Benefícios de dormir com Máscara de olhos ponderada

Para elevar o "sono de beleza" a um novo nível, as máscaras de olhos com pesos estão disponíveis numa variedade de formas, tamanhos e materiais. Mas será que elas podem ajudá-lo a dormir melhor?

"Depende da pessoa", diz o especialista em sono Samuel Gurevich, MD. "As pessoas precisam de encontrar a melhor maneira para elas. Um ambiente seguro e calmo é importante para uma boa noite de sono, e bloquear a luz faz parte disso. As máscaras para os olhos podem ajudar, especialmente se a sua hora normal de sono for durante o dia."

O Dr. Gurevich falou sobre a utilização de máscaras oculares com pesos para dormir, de modo a obter o melhor descanso possível.

Os adultos precisam de 7 horas ou mais de sono por noite, enquanto as crianças em idade escolar precisam de 8 a 12 horas de sono por noite, dependendo da idade exacta. Você e o seu filho dormiram a quantidade de horas recomendada?

Para muitos adultos, uma boa noite de sono é um luxo. No entanto, quer esteja no trabalho ou em casa, merece um pouco de luxo. É por isso que precisa de uma máscara de olhos com peso.

O que é um máscara de olhos com pesos?

As máscaras de olhos tradicionais apenas podem bloquear a luz para o ajudar a adormecer. Embora estes produtos possam ajudar algumas pessoas, muitas pessoas têm dificuldade em adormecer devido à falta de luz. Se precisar de relaxamento extra antes de ir para a cama, terá de procurar noutro sítio.

É aqui que entra a venda com pesos.

Tal como as máscaras de olhos normais, as máscaras de olhos com pesos são um auxiliar do sono. Mas estes produtos únicos combinam os benefícios das máscaras de olhos normais com métodos cientificamente comprovados para ajudar a dormir.

De que estamos a falar? Estudos demonstraram que adicionar peso extra à máscara para os olhos pode melhorar o relaxamento, ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a permanecer a dormir durante mais tempo. É por isso que a máscara de aumento do sono é uma excelente arma no seu arsenal para evitar a privação de sono durante a noite.

São máscaras de olhos com pesos útil?

A máscara ocular ponderada é uma máscara ocular em tecido utilizada para dormir. Embora o Dr. Gurevich tenha dito que não existem muitos estudos que comprovem a sua eficácia, o interessante é que parecem ajudar.

"Estar vigilante é a resposta do corpo a um ambiente perigoso. Há milhares de anos, as pessoas que adormeciam facilmente, especialmente quando havia barulho no exterior, eram comidas por tigres dentes-de-sabre. Aqueles que estavam devidamente vigilantes sobreviveram e os seus genes sobreviveram. Desça", explicou o Dr. Gurevich.

"É por isso que muitas pessoas precisam de um ambiente adequado para adormecer. Normalmente, tem de ser seguro, confortável e sem muitos estímulos, incluindo luz artificial ou televisão a passar em segundo plano", continuou. "As vendas nos olhos podem ajudar a atingir este objetivo porque criam quartos escuros e silenciosos."

As máscaras de olhos com pesos são uma óptima solução que pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, a dormir mais tempo e a dormir melhor. No entanto, pode estar a perguntar-se se a máscara de olhos com pesos é adequada para todos?

Sim, é verdade! As máscaras de olhos com pesos são uma excelente solução para adultos com problemas de sono. Devido ao facto de não serem invasivas, as máscaras de olhos com pesos são também ideais para crianças com problemas de sono.

As pessoas que podem aliviar ainda mais os sintomas com máscaras oculares ponderadas incluem:

- Insónia primária
- Perturbação de défice de atenção e hiperatividade
- Depressão e ansiedade
- Perturbação de stress pós-traumático
- Perturbação do espetro do autismo
- Demência, doença de Alzheimer e outras doenças neurodegenerativas

As duas únicas situações em que as máscaras de olhos com pesos podem não ser a melhor solução são as pessoas que dormem de lado e as pessoas que têm problemas de nariz.

No primeiro caso, quando se está de lado, o peso extra pode forçar a máscara para os olhos a escorregar do rosto. Além disso, quando se está deitado de costas, a gravidade acrescida sobre a máscara para os olhos melhora ainda mais o sono. As pessoas que dormem de lado podem não sentir este benefício adicional.

As pessoas com problemas de nariz também podem querer evitar as vendas agravadas. O aumento de peso pode agravar os problemas respiratórios. Se quiser experimentar máscaras de olhos com peso mas não quiser lidar com problemas respiratórios, consulte o seu médico.

Benefícios de máscaras de olhos com pesos

"Usar uma venda para dormir pode fazer parte de uma hora de deitar tranquila. Permite ao cérebro perceber que tudo está seguro, calmo e confortável. A sua vida diária diz ao cérebro que está na altura de se desligar e deixar o sono chegar", diz o Dr. Gurevich.

Uma vez que as máscaras de olhos com pesos podem ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, podem aumentar o seu tempo de sono. Uma boa qualidade de sono pode melhorar a sua..:

- Concentração e concentração.
- Irritabilidade e emoções.
- Tempo de reação.
- Função sexual.
- Auto-controlo.
- Memória de curto prazo.
- Consciência da situação.

Este é o momento por que tem estado à espera. Garantimos-lhe os benefícios das máscaras para os olhos com pesos e agora damos-lhos a conhecer. Continue a ler para descobrir os 7 benefícios de uma máscara que melhora o sono e que vai adorar.

1. Melhorar a qualidade e a quantidade do sono
Em primeiro lugar, em comparação com as máscaras de olhos tradicionais, as máscaras de olhos com pesos melhoram muito a quantidade e a qualidade do sono. Isto deve-se ao facto de não se limitarem a bloquear a luz, como lerá a seguir. As máscaras de olhos com pesos também proporcionam benefícios adicionais de terapia de pressão (ver abaixo).

O que é que isto significa para si? Significa que pode adormecer mais depressa e dormir melhor com a ajuda de máscaras oculares ponderadas.

2. Bloquear a luz
Tal como as máscaras de olhos tradicionais, as máscaras de olhos com pesos bloqueiam a luz. Isto ajuda a venda a ajudá-lo a adormecer.

Porquê? Porque as substâncias químicas libertadas pelo nosso cérebro nos dizem que precisamos de dormir, o que depende da luz. Talvez já tenha ouvido falar desta substância química (melatonina) porque é um ingrediente comum nos suplementos para dormir de venda livre.

A melatonina regula o nosso ritmo circadiano, que determina quando adormecemos e quando acordamos. Esta hormona natural é libertada quando estamos expostos à escuridão para nos ajudar a adormecer. Ao mesmo tempo, a luz reduz a melatonina, fazendo com que se sinta mais alerta.

Isto significa que, mesmo que esteja lá fora durante o dia, a máscara de dormir pode bloquear essas luzes. Isto induzirá o seu cérebro a pensar que é noite e a libertar melatonina. Assim, a melatonina pode ajudá-lo a ter uma boa noite (ou dia) de descanso.

3. Terapia de pressão profunda
A terapia de pressão profunda é uma teoria segundo a qual o stress pode ajudá-lo a relaxar.

A terapia de pressão profunda é por vezes designada por acupressão. A acupressão não utiliza agulhas para relaxar, mas utiliza produtos como cobertores com peso, adivinhou, e máscaras de dormir.

Estudos demonstraram que uma pressão uniformemente distribuída pelo corpo (como um abraço) pode causar relaxamento. porque é que é assim? Alguns cientistas acreditam que a pressão distribuída uniformemente reduz a resposta de luta ou fuga do nosso corpo. Quando isto acontece, o estado de alerta e a ansiedade diminuem.

Como um abraço, a máscara de olhos com peso será aplicada uniformemente nos olhos e à volta deles. Isto pode aliviar a tensão, melhorar o relaxamento e ajudá-lo a entrar num sono tranquilo.

4. Aliviar a dor
Um dos outros benefícios da terapia de pressão profunda é o facto de poder reduzir a dor. Isto é especialmente verdade para as dores de cabeça.

A combinação de luz ofuscante com acupressão pode ajudar a aliviar as dores de cabeça e enxaquecas. De facto, muitas pessoas relatam os efeitos benéficos das máscaras oculares ponderadas nas suas enxaquecas nocturnas (ou diárias).

5. Melhora o teu humor
Quando descansa melhor à noite, o seu corpo tem tempo para descomprimir depois de um dia de trabalho ou de tomar conta dos seus filhos. O sono é essencial para se sentir "eu", especialmente em termos de emoções.

De facto, um estudo da Universidade da Pensilvânia concluiu que apenas metade das pessoas que dormem 4,5 horas por noite pensam:

alta pressão、raiva、triste、exausto.

No mesmo estudo, o tempo de sono dos doentes aumentou para 7-9 horas por noite, e o seu humor alterou-se profundamente. Por isso, é seguro dizer que dormir melhor pode melhorar muito os seus sentimentos no dia seguinte. As máscaras de dormir com pesos podem ajudar a resolver este problema.

6. Combinar com aromaterapia
Algumas máscaras de olhos ponderadas podem optar por utilizar aromaterapia. Isto acrescenta mais benefícios indutores de sono, uma vez que alguns óleos essenciais e ervas secas são conhecidos por ajudar a dormir e a relaxar.

Por exemplo, a lavanda é um remédio caseiro bem conhecido que promove o relaxamento antes de ir para a cama. Outros aromas como a bergamota, a camomila, a manjerona, a salva e a valeriana também têm propriedades calmantes ou indutoras do sono.

7. Mais fácil e mais barato do que os comprimidos para dormir
Talvez o maior benefício das máscaras oculares ponderadas seja o facto de poderem substituir os comprimidos para dormir.

Os comprimidos para dormir são caros. Mesmo que não sofra de problemas de sono mais graves, os bons suplementos para dormir podem ser caros e é difícil lembrar-se de os tomar todas as noites. Isto é especialmente verdade para crianças pequenas.

As máscaras oculares com pesos são uma alternativa mais barata e mais fácil do que outros medicamentos para dormir. É claro que deve consultar o seu médico antes de trocar os medicamentos prescritos por máscaras oculares com pesos.