Ağırlığı Nasıl Seçeriz? Ağırlıklı Battaniye?
Ağırlıklı battaniye, uyumaya gittiğinizde vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan ağır bir battaniyedir. Son yıllarda, bir tedavi yöntemi olarak, ağırlıklı battaniyeler giderek daha popüler hale gelmiştir. Sarılma hissini taklit edebilirler - oksitosin ve serotonin gibi birçok hormona neden olurlar.
Ağırlıklı battaniyeler, uyku kaygısı ve diğer uyku bozuklukları yaşayan kişiler üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip oldukları için "kaygı battaniyeleri" olarak da adlandırılır. Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşayan çeşitli insanlara yardımcı olabilirler:
- Otizm spektrum bozukluğu (OSB)
- kaygı
- Uyku eksikliği veya uykusuzluk
- Dikkat eksikliği hiperaktif bozukluk (DEHB)
- Huzursuz bacak sendromu (HBS)
- Hayal kırıklığına uğramış
En iyi konfor için, vücut ağırlığınızın 10%'si ağırlığında bir battaniye seçmenizi öneririz. Sizin için ideal ağırlıklı battaniyeyi nasıl seçeceğiniz hakkında daha fazla bilgi için lütfen aşağıdaki satın alma kılavuzunu okuyun.
Ağırlıklı Battaniye Ağırlık Kılavuzu Yetişkinler İçin
Karşı ağırlık örtüsü plastik poli peletler, çelik peletler ve mikro cam boncuklar içerir. Genellikle yaklaşık 15 pound ağırlığındadırlar. Bununla birlikte, kilonuza, bedeninize ve yaşınıza en uygun olanı seçmeniz önerilir.
Ağırlıklı battaniyenizin ne kadar ağır olması gerektiğini belirlemek kolaydır. Yetişkinler için genel ağırlık battaniyesi kılavuzu kendi vücut ağırlığınızın 10%'si kadardır.
Genel olarak, bir yetişkinin ağırlıklı battaniyesi 12 ila 20 pound arasında olmalıdır. Bu, battaniyenin vücudunuzda bir kucaklama yaratmasını sağlar, bu da sakinlik hissi verir, stresi azaltır ve daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olur. İdeal boyuttaki bir battaniye vücudunuza derin bir uyku verir ve uyandığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmenizi sağlar.
- 120 pound = 12 lb battaniye
- 130 pound = 13 lb battaniye
- 140 pound = 14 lb battaniye
- 150 pound = 15 lb battaniye
- 160 pound = 16 lb battaniye
- 170 pound = 17 lb battaniye
- 180 pound = 18 lb battaniye
- 190 pound = 19 lb battaniye
- 200 pound = 20 lb battaniye
anladınız. Unutmayın, her kuralın her zaman istisnaları vardır. Daha ağır bir battaniyeden rahatsızlık duyuyorsanız, daha hafif bir şey arayın ya da tam tersi. Ancak, aynı faydaları sağlamayabilir.
Ağırlıklı Battaniye Ağırlık Kılavuzu Çocuklar İçin
Çocuklar için genel olarak önerilen ağırlıklı battaniye vücut ağırlığınızın 10%'si artı bir ila iki kilodur. Çocukların güvenliğini sağlamak ve en fazla faydayı elde etmek için doğru ağırlığı seçmek önemlidir.
- 20 pound = 3-4 lb battaniye
- 30 pound = 4-5 lb battaniye
- 40 pound = 5-6 lb battaniye
- 50 pound = 6-7lb battaniye
- 60 pound = 7-8 lb battaniye
- 70 pound = 8-9 lb battaniye
- 80 pound = 9-10 lb battaniye
- 90 pound = 10-11lb battaniye
Genel olarak, 10 ila 25 kilo ağırlığındaki battaniyeler küçük çocuklar için çok ağırdır ve bebeklerin ağırlıklı battaniye kullanmaktan kaçınması gerektiğini söylemeye gerek yoktur. Beş yaşından küçük bir çocuğunuz varsa, ağırlık battaniyesi kullanmadan önce lütfen bir doktora danışın.
Bir kişinin standart kriterler arasında olup olmadığına nasıl karar verilir?
Birçok uzman yuvarlayarak bir ila iki kilo eklemenizi önerir. Bir araştırma, vücut ağırlığınızın 10%'sinden fazlasının bir kişiyi gerçekten sakinleştirebileceğini buldu. Bununla birlikte, kişisel tercihlerinizi kendi muhakemenize dayanarak seçmek her zaman en iyisidir.
Ayrıca vücut tipinizi de göz önünde bulundurmanız gerekir. Minyonsanız, daha hafif bir battaniye seçmek isteyebilirsiniz (önerilen ağırlıktan bir ila iki kilo daha hafif). Daha kiloluysanız, daha ağır bir battaniye seçin.
Yaşlandıkça, yaşınız uyku problemlerinize neden olabilir. Solunum sorunları veya diğer sağlık sorunları (uyku apnesi gibi) olan yaşlı bir kişiyseniz, 10 ila 25 kiloluk bir battaniye çok tehlikeli olabilir. Doğru bedeni seçtiğinizden emin olmak için lütfen önceden doktorunuza danışın.
Ağırlıklı battaniye çok ağır olur mu?
Evet, doğru boyut olmadan ağırlıklı battaniye çok ağır olabilir. Genel olarak, 35 pound ve üzeri ağırlıklı battaniye kullanmaktan kaçının. Battaniyenin altında hareket edemediğinizi hissediyorsanız, daha hafif bir battaniye arayın.
Peki ya boy?
Hak ettiğiniz battaniyenin ağırlığında, boyunuz kilonuz kadar önemli değildir. Bu, genel boyutu belirlemek için daha önemlidir. Tıpkı yatağınızın boyutunu seçtiğiniz gibi, boyunuza uygun bir battaniyeye ihtiyacınız var.
