Avantages de dormir avec Masque oculaire lesté

Afin d'améliorer la qualité du sommeil, les masques oculaires lestés sont disponibles dans une grande variété de formes, de tailles et de matériaux. Mais peuvent-ils vous aider à mieux dormir ?

"Cela dépend de la personne", explique le docteur Samuel Gurevich, spécialiste du sommeil. "Les gens doivent trouver le meilleur moyen pour eux. Un environnement sûr et calme est important pour une bonne nuit de sommeil, et bloquer la lumière en fait partie. Les masques oculaires peuvent être utiles, surtout si vous dormez normalement pendant la journée".

Le Dr Gurevich a parlé de l'utilisation de masques oculaires lestés pour dormir afin d'obtenir le meilleur repos possible.

Les adultes ont besoin de 7 heures ou plus de sommeil par nuit, tandis que les enfants d'âge scolaire ont besoin de 8 à 12 heures de sommeil par nuit, en fonction de leur âge. Est-ce que vous et votre enfant avez dormi le nombre d'heures recommandé ?

Pour de nombreux adultes, une bonne nuit de sommeil est un luxe. Cependant, que vous soyez au travail ou à la maison, vous méritez un peu de luxe. C'est pourquoi vous avez besoin d'un masque oculaire pondéré.

Qu'est-ce qu'un masque oculaire lesté?

Les masques oculaires traditionnels ne peuvent que bloquer la lumière pour vous aider à vous endormir. Bien que ces produits puissent aider certaines personnes, de nombreuses personnes ont des difficultés à s'endormir en raison d'un manque de lumière. Si vous avez besoin d'une détente supplémentaire avant d'aller vous coucher, vous devrez chercher ailleurs.

C'est là qu'intervient le bandeau pondéré.

Comme les masques oculaires ordinaires, les masques oculaires lestés aident à dormir. Mais ces produits uniques combinent les avantages des masques oculaires ordinaires avec des méthodes scientifiquement prouvées pour aider à dormir.

De quoi s'agit-il ? Des études ont montré que l'ajout d'un poids supplémentaire au masque oculaire peut améliorer la relaxation, vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. C'est pourquoi le masque d'augmentation du sommeil est une excellente arme dans votre arsenal pour prévenir le manque de sommeil la nuit.

Sont masques à paupières lestés utile ?

Le masque oculaire lesté est un masque oculaire en tissu utilisé pour dormir. Bien que le Dr Gurevich ait déclaré qu'il n'y avait pas beaucoup d'études sur leur efficacité, il est intéressant de noter qu'ils semblent aider.

"La vigilance est la réponse du corps à un environnement dangereux. Il y a des milliers d'années, les personnes qui s'endormaient facilement, surtout lorsqu'il y avait du bruit à l'extérieur, étaient dévorées par des tigres à dents de sabre. Ceux qui étaient correctement vigilants ont survécu et leurs gènes ont survécu. Descendez", explique le Dr Gurevich.

"C'est pourquoi de nombreuses personnes ont besoin d'un environnement adéquat pour s'endormir. L'environnement doit être sûr, confortable et peu stimulant, y compris la lumière artificielle ou la télévision en arrière-plan", poursuit-il. "Les bandeaux peuvent aider à atteindre cet objectif car ils créent des pièces sombres et calmes.

Les masques oculaires lestés sont une excellente solution qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à dormir plus longtemps et à mieux dormir. Cependant, vous vous demandez peut-être si le masque oculaire lesté convient à tout le monde.

Oui, c'est vrai ! Les masques oculaires lestés sont une excellente solution pour les adultes souffrant de troubles du sommeil. En raison de leur caractère non invasif, les masques oculaires lestés sont également idéaux pour les enfants souffrant de troubles du sommeil.

Les personnes qui peuvent soulager davantage les symptômes avec des masques oculaires lestés sont les suivantes :

- Insomnie primaire
- Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité
- Dépression et anxiété
- Syndrome de stress post-traumatique
- Troubles du spectre autistique
- Démence, maladie d'Alzheimer et autres maladies neurodégénératives

Les deux seules situations où les masques oculaires lestés peuvent ne pas être la meilleure solution sont les personnes qui dorment sur le côté et celles qui ont des problèmes de nez.

Dans le premier cas, lorsque vous êtes sur le côté, le poids supplémentaire peut forcer le masque oculaire à glisser de votre visage. En outre, lorsque vous êtes allongé sur le dos, la gravité supplémentaire sur le masque oculaire améliore encore le sommeil. Les personnes qui dorment sur le côté risquent de ne pas bénéficier de cet avantage supplémentaire.

Les personnes souffrant de problèmes de nez peuvent également vouloir éviter les bandeaux aggravés. L'augmentation du poids peut aggraver les problèmes respiratoires. Si vous souhaitez essayer les masques oculaires lestés mais que vous ne voulez pas avoir de problèmes respiratoires, veuillez consulter votre médecin.

Avantages de la masques à paupières lestés

"Le port d'un bandeau pour s'endormir peut faire partie d'un sommeil paisible. Il permet à votre cerveau de se rendre compte que tout est sûr, calme et confortable. Votre vie quotidienne indique au cerveau qu'il est temps de se calmer et de laisser venir le sommeil", explique le Dr Gurevich.

Comme les masques oculaires lestés peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement, ils peuvent augmenter votre temps de sommeil. Une bonne qualité de sommeil peut améliorer votre :

- Se concentrer et se concentrer.
- Irritabilité et émotions.
- Temps de réaction.
- Fonction sexuelle.
- Maîtrise de soi.
- Mémoire à court terme.
- Conscience de la situation.

Voici le moment que vous attendiez. Nous vous avons assuré des avantages des masques oculaires lestés, et maintenant nous vous les offrons. Lisez la suite pour découvrir les 7 avantages d'un masque améliorant le sommeil que vous allez adorer.

1. Améliorer la qualité et la quantité du sommeil
Tout d'abord, par rapport aux masques oculaires traditionnels, les masques oculaires pondérés améliorent considérablement la quantité et la qualité du sommeil. En effet, ils ne se contentent pas de bloquer la lumière, comme vous le verrez plus loin. Les masques oculaires lestés offrent également les avantages de la thérapie par pression (voir ci-dessous).

Qu'est-ce que cela signifie pour vous ? Cela signifie que vous pouvez vous endormir plus rapidement et mieux dormir grâce aux masques oculaires lestés.

2. Bloquer la lumière
Comme les masques oculaires traditionnels, les masques oculaires lestés bloquent la lumière. Cela permet au bandeau de vous aider à vous endormir.

Pourquoi ? Parce que les substances chimiques libérées par notre cerveau nous indiquent que nous avons besoin de dormir, ce qui dépend de la lumière. Vous avez peut-être entendu parler de cette substance chimique (la mélatonine) parce qu'elle est un ingrédient courant dans les suppléments de sommeil en vente libre.

La mélatonine régule notre rythme circadien, qui détermine le moment où nous nous endormons et celui où nous nous réveillons. Cette hormone naturelle est libérée lorsque vous êtes exposé à l'obscurité pour vous aider à vous endormir. Parallèlement, la lumière réduit la mélatonine, ce qui vous rend plus alerte.

Cela signifie que même s'il fait jour à l'extérieur, le masque de sommeil peut bloquer ces lumières. Cela incitera votre cerveau à penser qu'il fait nuit et à libérer de la mélatonine. La mélatonine peut alors vous aider à passer une bonne nuit (ou journée) de repos.

3. Thérapie par pression profonde
La thérapie par pression profonde est une théorie selon laquelle le stress peut vous aider à vous détendre.

La thérapie par pression profonde est parfois appelée acupression. L'acupression n'utilise pas d'aiguilles pour se détendre, mais des produits tels que des couvertures lestées, vous l'aurez deviné, et des masques de sommeil.

Des études ont montré qu'une pression uniformément répartie sur l'ensemble du corps (comme une étreinte) peut entraîner une relaxation. pourquoi en est-il ainsi ? Certains scientifiques pensent qu'une pression uniformément répartie réduit la réaction de lutte ou de fuite de notre corps. Dans ce cas, la vigilance et l'anxiété diminuent.

Comme une étreinte, le masque pondéré pour les yeux est appliqué uniformément sur et autour de vos yeux. Il peut ainsi soulager les tensions, améliorer la relaxation et vous aider à trouver un sommeil paisible.

4. Soulager la douleur
L'un des autres avantages de la thérapie par pression profonde est qu'elle peut réduire la douleur. C'est particulièrement vrai pour les maux de tête.

La combinaison de la lumière éblouissante et de l'acupression peut aider à soulager les maux de tête et les migraines. En fait, de nombreuses personnes signalent les effets bénéfiques des masques oculaires lestés sur leurs migraines nocturnes (ou quotidiennes).

5. Stimuler l'humeur
En se reposant mieux, le corps a le temps de décompresser après une journée de travail ou de soins aux enfants. Le sommeil est essentiel pour se sentir "soi-même", notamment sur le plan émotionnel.

En fait, une étude de l'Université de Pennsylvanie a montré que seule la moitié des personnes qui dorment 4,5 heures par nuit réfléchissent :

haute pression、angry、Sad、Exhausted.

Dans la même étude, le temps de sommeil des patients est passé à 7-9 heures par nuit, et leur humeur a profondément changé. On peut donc affirmer qu'un meilleur sommeil peut grandement améliorer vos sentiments le lendemain. Les masques de sommeil pondérés peuvent contribuer à résoudre ce problème.

6. Combiner avec l'aromathérapie
Certains masques oculaires lestés peuvent être aromatisés. Cela ajoute des avantages supplémentaires à l'induction du sommeil, car certaines huiles essentielles et herbes séchées sont connues pour aider à dormir et à se détendre.

Par exemple, la lavande est un remède maison bien connu qui favorise la relaxation avant le coucher. D'autres senteurs comme la bergamote, la camomille, la marjolaine, la sauge et la valériane ont également des propriétés calmantes ou somnifères.

7. Plus facile et moins cher que les somnifères
Le plus grand avantage des masques oculaires lestés est peut-être qu'ils peuvent remplacer les somnifères.

Les somnifères sont chers. Même si vous ne souffrez pas de troubles du sommeil plus graves, les bons somnifères peuvent être coûteux et il est difficile de se rappeler de les prendre tous les soirs. C'est particulièrement vrai pour les jeunes enfants.

Les masques oculaires lestés sont une alternative moins chère et plus facile à utiliser que les autres aides au sommeil. Bien entendu, consultez votre médecin avant de remplacer des médicaments prescrits par des masques oculaires lestés.