¿Qué es el almohada de rodilla?
La almohada para rodillas existe para aumentar la comodidad de una persona mientras duerme. Para ello, favorece la alineación de la columna vertebral, alivia la tensión y ayuda a mantener el cuerpo en una postura cómoda.
Hay muchas personas que se benefician o pueden beneficiarse del uso de almohadas para rodillas mientras duermen. Por ejemplo, las personas que duermen de lado y las embarazadas suelen elegir almohadas para rodillas.
Algunas personas utilizan almohadas normales debajo o entre las rodillas. Aunque esto puede proporcionar comodidad, una almohada para rodillas especialmente diseñada puede proporcionar más comodidad en un volumen menor. Las almohadas para las rodillas son mucho más pequeñas que las almohadas de cama normales y suelen estar diseñadas ergonómicamente para caber entre las piernas de una persona.
Normalmente, las personas que duermen de lado utilizan las almohadas para rodillas colocándolas entre las piernas. Por otro lado, las personas que se acuestan boca arriba suelen colocar las almohadas para rodillas debajo de las rodillas. Es poco probable que los que duermen boca abajo utilicen o necesiten utilizar almohadas para las rodillas.
Sin almohadas para las rodillas, las personas que duermen de lado pueden encontrar que su columna vertebral no está alineada, por lo que pueden experimentar dolor de cadera, rodilla o zona lumbar. La almohada para rodillas puede restaurar esta alineación, reduciendo la presión articular y el dolor.
Los beneficios de rodilleras
Muchas personas consideran instintivamente que una almohada adicional es esencial para dormir. Si eres una de estas personas, puede que te preguntes, ¿por qué quiero dormir con una almohada entre las rodillas?
Aunque se dé cuenta de que esta postura puede ayudarle a dormir más cómodamente, es posible que no sepa realmente por qué dormir de esta manera le hace sentir bien. Si no has dormido con una almohada para las rodillas, quizá quieras empezar a hacerlo después de comprender los muchos beneficios de este sencillo hábito.
1. Mantener la columna alineada en las personas que duermen de lado
Si duerme de lado, es posible que sepa lo que se siente al mantener las rodillas juntas toda la noche. Aunque suele ser cómoda, esta postura ejerce presión sobre los puntos sensibles de las caderas y los hombros. Por este motivo, muchas personas que duermen de lado necesitan una almohada para las rodillas entre las piernas para mayor comodidad y apoyo.
A medida que las personas envejecen, la degeneración discal y la hernia discal suelen convertirse en mayores riesgos. Si padeces alguna enfermedad, las almohadas para rodillas pueden proporcionarte una mejor alineación de la columna vertebral y aliviar el dolor durante el sueño y la recuperación.
2. Aliviar calambres o tensiones musculares
Una postura incómoda al dormir puede tensar los músculos o agravar los calambres existentes. Cuando duermas de lado, ponte una almohada entre las piernas para mantener las rodillas alineadas y apoyadas, y poder dormir más cómodamente.
¿Por qué es importante la disposición de la columna vertebral? Mantener el cuerpo bien alineado mientras se duerme puede reducir el estrés y prevenir lesiones.
3. Aliviar el dolor de rodilla y lumbar
Si duermes boca arriba, colocar una almohada bajo las rodillas o la cintura puede reducir la presión sobre la columna vertebral. Esta disposición de la columna es esencial para un sueño de calidad y evita que sientas dolor al despertar.
El dolor de rodilla o lumbar también puede ser un signo de ciática. El dolor se irradia desde la parte baja de la espalda y las piernas a lo largo del recorrido del nervio ciático. Si sospechas que puedes tener ciática, utilizar una almohada de rodilla para aliviar el dolor de espalda puede ayudarte a dormir más cómodamente. (No obstante, asegúrese de hablar con su médico para determinar y tratar la causa subyacente).
4. Evitar la rotación de las caderas
Sin almohadas para las rodillas, dormir de lado puede desalinear las caderas y provocar dolor en la zona lumbar y las caderas. Alinea las rodillas entre sí con una almohada en medio para mantener las caderas alineadas de forma natural. Esto las mantiene en su sitio y reduce la presión sobre los que duermen de lado.
5. Ayuda a respirar mejor
Si padeces afecciones respiratorias como apnea del sueño, colocar una almohada entre las piernas puede ayudarte. La almohada para las rodillas ayuda a alinear la columna vertebral, lo que contribuye a abrir las vías respiratorias.
Si duermes boca arriba, intenta colocar la almohada debajo de las rodillas en lugar de entre ellas. Asegúrate también de colocar una almohada adecuada debajo de la cabeza cuando duermas para mayor comodidad.
6. Mejorar la circulación sanguínea
¿Alguna vez has metido el brazo debajo de la almohada para dormir y te has despertado con sensación de entumecimiento u hormigueo? Puede asustarte sentir que tus brazos ya no están pegados a tu cuerpo cuando te despiertas, pero esto no es más que un signo de mala circulación sanguínea.
Añadir una almohada debajo de las rodillas o entre las piernas puede solucionar este problema. Al levantar y separar las rodillas, la almohada ayuda a que la sangre fluya por la parte inferior del cuerpo.
Las personas tumbadas boca arriba también pueden añadir una almohada bajo los pies para elevar las piernas. La elevación favorece de forma natural la circulación, ya que la gravedad atrae la sangre hacia el corazón.
7. Prevenir las varices
Las varices son venas hinchadas o retorcidas que suelen aparecer en las piernas. Poner una almohada debajo de las rodillas puede ayudar a que la sangre circule mejor y prevenir las varices visibles.
8. Proporcionar apoyo adicional a las mujeres embarazadas
Dormir bien durante el embarazo es esencial tanto para la madre como para el bebé. Sin embargo, puede ser difícil sentirse cómoda, en parte porque el peso extra del embarazo ejerce más presión sobre la articulación de la rodilla.
Especialmente en los últimos meses del embarazo, el dolor articular puede hacer que las personas se sientan muy incómodas. Dormir con una almohada entre las rodillas puede proporcionar amortiguación y apoyo adicionales a las articulaciones sometidas a mayor presión.
Riesgos sanitarios de rodilleras
Para la mayoría de las personas, dormir con almohadas para las rodillas no supone un riesgo específico. Sin embargo, para las personas que se han sometido recientemente a una operación de rodilla, dormir con una almohada entre las rodillas pondrá la rodilla en una posición doblada, lo que afectará al movimiento y a la curación. Comente con su médico las alternativas para dormir de forma segura y cómoda.
A algunas personas les resulta difícil conciliar el sueño cuando la almohada se mueve, o se vuelven más dependientes de ella con el tiempo.
Preguntas frecuentes sobre rodilleras
1、¿Puedo utilizar almohadas normales como rodilleras?
Sí, pero puede que no sea tan cómoda como la almohada designada para las rodillas. Las almohadas corrientes suelen ser demasiado finas, demasiado gruesas o demasiado largas para colocarse correctamente debajo o entre las rodillas. Sin embargo, las almohadas para rodillas están diseñadas específicamente para colocarse entre o debajo de las rodillas. Por lo tanto, suelen proporcionar mayor comodidad.
2、¿Cómo limpiar la almohada de rodilla?
La mayoría de las almohadas para rodillas tienen una funda extraíble y lavable. Algunas fundas de almohada para rodillas pueden lavarse en lavadora, mientras que otras deben lavarse a mano. El propietario de la almohada para rodillas debe leer atentamente las instrucciones de limpieza del fabricante antes de limpiarla. Lavar o secar la almohada de rodilla de forma incorrecta puede dañarla y anular la garantía.
3、¿Dónde puedo comprar una almohada para las rodillas?
Muchas tiendas online y físicas que venden colchones, ropa de cama o almohadas tradicionales también venden almohadas para rodillas. Recomendamos visitar el sitio web de la empresa de almohadas para rodillas que compartimos en esta página, o simplemente buscar almohadas para rodillas para encontrar más opciones. Al comprar almohadas para rodillas online, compruebe si la empresa ofrece envío y devoluciones gratuitos.
4、¿Cuánto tiempo pueden durar las almohadas para rodillas?
La almohada para rodillas puede utilizarse de uno a varios años. Lea los comentarios de los clientes para saber cuánto tiempo han tenido las almohadas para rodillas de una marca determinada. A veces, por razones de higiene, las almohadas para rodillas se tiran. Las almohadas de rodilla lavables e hipoalergénicas pueden mantener la higiene durante más tiempo.
5、¿Se puede ajustar la almohada para las rodillas?
Algunas almohadas para rodillas (pero no todas) son ajustables. Asegúrese de leer atentamente el embalaje o el sitio web del fabricante para determinar si la almohada para rodillas es ajustable. Las almohadas ajustables para rodillas suelen tener cremalleras y partes desmontables. Al cambiar el contenido de la almohada de rodilla también se ajustará su grosor y rigidez.
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