Преимущества сна с Утяжеленная маска для глаз

Для того чтобы вывести "сон красоты" на новый уровень, предлагаются утяжеленные маски для глаз самых разных форм, размеров и материалов. Но могут ли они помочь вам лучше спать?

"Это зависит от человека", - говорит эксперт по сну Самуэль Гуревич, доктор медицины. Люди должны найти оптимальный для себя способ". Для хорошего сна важна безопасная, спокойная обстановка, и блокировка света является частью этого процесса. Маски для глаз могут помочь, особенно если ваше обычное время сна приходится на день".

Доктор Гуревич рассказал об использовании утяжеленных масок для глаз во время сна для наилучшего отдыха.

Взрослым необходимо спать 7 и более часов в сутки, а детям школьного возраста - от 8 до 12 часов в сутки, в зависимости от возраста. Получали ли вы и ваш ребенок рекомендуемое количество сна?

Для многих взрослых хороший сон - это роскошь. Однако неважно, где вы находитесь - на работе или дома, - вы заслуживаете немного роскоши. Именно поэтому вам нужна взвешенная маска для глаз.

Что такое утяжеленная маска для глаз?

Традиционные маски для глаз могут только блокировать свет, чтобы помочь вам заснуть. Хотя эти средства могут помочь некоторым людям, многие испытывают трудности с засыпанием из-за недостатка света. Если вам нужно дополнительное расслабление перед сном, вам придется поискать другое средство.

Именно здесь на помощь приходит утяжеленная повязка на глаза.

Как и обычные маски для глаз, утяжеленные маски для глаз являются средством для сна. Но эти уникальные продукты сочетают в себе преимущества обычных масок для глаз с научно обоснованными методами, помогающими заснуть.

О чем мы говорим? Исследования показали, что дополнительный вес маски для глаз улучшает расслабление, помогает быстрее засыпать и дольше спать. Вот почему маска для увеличения объема сна - отличное оружие в вашем арсенале для предотвращения ночного недосыпания.

Это утяжеленные маски для глаз полезно?

Утяжеленная маска для глаз - это тканевая маска для глаз, используемая для сна. Хотя доктор Гуревич говорит, что существует не так много исследований, подтверждающих их эффективность, интересно то, что они, похоже, помогают.

"Бдительность - это реакция организма на опасную обстановку. Тысячи лет назад людей, которые легко засыпали, особенно когда на улице было шумно, съедали саблезубые тигры. Те, кто был бдителен, выжили, и их гены сохранились. Спускайтесь, - объяснил доктор Гуревич.

"Именно поэтому многим людям для засыпания необходима правильная обстановка. Обычно она должна быть безопасной, комфортной и без сильной стимуляции, включая искусственное освещение или телевизор, играющий на заднем плане", - продолжает он. "Повязки на глаза могут помочь достичь этой цели, поскольку они создают темные, тихие комнаты".

Утяжеленные маски для глаз - отличное решение, которое поможет вам быстрее засыпать, дольше спать и лучше высыпаться. Однако вы можете задаться вопросом, всем ли подходят утяжеленные маски для глаз?

Да, это так! Утяжеленные маски для глаз - отличное решение для взрослых с проблемами сна. Благодаря своей неинвазивности утяжеленные маски для глаз также идеально подходят для детей с проблемами сна.

К людям, которые могут облегчить симптомы с помощью утяжеленных масок для глаз, относятся:

- Первичная бессонница
- Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
- Депрессия и тревога
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Расстройство аутистического спектра
- Деменция, болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания

Единственные две ситуации, когда утяжеленные маски для глаз могут оказаться не лучшим решением, - это люди, которые спят на боку, и те, у кого есть проблемы с носом.

В первом случае, когда вы лежите на боку, дополнительный вес может заставить маску для глаз соскользнуть с лица. Кроме того, когда вы лежите на спине, дополнительная тяжесть маски для глаз еще больше улучшает сон. Те, кто спит на боку, могут не ощутить этого дополнительного преимущества.

Людям с проблемами носа лучше избегать повязок с отягощением. Повышенный вес может усугубить проблемы с дыханием. Если вы хотите попробовать утяжеленные маски для глаз, но не хотите иметь дело с проблемами дыхания, проконсультируйтесь с врачом.

Преимущества утяжеленные маски для глаз

"Ношение повязки на глаза во время сна может стать частью спокойного отхода ко сну. Это позволяет мозгу понять, что все безопасно, спокойно и комфортно. Ваша повседневная жизнь говорит мозгу, что пора отключиться и позволить сну прийти", - говорит доктор Гуревич.

Поскольку утяжеленные маски для глаз помогают быстрее заснуть, они могут увеличить время вашего сна. Хорошее качество сна может улучшить ваше самочувствие:

- Сосредоточьтесь и сосредоточьтесь.
- Раздражительность и эмоциональность.
- Время реакции.
- Сексуальная функция.
- Самоконтроль.
- Кратковременная память.
- Осознание ситуации.

Настал момент, которого вы так долго ждали. Мы уверяли вас в преимуществах утяжеленных масок для глаз, а теперь предоставляем их вам. Читайте дальше, чтобы узнать о 7 преимуществах маски для улучшения сна, которая вам понравится.

1. Улучшите качество и количество сна
Прежде всего, по сравнению с традиционными масками для глаз, утяжеленные маски для глаз значительно улучшают количество и качество сна. Это происходит потому, что они не просто блокируют свет, о чем вы прочтете далее. Утяжеленные маски для глаз также обеспечивают дополнительные преимущества терапии давлением (см. ниже).

Что это значит для вас? Это значит, что с помощью утяжеленных масок для глаз вы сможете быстрее засыпать и лучше спать.

2. Блокировать свет
Как и традиционные маски для глаз, утяжеленные маски для глаз блокируют свет. Благодаря этому повязка помогает заснуть.

почему? Потому что химические вещества, выделяемые нашим мозгом, сообщают нам, что нам нужно спать, а это зависит от света. Возможно, вы слышали об этом химическом веществе (мелатонине), потому что оно часто входит в состав безрецептурных добавок для сна.

Мелатонин регулирует наш циркадный ритм, который определяет, когда мы засыпаем и когда просыпаемся. Этот природный гормон выделяется в темноте, помогая вам заснуть. В то же время свет снижает уровень мелатонина, заставляя вас чувствовать себя бодрее.

Это означает, что даже если на улице день, маска для сна может блокировать этот свет. Это заставит ваш мозг думать, что наступила ночь, и выделять мелатонин. А мелатонин поможет вам хорошо отдохнуть ночью (или днем).

3. Терапия глубокого давления
Терапия глубокого давления - это теория, согласно которой стресс может помочь вам расслабиться.

Терапию глубокого давления иногда называют акупрессурой. В акупрессуре для расслабления не используются иглы, а применяются такие средства, как утяжеленные одеяла, как вы уже догадались, и маски для сна.

Исследования показали, что равномерное распределение давления по всему телу (например, объятия) может вызвать расслабление. почему так происходит? Некоторые ученые считают, что равномерно распределенное давление снижает реакцию организма на борьбу или бегство. Когда это происходит, бдительность и тревожность снижаются.

Словно объятия, утяжеленная маска для глаз будет равномерно наложена на глаза и вокруг них. Это поможет снять напряжение, расслабиться и погрузиться в спокойный сон.

4. Облегчить боль
Одно из других преимуществ терапии глубокого давления заключается в том, что она может уменьшить боль. Это особенно актуально при головных болях.

Сочетание ослепительного света с акупрессурой может помочь облегчить головную боль и мигрень. Многие люди отмечают благотворное влияние утяжеленных масок для глаз на их ночные (или дневные) мигрени.

5. Поднимите настроение
Когда вы будете лучше отдыхать ночью, у вашего организма будет время на восстановление после трудового дня или заботы о детях. Сон необходим для того, чтобы вы чувствовали себя "самим собой", особенно в плане эмоций.

Исследование Пенсильванского университета показало, что только половина людей, которые спят по 4,5 часа за ночь, думают:

высокое давление, раздражение, грусть, усталость.

В том же исследовании продолжительность сна пациентов увеличилась до 7-9 часов за ночь, а их настроение значительно изменилось. Таким образом, можно с уверенностью сказать, что более крепкий сон может значительно улучшить ваше самочувствие на следующий день. Взвешенные маски для сна помогут решить эту проблему.

6. Сочетайте с ароматерапией
В некоторых утяжеленных масках для глаз можно использовать ароматерапию. Это добавляет дополнительные преимущества для сна, поскольку некоторые эфирные масла и сушеные травы, как известно, помогают заснуть и расслабиться.

Например, лаванда - известное домашнее средство, способствующее расслаблению перед сном. Другие ароматы, такие как бергамот, ромашка, майоран, шалфей и валериана, также обладают успокаивающими или вызывающими сон свойствами.

7. Проще и дешевле, чем снотворное
Пожалуй, самое большое преимущество утяжеленных масок для глаз в том, что они могут заменить снотворное.

Снотворные средства стоят дорого. Даже если вы не страдаете от более серьезных заболеваний сна, хорошие снотворные могут стоить дорого, а не забывать принимать их каждый вечер - хлопотно. Это особенно актуально для маленьких детей.

Утяжеленные маски для глаз - более дешевая и простая альтернатива другим средствам для сна. Конечно, прежде чем заменять рецептурные препараты утяжеленными масками для глаз, проконсультируйтесь с врачом.