Beneficios de dormir con Máscara ocular ponderada

Para llevar el "sueño reparador" a un nuevo nivel, existen antifaces de diferentes formas, tamaños y materiales. Pero, ¿pueden ayudarle a dormir mejor?

"Depende de cada persona", afirma el doctor Samuel Gurevich, experto en sueño. "Hay que encontrar la mejor manera de dormir. Un entorno seguro y tranquilo es importante para dormir bien, y bloquear la luz forma parte de ello. Los antifaces pueden ayudar, sobre todo si tu hora normal de sueño es durante el día."

El Dr. Gurevich habló sobre el uso de antifaces ponderados para dormir y conseguir el mejor descanso.

Los adultos necesitan dormir 7 horas o más cada noche, mientras que los niños en edad escolar necesitan dormir entre 8 y 12 horas cada noche, dependiendo de la edad exacta. Usted y su hijo han dormido las horas recomendadas?

Para muchos adultos, dormir bien es un lujo. Sin embargo, tanto si está en el trabajo como en casa, se merece un pequeño lujo. Por eso necesita un antifaz con peso.

¿Qué es un máscara ocular ponderada?

Los antifaces tradicionales sólo pueden bloquear la luz para ayudar a conciliar el sueño. Aunque estos productos pueden ayudar a algunas personas, muchas tienen dificultades para conciliar el sueño por falta de luz. Si necesitas un extra de relajación antes de acostarte, tendrás que buscar en otra parte.

Aquí es donde entra en juego la venda ponderada.

Al igual que los antifaces normales, los antifaces con peso ayudan a conciliar el sueño. Pero estos productos únicos combinan los beneficios de los antifaces normales con métodos científicamente probados para ayudar a conciliar el sueño.

¿De qué estamos hablando? Los estudios han demostrado que añadir peso extra al antifaz puede mejorar la relajación, ayudar a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormido durante más tiempo. Por eso, el antifaz para aumentar el sueño es un arma excelente en su arsenal para evitar la falta de sueño por la noche.

Son máscaras oculares ponderadas ¿útil?

El antifaz ponderado es un antifaz de tela que se utiliza para dormir. Aunque el Dr. Gurevich afirma que no hay muchos estudios que avalen su eficacia, lo interesante es que parecen ayudar.

"Estar alerta es la respuesta del cuerpo a un entorno peligroso. Hace miles de años, las personas que se dormían con facilidad, sobre todo cuando había ruido en el exterior, eran devoradas por tigres dientes de sable. Los que estaban bien vigilantes sobrevivían y sus genes también. Baja", explicó el Dr. Gurevich.

"Por eso muchas personas necesitan un entorno adecuado para conciliar el sueño. Normalmente debe ser seguro, cómodo y sin demasiados estímulos, como luz artificial o televisión de fondo", añade. "Los antifaces pueden ayudar a conseguir este objetivo porque crean habitaciones oscuras y silenciosas".

Los antifaces con peso son una gran solución que puede ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir más tiempo y a dormir mejor. Sin embargo, tal vez se pregunte si los antifaces ponderados son adecuados para todo el mundo.

¡Pues sí! Los antifaces con peso son una solución excelente para los adultos con problemas de sueño. Debido a su carácter no invasivo, los antifaces ponderados también son ideales para los niños con problemas de sueño.

Entre las personas que pueden aliviar aún más los síntomas con máscaras oculares ponderadas se incluyen:

- Insomnio primario
- Trastorno por déficit de atención con hiperactividad
- Depresión y ansiedad
- Trastorno de estrés postraumático
- Trastorno del espectro autista
- Demencia, Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas

Las dos únicas situaciones en las que los antifaces ponderados pueden no ser la mejor solución son las personas que duermen de lado y las que tienen problemas de nariz.

En el primer caso, cuando esté de lado, el peso adicional puede hacer que el antifaz se le resbale de la cara. Además, cuando esté tumbado boca arriba, la gravedad añadida sobre el antifaz mejorará aún más el sueño. Los que duermen de lado pueden no experimentar este beneficio adicional.

Las personas con problemas de nariz también pueden querer evitar las vendas agravadas. El aumento de peso puede empeorar los problemas respiratorios. Si desea probar las máscaras oculares ponderadas pero no quiere enfrentarse a problemas respiratorios, consulte a su médico.

Beneficios de máscaras oculares ponderadas

"Llevar una venda en los ojos para dormir puede formar parte de una hora de acostarse tranquila. Permite al cerebro darse cuenta de que todo es seguro, tranquilo y confortable. Tu vida diaria le dice al cerebro que es hora de desconectar y dejar que llegue el sueño", dice el Dr. Gurevich.

Dado que los antifaces con peso pueden ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente, pueden aumentar su tiempo de sueño. Una buena calidad del sueño puede mejorar tu:

- Concéntrate y concéntrate.
- Irritabilidad y emociones.
- Tiempo de reacción.
- Función sexual.
- Autocontrol.
- Memoria a corto plazo.
- Conciencia de la situación.

Ahora es el momento que estaba esperando. Le aseguramos los beneficios de los antifaces ponderales, y ahora se los proporcionamos. Sigue leyendo para descubrir los 7 beneficios de un antifaz para dormir que te encantarán.

1. Mejorar la calidad y cantidad del sueño
En primer lugar, en comparación con los antifaces tradicionales, los antifaces con peso mejoran enormemente la cantidad y la calidad del sueño. Esto se debe a que no sólo bloquean la luz, como leerá a continuación. Los antifaces ponderados también aportan los beneficios adicionales de la presoterapia (véase más abajo).

¿Qué significa esto para usted? Significa que puedes conciliar el sueño más rápidamente y dormir mejor con la ayuda de los antifaces ponderados.

2. Bloquear la luz
Al igual que los antifaces tradicionales, los antifaces ponderados bloquean la luz. De este modo, el antifaz ayuda a conciliar el sueño.

¿Por qué? Porque las sustancias químicas que libera nuestro cerebro nos indican que necesitamos dormir, lo cual depende de la luz. Es posible que haya oído hablar de esta sustancia química (melatonina) porque es un ingrediente común en los suplementos para dormir de venta libre.

La melatonina regula nuestro ritmo circadiano, que determina cuándo nos dormimos y cuándo nos despertamos. Esta hormona natural se libera al exponerse a la oscuridad para ayudar a conciliar el sueño. Al mismo tiempo, la luz reduce la melatonina, haciendo que te sientas más alerta.

Esto significa que aunque haya luz exterior durante el día, el antifaz para dormir puede bloquear estas luces. Esto inducirá a su cerebro a pensar que es de noche y a liberar melatonina. Entonces, la melatonina puede ayudarle a conseguir un buen descanso nocturno (o diurno).

3. Terapia de presión profunda
La terapia de presión profunda es una teoría según la cual el estrés puede ayudar a relajarse.

La terapia de presión profunda se denomina a veces acupresión. La acupresión no utiliza agujas para relajar, sino productos como mantas con peso, lo has adivinado, y antifaces para dormir.

Los estudios han demostrado que la presión distribuida uniformemente por todo el cuerpo (como los abrazos) puede provocar relajación. ¿por qué es así? Algunos científicos creen que la presión distribuida uniformemente reducirá la respuesta de lucha o huida de nuestro cuerpo. Cuando esto ocurre, el estado de alerta y la ansiedad disminuyen.

Como un abrazo, el antifaz ponderado se aplicará uniformemente sobre y alrededor de los ojos. Esto puede aliviar la tensión, mejorar la relajación y ayudarle a entrar en un sueño tranquilo.

4. Aliviar el dolor
Otro de los beneficios de la terapia de presión profunda es que puede reducir el dolor. Esto es especialmente cierto para los dolores de cabeza.

Combinar la luz deslumbrante con la acupresión puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas. De hecho, muchas personas informan de los efectos beneficiosos de las máscaras oculares ponderadas sobre sus migrañas nocturnas (o diarias).

5. Mejora tu estado de ánimo
Cuando descanses mejor por la noche, tu cuerpo tendrá tiempo para descomprimirse después de un día de trabajo o de cuidar de tus hijos. Dormir es esencial para sentirse "uno mismo", sobre todo en el plano emocional.

De hecho, un estudio de la Universidad de Pensilvania descubrió que sólo la mitad de las personas que duermen 4,5 horas por noche piensan:

high pressure、angry、Sad、Exhausted.

En el mismo estudio, el tiempo de sueño de los pacientes aumentó a 7-9 horas por noche, y su estado de ánimo cambió profundamente. Por lo tanto, se puede afirmar que dormir mejor puede mejorar mucho tus sentimientos al día siguiente. Los antifaces para dormir con peso pueden ayudar a resolver este problema.

6. Combinar con aromaterapia
Algunos antifaces ponderados pueden optar por la aromaterapia. Esto añade más beneficios inductores del sueño, ya que algunos aceites esenciales y hierbas secas son conocidos por ayudar a dormir y relajarse.

Por ejemplo, la lavanda es un conocido remedio casero que favorece la relajación antes de acostarse. Otros aromas como la bergamota, la manzanilla, la mejorana, la salvia y la valeriana también tienen propiedades calmantes o inductoras del sueño.

7. Más fácil y barato que los somníferos
Quizá la mayor ventaja de los antifaces ponderados es que pueden sustituir a los somníferos.

Los somníferos son caros. Aunque no padezca trastornos del sueño más graves, los buenos suplementos para dormir pueden ser caros y resulta molesto acordarse de tomarlos cada noche. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños pequeños.

Los antifaces ponderados son una alternativa más barata y sencilla que otros somníferos. Por supuesto, consulte a su médico antes de cambiar los medicamentos recetados por antifaces ponderados.