durchschläft. Deshalb ist die Schlafverstärkungsmaske eine hervorragende Waffe in Ihrem Arsenal, um nächtlichen Schlafentzug zu verhindern.

Sind beschwerte Augenmasken nützlich?

Die beschwerte Augenmaske ist eine Augenmaske aus Stoff, die zum Schlafen verwendet wird. Laut Dr. Gurevich gibt es zwar nicht viele Studien, die ihre Wirksamkeit belegen, aber das Interessante ist, dass sie zu helfen scheinen.

"Wachsam zu sein ist die Reaktion des Körpers auf eine gefährliche Umgebung. Vor Tausenden von Jahren wurden Menschen, die leicht einschliefen, besonders wenn es draußen laut war, von Säbelzahntigern gefressen. Diejenigen, die richtig wachsam waren, überlebten und ihre Gene blieben erhalten. Komm runter", erklärte Dr. Gurevich.

"Deshalb brauchen viele Menschen zum Einschlafen die richtige Umgebung. Sie muss in der Regel sicher und bequem sein und darf nicht zu viele Reize wie künstliches Licht oder einen Fernseher im Hintergrund haben", fuhr er fort. "Augenbinden können helfen, dieses Ziel zu erreichen, weil sie dunkle, ruhige Räume schaffen."

Beschwerte Augenmasken sind eine großartige Lösung, die Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen, länger zu schlafen und besser zu schlafen. Vielleicht fragen Sie sich jedoch, ob eine beschwerte Augenmaske für jeden geeignet ist?

Ja, das ist es! Gewichtete Augenmasken sind eine hervorragende Lösung für Erwachsene mit Schlafproblemen. Da sie nicht invasiv sind, sind beschwerte Augenmasken auch ideal für Kinder mit Schlafproblemen.

Zu den Personen, deren Symptome durch beschwerte Augenmasken weiter gelindert werden können, gehören:

- Primäre Schlaflosigkeit
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung
- Depressionen und Angstzustände
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Autismus-Spektrum-Störung
- Demenz, Alzheimer und andere neurodegenerative Krankheiten

Die einzigen beiden Situationen, in denen beschwerte Augenmasken möglicherweise nicht die beste Lösung sind, sind Menschen, die auf der Seite schlafen, und Menschen, die Probleme mit der Nase haben.

Wenn Sie auf der Seite liegen, kann das zusätzliche Gewicht dazu führen, dass die Augenmaske von Ihrem Gesicht rutscht. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird die zusätzliche Schwerkraft auf der Augenmaske den Schlaf weiter verbessern. Diejenigen, die auf der Seite schlafen, erleben diesen zusätzlichen Vorteil möglicherweise nicht.

Menschen mit Nasenproblemen sollten auch auf verschärfte Augenbinden verzichten. Das erhöhte Gewicht kann die Atemprobleme verschlimmern. Wenn Sie beschwerte Augenmasken ausprobieren möchten, aber keine Atemprobleme in Kauf nehmen wollen, fragen Sie bitte Ihren Arzt.

Vorteile von beschwerte Augenmasken

"Das Tragen einer Augenbinde zum Einschlafen kann Teil einer friedlichen Schlafenszeit sein. So kann Ihr Gehirn erkennen, dass alles sicher, ruhig und bequem ist. Das tägliche Leben sagt dem Gehirn, dass es Zeit ist, abzuschalten und den Schlaf kommen zu lassen", sagt Dr. Gurevich.

Da beschwerte Augenmasken Ihnen helfen können, schneller einzuschlafen, können sie Ihre Schlafdauer verlängern. Eine gute Schlafqualität kann Ihr Leben verbessern:

- Fokussierung und Konzentration.
- Reizbarkeit und Emotionen.
- Reaktionszeit.
- Sexuelle Funktion.
- Selbstkontrolle.
- Kurzzeitgedächtnis.
- Das Bewusstsein für die Situation.

Jetzt ist der Moment gekommen, auf den Sie gewartet haben. Wir haben Sie von den Vorteilen gewichteter Augenmasken überzeugt, und jetzt bieten wir sie Ihnen an. Lesen Sie weiter und entdecken Sie die 7 Vorteile einer schlaffördernden Maske, die Sie lieben werden.

1. Verbesserung der Schlafqualität und -quantität
Zunächst einmal verbessern beschwerte Augenmasken im Vergleich zu herkömmlichen Augenmasken die Quantität und Qualität des Schlafs erheblich. Das liegt daran, dass sie nicht nur das Licht abhalten, wie Sie weiter unten lesen werden. Beschwerte Augenmasken bieten auch zusätzliche Vorteile der Drucktherapie (siehe unten).

Was bedeutet das für Sie? Das bedeutet, dass Sie mit Hilfe von beschwerten Augenmasken schneller einschlafen und besser schlafen können.

2. Das Licht blockieren
Wie herkömmliche Augenmasken blockieren auch beschwerte Augenmasken das Licht. Dadurch hilft die Augenbinde beim Einschlafen.

Warum? Weil die chemischen Stoffe, die unser Gehirn freisetzt, uns sagen, dass wir schlafen müssen, was vom Licht abhängig ist. Sie haben vielleicht schon von dieser Chemikalie (Melatonin) gehört, denn sie ist ein häufiger Bestandteil von rezeptfreien Schlafmitteln.

Melatonin reguliert unseren zirkadianen Rhythmus, der bestimmt, wann wir einschlafen und wann wir aufwachen. Dieses natürliche Hormon wird bei Dunkelheit ausgeschüttet, um das Einschlafen zu erleichtern. Gleichzeitig reduziert Licht die Melatoninausschüttung, so dass man sich wacher fühlt.

Das bedeutet, dass die Schlafmaske diese Lichter blockieren kann, auch wenn es tagsüber draußen ist. Dadurch denkt Ihr Gehirn, dass es Nacht ist und schüttet Melatonin aus. Dann kann Melatonin Ihnen helfen, eine gute Nacht (oder einen guten Tag) Schlaf zu bekommen.

3. Tiefdrucktherapie
Die Tiefdrucktherapie ist eine Theorie, nach der Stress zur Entspannung beitragen kann.

Die Tiefdrucktherapie wird manchmal auch als Akupressur bezeichnet. Bei der Akupressur werden keine Nadeln verwendet, um sich zu entspannen, sondern Produkte wie beschwerte Decken, Sie ahnen es, und Schlafmasken.

Studien haben gezeigt, dass gleichmäßig verteilter Druck auf den ganzen Körper (z. B. durch Umarmungen) zu Entspannung führen kann. warum ist das so? Einige Wissenschaftler glauben, dass gleichmäßig verteilter Druck die Kampf- oder Fluchtreaktion unseres Körpers reduziert. Wenn dies geschieht, nehmen Wachsamkeit und Ängstlichkeit ab.

Wie eine Umarmung wird die beschwerte Augenmaske gleichmäßig auf und um Ihre Augen herum aufgetragen. Dies kann Verspannungen lösen, die Entspannung verbessern und Ihnen zu einem ruhigen Schlaf verhelfen.

4. Schmerzen lindern
Einer der weiteren Vorteile der Tiefdrucktherapie ist, dass sie Schmerzen lindern kann. Dies gilt insbesondere für Kopfschmerzen.

Die Kombination von geblendetem Licht und Akupressur kann Kopfschmerzen und Migräne lindern. Viele Menschen berichten sogar von der positiven Wirkung gewichteter Augenmasken auf ihre nächtliche (oder tägliche) Migräne.

5. Deine Stimmung heben
Wenn Sie nachts besser schlafen, hat Ihr Körper Zeit, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag oder der Betreuung Ihrer Kinder zu erholen. Schlaf ist wichtig, damit Sie sich "selbst" fühlen, insbesondere in Bezug auf Ihre Gefühle.

Eine Studie der Universität von Pennsylvania hat ergeben, dass nur die Hälfte der Menschen, die 4,5 Stunden pro Nacht schlafen, denken:

hoher Druck、angry、Sad、Exhausted.

In derselben Studie erhöhte sich die Schlafdauer der Patienten auf 7-9 Stunden pro Nacht, und ihre Stimmung änderte sich grundlegend. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass ein besserer Schlaf die Stimmung am nächsten Tag erheblich verbessern kann. Beschwerte Schlafmasken können dieses Problem lösen.

6. Kombinieren Sie mit Aromatherapie
Einige gewichtete Augenmasken können auch mit Aromatherapie arbeiten. Dies trägt zu einer weiteren schlaffördernden Wirkung bei, da einige ätherische Öle und getrocknete Kräuter als schlaffördernd und entspannend bekannt sind.

Lavendel zum Beispiel ist ein bekanntes Hausmittel, das die Entspannung vor dem Schlafengehen fördert. Andere Düfte wie Bergamotte, Kamille, Majoran, Salbei und Baldrian haben ebenfalls beruhigende oder schlaffördernde Eigenschaften.

7. Einfacher und billiger als Schlaftabletten
Der vielleicht größte Vorteil von beschwerten Augenmasken ist, dass sie Schlaftabletten ersetzen können.

Schlaftabletten sind teuer. Selbst wenn Sie nicht unter ernsthafteren Schlafstörungen leiden, können gute Schlafmittel teuer sein, und es ist mühsam, daran zu denken, sie jede Nacht einzunehmen. Dies gilt insbesondere für kleine Kinder.

Beschwerte Augenmasken sind eine billigere und einfachere Alternative zu anderen Schlafmitteln. Natürlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie verschreibungspflichtige Medikamente durch beschwerte Augenmasken ersetzen.