Birlikte Uyumanın Faydaları Ağırlıklı Göz Maskesi

"Güzellik uykusunu" yeni bir seviyeye taşımak için çeşitli şekillerde, boyutlarda ve malzemelerde ağırlıklı göz maskeleri mevcuttur. Peki daha iyi uyumanıza yardımcı olabilirler mi?

Uyku uzmanı Samuel Gurevich, "Bu kişiye göre değişir" diyor. "İnsanlar kendileri için en iyi yolu bulmalıdır. İyi bir gece uykusu için güvenli, sakin bir ortam önemlidir ve ışığı engellemek de bunun bir parçasıdır. Göz maskeleri yardımcı olabilir, özellikle de normal uyku saatiniz gün içindeyse."

Dr. Gurevich, en iyi şekilde dinlenmek için uyumak için ağırlıklı göz maskelerinin kullanımını tartıştı.

Yetişkinler her gece 7 saat veya daha fazla uykuya ihtiyaç duyarken, okul çağındaki çocuklar tam yaşlarına bağlı olarak her gece 8 ila 12 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Siz ve çocuğunuz önerilen uyku miktarını aldınız mı?

Birçok yetişkin için iyi bir gece uykusu bir lükstür. Ancak, ister işte ister evde olun, biraz lüksü hak ediyorsunuz. İşte bu yüzden ağırlıklı bir göz maskesine ihtiyacınız var.

Nedir bu ağırlıklı göz maskesi?

Geleneksel göz maskeleri yalnızca uykuya dalmanıza yardımcı olmak için ışığı engelleyebilir. Bu ürünler bazı kişilere yardımcı olsa da, birçok kişi yetersiz ışık nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çeker. Yatmadan önce ekstra rahatlamaya ihtiyacınız varsa, başka bir yere bakmanız gerekecektir.

Ağırlıklı göz bağı burada devreye giriyor.

Sıradan göz maskeleri gibi, ağırlıklı göz maskeleri de uykuya yardımcıdır. Ancak bu benzersiz ürünler, sıradan göz maskelerinin faydalarını uykuya yardımcı olmak için bilimsel olarak desteklenen yöntemlerle birleştirir.

Ne hakkında konuşuyoruz? Araştırmalar, göz maskesine ekstra ağırlık eklemenin rahatlamayı artırabileceğini, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha uzun süre uykuda kalmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu nedenle uyku artırıcı maske, geceleri uyku yoksunluğunu önlemek için cephaneliğinizde mükemmel bir silahtır.

Öyle mi ağırlıklı göz maskeleri işe yarar mı?

Ağırlıklı göz maskesi, uyku için kullanılan bir kumaş göz maskesidir. Dr. Gurevich, etkinliklerini destekleyen çok fazla çalışma olmadığını söylese de ilginç olan, yardımcı oluyor gibi görünmeleridir.

"Tetikte olmak, vücudun tehlikeli bir ortama verdiği tepkidir. Binlerce yıl önce, özellikle dışarıda gürültü olduğunda kolayca uykuya dalan insanlar kılıç dişli kaplanlar tarafından yeniyordu. Doğru şekilde uyanık olanlar hayatta kaldı ve genleri hayatta kaldı. Aşağı gelin," diye açıkladı Dr. Gurevich.

"Bu nedenle birçok insan uykuya dalmak için doğru ortama ihtiyaç duyar. Bu ortamın genellikle güvenli, rahat ve yapay ışık ya da arka planda TV yayını gibi fazla uyarıcı içermeyen bir ortam olması gerekir." "Göz bağları bu amaca ulaşmaya yardımcı olabilir çünkü karanlık, sessiz odalar yaratırlar."

Ağırlıklı göz maskeleri uykuya daha hızlı dalmanıza, daha uzun süre uyumanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek harika bir çözümdür. Ancak, ağırlıklı göz maskesinin herkes için uygun olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz.

Evet öyle! Ağırlıklı göz maskeleri uyku sorunları olan yetişkinler için mükemmel bir çözümdür. İnvaziv olmamaları nedeniyle, ağırlıklı göz maskeleri uyku problemi olan çocuklar için de idealdir.

Ağırlıklı göz maskeleri ile semptomları daha da hafifletebilecek kişiler şunlardır:

- Birincil uykusuzluk
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu
- Depresyon ve anksiyete
- Travma sonrası stres bozukluğu
- Otizm Spektrum Bozukluğu
- Demans, Alzheimer ve diğer nörodejeneratif hastalıklar

Ağırlıklı göz maskelerinin en iyi çözüm olmayabileceği iki durum, yan yatarak uyuyan kişiler ve burun problemi olan kişilerdir.

Birincisi için, yan yattığınızda, ekstra ağırlık göz maskesinin yüzünüzden kaymasına neden olabilir. Buna ek olarak, sırt üstü yattığınızda, göz maskesine eklenen yerçekimi uykuyu daha da iyileştirecektir. Yan yatanlar bu ek faydayı deneyimlemeyebilir.

Burun problemleri olan kişiler de ağırlaştırılmış göz bağlarından kaçınmak isteyebilir. Artan ağırlık solunum problemlerini daha da kötüleştirebilir. Ağırlaştırılmış göz maskelerini denemek istiyor ancak solunum problemleriyle uğraşmak istemiyorsanız lütfen doktorunuza danışın.

Faydaları ağırlıklı göz maskeleri

"Uyumak için göz bağı takmak huzurlu bir yatma zamanının parçası olabilir. Beyninizin her şeyin güvenli, sakin ve rahat olduğunu fark etmesini sağlar. Günlük yaşamınız beyne kapanma ve uykunun gelmesine izin verme zamanının geldiğini söyler" diyor Dr. Gurevich.

Ağırlıklı göz maskeleri daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabileceğinden uyku sürenizi artırabilir. İyi bir uyku kalitesi sizi iyileştirebilir:

- Odaklan ve odaklan.
- Sinirlilik ve duygular.
- Tepki süresi.
- Cinsel işlev.
- Kendini kontrol et.
- Kısa süreli hafıza.
- Durumun farkındalığı.

İşte beklediğiniz an geldi. Ağırlıklı göz maskelerinin faydaları konusunda sizi temin ediyoruz ve şimdi bunları size sunuyoruz. Uyku düzenleyici maskenin seveceğiniz 7 faydasını keşfetmek için okumaya devam edin.

1. Uyku kalitesini ve miktarını artırın
Her şeyden önce, geleneksel göz maskeleriyle karşılaştırıldığında, ağırlıklı göz maskeleri uyku miktarını ve kalitesini büyük ölçüde artırır. Bunun nedeni sadece ışığı engellemekle kalmamalarıdır, bunu birazdan okuyacaksınız. Ağırlıklı göz maskeleri ayrıca basınç terapisinin ek faydalarını da sağlar (aşağıya bakınız).

Bu sizin için ne anlama geliyor? Bu, ağırlıklı göz maskelerinin yardımıyla daha hızlı uykuya dalabileceğiniz ve daha iyi uyuyabileceğiniz anlamına gelir.

2. Işığı engelleyin
Geleneksel göz maskeleri gibi, ağırlıklı göz maskeleri de ışığı engeller. Bu, göz bandının uykuya dalmanıza yardımcı olmasına yardımcı olur.

Neden? Çünkü beynimiz tarafından salgılanan kimyasallar bize uyumamız gerektiğini söyler ve bu da ışığa bağlıdır. Bu kimyasalı (melatonin) duymuş olabilirsiniz çünkü reçetesiz satılan uyku takviyelerinin ortak bir bileşenidir.

Melatonin, ne zaman uykuya daldığımızı ve ne zaman uyandığımızı belirleyen sirkadiyen ritmimizi düzenler. Bu doğal hormon, uykuya dalmanıza yardımcı olmak için karanlığa maruz kaldığınızda salgılanır. Aynı zamanda, ışık melatonini azaltarak daha uyanık hissetmenize neden olur.

Bu, gün boyunca dışarıda olsa bile uyku maskesinin bu ışıkları engelleyebileceği anlamına gelir. Bu da beyninizin gece olduğunu düşünmesine ve melatonin salgılamasına neden olur. Böylece melatonin iyi bir gece (veya gündüz) dinlenmenize yardımcı olabilir.

3. Derin basınç tedavisi
Derin basınç terapisi, stresin rahatlamanıza yardımcı olabileceğine dair bir teoridir.

Derin basınç terapisi bazen akupresür olarak da adlandırılır. Akupresür rahatlamak için iğneler kullanmaz, ancak tahmin ettiğiniz gibi ağırlıklı battaniyeler ve uyku maskeleri gibi ürünler kullanır.

Araştırmalar, vücuda eşit olarak dağıtılan basıncın (sarılmak gibi) rahatlamaya neden olabileceğini göstermiştir. neden böyle? Bazı bilim insanları eşit olarak dağıtılan basıncın vücudumuzun savaş ya da kaç tepkisini azaltacağına inanmaktadır. Bu gerçekleştiğinde, uyanıklık ve endişe azalacaktır.

Bir kucaklama gibi, ağırlıklı göz maskesi gözlerinizin üzerine ve çevresine eşit olarak uygulanacaktır. Bu, gerginliği azaltabilir, rahatlamayı artırabilir ve huzurlu bir uykuya girmenize yardımcı olabilir.

4. Ağrıyı hafifletmek
Derin basınç terapisinin diğer faydalarından biri de ağrıyı azaltabilmesidir. Bu özellikle baş ağrıları için geçerlidir.

Göz kamaştırıcı ışığı akupresür ile birleştirmek baş ağrısı ve migreni hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında, birçok kişi ağırlıklı göz maskelerinin gece (veya günlük) migrenleri üzerinde faydalı etkileri olduğunu bildirmektedir.

5. Ruh halinizi iyileştirin
Geceleri daha iyi dinlendiğinizde, vücudunuz tüm gün çalıştıktan veya çocuklarınızla ilgilendikten sonra rahatlamak için zaman bulacaktır. Uyku, özellikle duygular açısından kendinizi "ben" hissetmeniz için çok önemlidir.

Aslında, Pennsylvania Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, gecede 4,5 saat uyuyan insanların sadece yarısının düşündüğünü ortaya koymuştur:

yüksek basınç、kızgın、Üzgün、Tükenmiş.

Aynı çalışmada, hastaların uyku süresi gece başına 7-9 saate çıkmış ve ruh halleri derinden değişmiştir. Dolayısıyla, daha iyi bir uykunun ertesi günkü duygularınızı büyük ölçüde iyileştirebileceğini söylemek yanlış olmaz. Ağırlıklı uyku maskeleri bu sorunu çözmeye yardımcı olabilir.

6. Aromaterapi ile birleştirin
Bazı ağırlıklı göz maskeleri aromaterapi kullanmayı tercih edebilir. Bazı uçucu yağların ve kurutulmuş bitkilerin uyumaya ve rahatlamaya yardımcı olduğu bilindiğinden, bu daha fazla uyku getirici fayda sağlar.

Örneğin, lavanta yatmadan önce rahatlamayı teşvik eden iyi bilinen bir ev ilacıdır. Bergamot, papatya, mercanköşk, adaçayı ve kediotu gibi diğer kokular da sakinleştirici veya uyku getirici özelliklere sahiptir.

7. Uyku haplarından daha kolay ve daha ucuz
Ağırlıklı göz maskelerinin belki de en büyük faydası uyku haplarının yerini alabilmesidir.

Uyku hapları pahalıdır. Daha ciddi uyku sorunlarından muzdarip olmasanız bile, iyi uyku takviyeleri pahalı olabilir ve her gece almayı hatırlamak zahmetlidir. Bu durum özellikle küçük çocuklar için geçerlidir.

Ağırlıklı göz maskeleri diğer uyku yardımcılarına göre daha ucuz ve kolay bir alternatiftir. Elbette, reçeteli ilaçları ağırlıklı göz maskeleri ile değiştirmeden önce lütfen doktorunuza danışın.