Lợi ích của việc ngủ cùng Mặt nạ mắt có trọng lượng

Để nâng tầm "giấc ngủ đẹp", các loại mặt nạ mắt có trọng lượng được thiết kế với đa dạng hình dáng, kích thước và chất liệu. Nhưng liệu chúng có giúp bạn ngủ ngon hơn không?

“Điều đó phụ thuộc vào từng người,” chuyên gia về giấc ngủ Samuel Gurevich, MD, cho biết. “Mọi người cần tìm ra cách phù hợp nhất với bản thân. Một môi trường an toàn, yên tĩnh là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon, và việc chặn ánh sáng là một phần của điều đó. Mặt nạ che mắt có thể giúp ích, đặc biệt nếu thời gian ngủ thông thường của bạn là vào ban ngày.”

Bác sĩ Gurevich đã thảo luận về việc sử dụng mặt nạ mắt có trọng lượng để ngủ nhằm đạt được giấc ngủ ngon nhất.

Người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, trong khi trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ từ 8 đến 12 giờ mỗi đêm, tùy thuộc vào độ tuổi cụ thể. Bạn và con bạn có ngủ đủ số giờ được khuyến nghị không?

Đối với nhiều người trưởng thành, một giấc ngủ ngon là một điều xa xỉ. Tuy nhiên, dù bạn đang ở nơi làm việc hay ở nhà, bạn xứng đáng được tận hưởng một chút xa xỉ. Đó là lý do tại sao bạn cần một chiếc mặt nạ mắt có trọng lượng.

Điều gì là một Mặt nạ mắt có trọng lượng?

Mặt nạ mắt truyền thống chỉ có thể chặn ánh sáng để giúp bạn dễ ngủ. Mặc dù các sản phẩm này có thể giúp một số người, nhiều người vẫn gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ do ánh sáng không đủ. Nếu bạn cần thêm sự thư giãn trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải tìm kiếm các giải pháp khác.

Đây chính là lúc chiếc bịt mắt có trọng lượng phát huy tác dụng.

Giống như các loại mặt nạ mắt thông thường, mặt nạ mắt có trọng lượng là một công cụ hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, những sản phẩm độc đáo này kết hợp lợi ích của mặt nạ mắt thông thường với các phương pháp được khoa học chứng minh để hỗ trợ giấc ngủ.

Chúng ta đang nói về điều gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thêm trọng lượng vào mặt nạ mắt có thể giúp cải thiện sự thư giãn, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và duy trì giấc ngủ lâu hơn. Đó là lý do tại sao mặt nạ tăng cường giấc ngủ là một công cụ tuyệt vời trong bộ sưu tập của bạn để ngăn ngừa tình trạng thiếu ngủ vào ban đêm.

Là Mặt nạ mắt có trọng lượng Có hữu ích không?

Mặt nạ mắt có trọng lượng là loại mặt nạ mắt bằng vải được sử dụng để ngủ. Mặc dù Tiến sĩ Gurevich cho biết không có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả của chúng, điều thú vị là chúng dường như có tác dụng.

“Sự cảnh giác là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước môi trường nguy hiểm. Hàng nghìn năm trước, những người dễ dàng chìm vào giấc ngủ, đặc biệt là khi có tiếng ồn bên ngoài, đã bị hổ răng kiếm ăn thịt. Những người có khả năng cảnh giác đúng mức đã sống sót và gen của họ cũng được truyền lại. Hãy bình tĩnh,” Tiến sĩ Gurevich giải thích.

“Đó là lý do tại sao nhiều người cần một môi trường phù hợp để đi vào giấc ngủ. Thông thường, môi trường đó cần phải an toàn, thoải mái và không có quá nhiều kích thích, bao gồm ánh sáng nhân tạo hoặc ti vi đang phát trong nền,” anh tiếp tục. “Khẩu trang che mắt có thể giúp đạt được mục tiêu này vì chúng tạo ra những căn phòng tối và yên tĩnh.”

Mặt nạ mắt có trọng lượng là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn có thể thắc mắc liệu mặt nạ mắt có trọng lượng có phù hợp với mọi người không?

Đúng vậy! Mặt nạ mắt có trọng lượng là giải pháp tuyệt vời cho người lớn gặp vấn đề về giấc ngủ. Nhờ tính không xâm lấn, mặt nạ mắt có trọng lượng cũng là lựa chọn lý tưởng cho trẻ em gặp vấn đề về giấc ngủ.

Những người có thể giảm bớt triệu chứng bằng cách sử dụng mặt nạ mắt có trọng lượng bao gồm:

· Mất ngủ nguyên phát
· Rối loạn thiếu chú ý và hiếu động quá mức
· Trầm cảm và lo âu
· Rối loạn stress sau sang chấn
· Rối loạn phổ tự kỷ
· Sa sút trí tuệ, bệnh Alzheimer và các bệnh thoái hóa thần kinh khác

Có hai trường hợp duy nhất mà mặt nạ mắt có trọng lượng có thể không phải là giải pháp tốt nhất: những người ngủ nghiêng và những người có vấn đề về mũi.

Đối với trường hợp nằm nghiêng, trọng lượng thêm có thể khiến mặt nạ mắt trượt khỏi khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, khi nằm ngửa, lực hấp dẫn tác động lên mặt nạ mắt sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người nằm nghiêng có thể không được hưởng lợi ích bổ sung này.

Người có vấn đề về mũi cũng nên tránh sử dụng các loại bịt mắt có trọng lượng nặng. Trọng lượng tăng thêm có thể làm tình trạng khó thở trở nên nghiêm trọng hơn. Nếu bạn muốn thử sử dụng bịt mắt có trọng lượng nhưng không muốn gặp phải vấn đề về hô hấp, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lợi ích của Mặt nạ mắt có trọng lượng

“Đeo bịt mắt khi đi ngủ có thể là một phần của thói quen đi ngủ yên bình. Điều này giúp não bộ nhận ra rằng mọi thứ đều an toàn, bình tĩnh và thoải mái. Cuộc sống hàng ngày của bạn cho não bộ biết rằng đã đến lúc ngừng hoạt động và để giấc ngủ đến,” Tiến sĩ Gurevich cho biết.

Vì mặt nạ mắt có trọng lượng có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, chúng có thể giúp tăng thời gian ngủ của bạn. Chất lượng giấc ngủ tốt có thể cải thiện:

· Tập trung và tập trung.
· Tính khí dễ cáu gắt và cảm xúc.
· Thời gian phản ứng.
· Chức năng tình dục.
· Sự tự chủ.
· Trí nhớ ngắn hạn.
· Nhận thức về tình hình.

Đây chính là khoảnh khắc mà bạn đã mong đợi. Chúng tôi cam kết mang đến cho bạn những lợi ích của mặt nạ mắt có trọng lượng, và giờ đây chúng tôi cung cấp chúng cho bạn. Hãy tiếp tục đọc để khám phá 7 lợi ích của mặt nạ cải thiện giấc ngủ mà bạn sẽ yêu thích.

1. Cải thiện chất lượng và lượng giấc ngủ
Trước hết, so với các loại mặt nạ mắt truyền thống, mặt nạ mắt có trọng lượng giúp cải thiện đáng kể cả lượng và chất lượng giấc ngủ. Điều này là do chúng không chỉ chặn ánh sáng, mà còn mang lại những lợi ích khác của liệu pháp áp lực (xem bên dưới).

Điều này có ý nghĩa gì với bạn? Điều này có nghĩa là bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn nhờ sự hỗ trợ của mặt nạ mắt có trọng lượng.

2. Chặn ánh sáng
Giống như các loại mặt nạ mắt truyền thống, mặt nạ mắt có trọng lượng cũng chặn ánh sáng. Điều này giúp mặt nạ mắt hỗ trợ bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tại sao? Bởi vì các hóa chất do não bộ của chúng ta tiết ra cho chúng ta biết rằng chúng ta cần ngủ, và điều này phụ thuộc vào ánh sáng. Bạn có thể đã nghe nói về hóa chất này (melatonin) vì nó là thành phần phổ biến trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ bán sẵn.

Melatonin điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta, quyết định thời điểm chúng ta đi vào giấc ngủ và thức dậy. Hormone tự nhiên này được tiết ra khi tiếp xúc với bóng tối để giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ. Đồng thời, ánh sáng sẽ làm giảm melatonin, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.

Điều này có nghĩa là ngay cả khi ở ngoài trời vào ban ngày, mặt nạ ngủ vẫn có thể chặn các nguồn ánh sáng này. Điều này sẽ khiến não bộ của bạn nghĩ rằng đó là ban đêm và giải phóng melatonin. Sau đó, melatonin có thể giúp bạn có được giấc ngủ ngon (hoặc nghỉ ngơi tốt) vào ban đêm (hoặc ban ngày).

3. Liệu pháp áp lực sâu
Liệu pháp áp lực sâu là một lý thuyết cho rằng căng thẳng có thể giúp bạn thư giãn.

Liệu pháp áp lực sâu đôi khi được gọi là liệu pháp ấn huyệt. Liệu pháp ấn huyệt không sử dụng kim để thư giãn, mà sử dụng các sản phẩm như chăn nặng, như bạn đã đoán, và mặt nạ ngủ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp lực được phân bố đều khắp cơ thể (chẳng hạn như ôm) có thể gây ra sự thư giãn. Tại sao lại như vậy? Một số nhà khoa học cho rằng áp lực được phân bố đều sẽ làm giảm phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" của cơ thể. Khi điều này xảy ra, sự cảnh giác và lo lắng sẽ giảm đi.

Giống như một cái ôm, mặt nạ mắt có trọng lượng sẽ được áp dụng đều đặn trên và xung quanh vùng mắt của bạn. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sự thư giãn và giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ yên bình.

4. Giảm đau
Một trong những lợi ích khác của liệu pháp áp lực sâu là nó có thể giảm đau. Điều này đặc biệt đúng đối với đau đầu.

Kết hợp ánh sáng chói lọi với kỹ thuật ấn huyệt có thể giúp giảm đau đầu và đau nửa đầu. Thực tế, nhiều người cho biết tác dụng tích cực của mặt nạ mắt có trọng lượng đối với cơn đau nửa đầu hàng đêm (hoặc hàng ngày) của họ.

5. Nâng cao tâm trạng của bạn
Khi bạn có giấc ngủ đêm tốt hơn, cơ thể bạn sẽ có thời gian để thư giãn sau một ngày làm việc hoặc chăm sóc con cái. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy "bản thân", đặc biệt là về mặt cảm xúc.

Thực tế, một nghiên cứu của Đại học Pennsylvania cho thấy chỉ có một nửa số người ngủ 4,5 giờ mỗi đêm cho rằng:

Áp lực cao, giận dữ, buồn bã, mệt mỏi.

Trong cùng một nghiên cứu, thời gian ngủ của bệnh nhân đã tăng lên 7-9 giờ mỗi đêm, và tâm trạng của họ đã thay đổi đáng kể. Vì vậy, có thể khẳng định rằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể giúp cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn vào ngày hôm sau. Mặt nạ ngủ có trọng lượng có thể giúp giải quyết vấn đề này.

6. Kết hợp với liệu pháp hương thơm
Một số loại mặt nạ mắt có trọng lượng có thể sử dụng liệu pháp hương thơm. Điều này mang lại thêm lợi ích giúp dễ ngủ, vì một số loại tinh dầu và thảo mộc khô được biết đến với tác dụng hỗ trợ giấc ngủ và thư giãn.

Ví dụ, hoa oải hương là một phương pháp dân gian phổ biến giúp thư giãn trước khi đi ngủ. Các mùi hương khác như bergamot, hoa cúc, húng quế, xạ hương và valerian cũng có tác dụng làm dịu hoặc giúp dễ ngủ.

7. Dễ dàng và rẻ hơn so với thuốc an thần.
Có lẽ lợi ích lớn nhất của mặt nạ mắt có trọng lượng là nó có thể thay thế thuốc ngủ.

Thuốc ngủ rất đắt đỏ. Ngay cả khi bạn không mắc các vấn đề về giấc ngủ nghiêm trọng, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ tốt cũng có thể rất đắt và việc nhớ uống chúng mỗi đêm cũng khá phiền phức. Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em.

Mặt nạ mắt có trọng lượng là một lựa chọn rẻ hơn và dễ dàng hơn so với các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ khác. Tất nhiên, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay thế thuốc kê đơn bằng mặt nạ mắt có trọng lượng.