Korzyści ze spania z Maseczka na oczy obciążeniowa

Aby wynieść “sen piękności” na nowy poziom, dostępne są ważące maski na oczy w różnych kształtach, rozmiarach i materiałach. Ale czy mogą one pomóc w lepszym śnie?

“To zależy od osoby,” mówi ekspert ds. snu Samuel Gurevich, MD. “Ludzie muszą znaleźć najlepszy sposób dla siebie. Bezpieczne, spokojne otoczenie jest ważne dla dobrego snu, a blokowanie światła jest jego częścią. Maski na oczy mogą pomóc, zwłaszcza jeśli twój normalny czas snu przypada na dzień.”

Dr. Gurevich omówił użycie ważących masek na oczy do snu, aby uzyskać najlepszy wypoczynek.

Dorośli potrzebują 7 godzin lub więcej snu każdej nocy, podczas gdy dzieci w wieku szkolnym potrzebują od 8 do 12 godzin snu każdej nocy, w zależności od dokładnego wieku. Czy ty i twoje dziecko przespaliście zalecaną ilość snu?

Dla wielu dorosłych dobry sen jest luksusem. Jednak niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w domu, zasługujesz na odrobinę luksusu. Dlatego potrzebujesz ważącej maski na oczy.

Czym jest ważąca maska na oczy?

Tradycyjne maski na oczy mogą tylko blokować światło, aby pomóc ci zasnąć. Chociaż te produkty mogą pomóc niektórym osobom, wiele osób ma trudności z zasypianiem z powodu niewystarczającego światła. Jeśli potrzebujesz dodatkowego relaksu przed pójściem spać, będziesz musiał szukać gdzie indziej.

To tutaj wkracza ważąca przepaska.

Podobnie jak zwykłe maski na oczy, ważące maski na oczy są pomocą w śnie. Jednak te unikalne produkty łączą zalety zwykłych masek na oczy z naukowo potwierdzonymi metodami wspomagającymi sen.

O czym rozmawiamy? Badania wykazały, że dodanie dodatkowej wagi do maski na oczy może poprawić relaksację, pomóc szybciej zasnąć i dłużej spać. Dlatego maska augmentująca sen jest doskonałą bronią w twoim arsenale w walce z niedoborem snu w nocy.

Czy ważące maski na oczy są użyteczne?

Ważąca maska na oczy to materiałowa maska na oczy używana do snu. Chociaż dr Gurevich powiedział, że nie ma wielu badań potwierdzających ich skuteczność, interesujące jest to, że wydają się one pomagać.

“Zachowanie czujności jest reakcją ciała na niebezpieczne otoczenie. Tysiące lat temu, ludzie, którzy łatwo zasypiali, zwłaszcza gdy na zewnątrz było głośno, byli zjadani przez tygrysy szablozębne. Ci, którzy byli odpowiednio czujni, przeżyli, a ich geny przetrwały. Zsiądź,” wyjaśnił dr Gurevich.

“To dlatego wiele osób potrzebuje odpowiedniego otoczenia, aby zasnąć. Zwykle musi być bezpieczne, komfortowe i bez dużej stymulacji, w tym sztucznego światła lub telewizji grającej w tle,” kontynuował. “Maski mogą pomóc osiągnąć ten cel, ponieważ tworzą ciemne, ciche pomieszczenia.”

Ważące maski na oczy to doskonałe rozwiązanie, które może pomóc ci szybkiej zasnąć, spać dłużej i lepiej. Jednak możesz się zastanawiać, czy ważąca maska na oczy jest odpowiednia dla każdego?

Tak, jest! Ważące maski na oczy to doskonałe rozwiązanie dla dorosłych z problemami ze snem. Z powodu ich nieinwazyjności, ważące maski na oczy są również idealne dla dzieci z problemami ze snem.

Osoby, które mogą dalej złagodzić objawy za pomocą ważących masek na oczy, to:

· Pierwotna insomnia
· Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi
· Depresja i lęk
· Zespół stresu pourazowego
· Zaburzenie autystyczne
· Dementia, Alzheimer i inne choroby neurodegeneracyjne

Jedynymi dwoma sytuacjami, w których maski na oczy z obciążeniem mogą nie być najlepszym rozwiązaniem, są osoby, które śpią na boku oraz osoby z problemami z nosem.

W przypadku tych pierwszych, kiedy leżysz na boku, dodatkowy ciężar może sprawić, że maska na oczy ześlizgnie się z twarzy. Dodatkowo, gdy leżysz na plecach, zwiększona grawitacja na masce poprawi sen. Osoby śpiące na boku mogą nie doświadczyć tej dodatkowej korzyści.

Osoby z problemami z nosem mogą także chcieć unikać obciążających zatyczek na oczy. Zwiększona waga może pogorszyć problemy z oddychaniem. Jeśli chcesz wypróbować maski na oczy z obciążeniem, ale nie chcesz zmagać się z problemami z oddychaniem, skonsultuj się z lekarzem.

Korzyści z ważące maski na oczy

“Noszenie maski na oczy do snu może być częścią spokojnego rytuału przed snem. Pozwala twojemu mózgowi zrozumieć, że wszystko jest bezpieczne, spokojne i komfortowe. Twoje codzienne życie mówi mózgowi, że czas się wyłączyć i pozwolić na sen,” mówi dr Gurevich.

Ponieważ maski na oczy z obciążeniem mogą pomóc ci szybciej zasnąć, mogą zwiększyć twój czas snu. Dobra jakość snu może poprawić:

· Skupienie i koncentracja.
· Irytacja i emocje.
· Czas reakcji.
· Funkcja seksualna.
· Samokontrola.
· Pamięć krótkotrwała.
· Świadomość sytuacyjna.

Teraz jest moment, na który czekałeś. Gwarantujemy ci korzyści płynące z masek na oczy z obciążeniem, a teraz je ci przedstawiamy. Czytaj dalej, aby odkryć 7 korzyści z używania maski wspomagającej sen, którą pokochasz.

1. Popraw jakość i ilość snu
Po pierwsze, w porównaniu z tradycyjnymi maskami na oczy, maski na oczy z obciążeniem znacznie poprawiają ilość i jakość snu. Dzieje się tak, ponieważ nie tylko blokują światło, o czym dowiesz się za chwilę. Maski na oczy z obciążeniem mają również dodatkowe korzyści z terapii ucisku (patrz poniżej).

Co to dla ciebie oznacza? Oznacza to, że możesz zasnąć szybciej i lepiej spać dzięki masce na oczy z obciążeniem.

2. Blokuj światło
Podobnie jak tradycyjne maski na oczy, maski na oczy z obciążeniem blokują światło. To pomaga opaskom na oczy ułatwić zasypianie.

dlaczego? Ponieważ chemikalia uwalniane przez nasz mózg informują nas, że potrzebujemy snu, co zależy od światła. Możesz słyszeć o tej substancji chemicznej (melatonina), ponieważ jest powszechnym składnikiem suplementów przeciwdepresyjnych dostępnych bez recepty.

Melatonina reguluje nasz rytm dobowy, który określa, kiedy zasypiamy i kiedy się budzimy. Ten naturalny hormon jest uwalniany w ciemności, aby pomóc zasnąć. Jednocześnie światło zmniejsza poziom melatoniny, sprawiając, że czujesz się bardziej czujny.

Oznacza to, że nawet jeśli na zewnątrz jest dzień, maska do spania może blokować te światła. To będzie skłaniać twój mózg do myślenia, że jest noc i uwalniać melatoninę. Wówczas melatonina może pomóc Ci dobrze odpocząć (lub w dzień).

3. Terapia głębokiego ucisku
Terapia głębokiego ucisku to teoria, że stres może pomóc Ci się zrelaksować.

Terapia głębokiego ucisku czasami nazywana jest akupresurą. Akupresura nie używa igieł do relaksacji, ale stosuje produkty takie jak obciążone koce, zgadłeś, i maski do spania.

Badania wykazały, że równomiernie rozłożony nacisk na ciele (na przykład podczas przytulania) może powodować relaks. dlaczego tak jest? Niektórzy naukowcy wierzą, że równomiernie rozkładany nacisk redukuje naszą reakcję walki lub ucieczki. Kiedy to się dzieje, czujność i lęk maleją.

Podobnie jak przytulenie, maska do oczu z obciążeniem będzie równomiernie przyłożona do twoich oczu i wokół nich. To może złagodzić napięcie, poprawić relaksację i pomóc Ci wejść w spokojny sen.

4. Łagodzenie bólu
Jedną z innych korzyści terapii głębokiego ucisku jest to, że może ona zmniejszyć ból. Dotyczy to w szczególności bólów głowy.

Połączenie olśniewającego światła z akupresurą może pomóc w łagodzeniu bólów głowy i migren. W rzeczywistości wiele osób zgłasza korzystny wpływ masek na oczy z obciążeniem na ich nocne (lub dzienne) migreny.

5. Popraw nastrój
Kiedy lepiej wypoczywasz w nocy, twoje ciało ma czas na rozluźnienie po dniu pracy lub opieki nad dziećmi. Sen jest niezbędny do tego, abyś poczuł się “sobą”, szczególnie pod względem emocjonalnym.

W rzeczywistości badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Pensylwanii wykazały, że tylko połowa osób, które śpią przez 4,5 godziny dziennie, myśli:

wysokie ciśnienie, złość, smutek, wyczerpanie.

W tym samym badaniu czas snu pacjentów wzrósł do 7-9 godzin na noc, a ich nastrój uległ głębokiej zmianie. Można zatem bezpiecznie powiedzieć, że lepszy sen może znacznie poprawić twoje samopoczucie następnego dnia. Ważone maski do snu mogą pomóc rozwiązać ten problem.

6. Połącz z aromaterapią
Niektóre ważone maski na oczy mogą wybierać aromaterapię. To dodaje więcej korzyści wprowadzających w sen, ponieważ niektóre olejki eteryczne i suszone zioła są znane z tego, że pomagają w zasypianiu i relaksacji.

Na przykład lawenda to znany środek domowy, który promuje relaks przed zaśnięciem. Inne zapachy, takie jak bergamotka, rumianek, majeranek, szałwia i waleriana, również mają właściwości uspokajające lub wprowadzające w sen.

7. Łatwiejsze i tańsze niż leki nasenne
Być może największą zaletą ważonych masek na oczy jest to, że mogą one zastąpić leki nasenne.

Leki nasenne są drogie. Nawet jeśli nie cierpisz na poważniejsze problemy ze snem, dobre suplementy do snu mogą być kosztowne i uciążliwe jest pamiętanie o ich zażywaniu każdej nocy. Dotyczy to szczególnie małych dzieci.

Ważone maski na oczy są tańszą i łatwiejszą alternatywą dla innych środków nasennych. Oczywiście, przed zmianą leków na receptę na ważone maski do snu skonsultuj się z lekarzem.