Doğru ağırlıklı battaniyeyi seçin
Boyut ve ağırlık nasıl seçilir? ağırlıklı battaniye? Doğru seçim, ağırlıklı battaniyeyi daha etkili hale getirebilir. Stres ve kaygıyı hafifletir, vücut dolaşımını iyileştirir ve uyku kalitesini artırır. Ağırlıklı battaniye boyutunu ve ağırlığını yanlış seçerseniz. Durumu daha da kötüleştirebilir.
Ağırlıklı battaniye boyutunu seçin
Çocuk ağırlıklı battaniyelerin geleneksel boyutları şunlardır: 36 * 48 inç, 41 * 60 inç, 48 * 72 inç. Çocukların boyuna göre seçim yapmaya çalışın. Daha fazla uzunluk bırakın. Çünkü çocukların boyu hızla değişir.
Yetişkin ağırlıklı battaniyelerin genel boyutları: 48 * 72 inç, 60 * 80 inç. Daha büyük olanı 80 * 87 inçtir. Lütfen yetişkinler için ağırlıklı battaniye kullanımına dikkat edin. Tek başınıza kullanmaya çalışın. Kilonuza göre doğru ağırlık ve boyutu seçin. Ağırlıklı battaniyeyi birlikte paylaşırsanız işe yaramaz. Daha büyük çift kişilik yatak boyutuna sahip bir ağırlıklı battaniye seçmeniz önerilmez.
Ağırlıklı battaniye ağırlığını seçin
Ağırlıklı battaniyenin ağırlığını kullanıcının kilosunun 10% -12%'sine göre seçmek en uygunudur. Çok hafif olması faydasız olacaktır. Çok ağır olursa uykuya dalmak daha zor olur.
Ağırlıklı battaniyenin eşit olarak uyguladığı basınç, SNS'yi sakinleştirmek için PNS'yi uyarır, gevşemeyi teşvik eder ve endorfin üretir.
Stres, anksiyete ve gün boyunca genel olarak aşırı uyarılma uykusuzluğa en yaygın katkıda bulunan faktörler olduğundan, ağırlıklı battaniyelerin doğal faydalarından biri uykusuzluk semptomlarının azalması ve doğal olarak uykuya dalma ve daha uzun süre uykuda kalma yeteneğinin artmasıdır.
