Chọn chăn có trọng lượng phù hợp
Cách chọn kích thước và trọng lượng của Chăn có trọng lượngLựa chọn đúng đắn có thể làm cho chăn nặng trở nên hiệu quả hơn. Giảm căng thẳng và lo âu, cải thiện tuần hoàn máu và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn chọn kích thước và trọng lượng của chăn nặng không đúng, điều đó có thể làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Chọn kích thước chăn nặng
Kích thước tiêu chuẩn của chăn nặng cho trẻ em là: 36 x 48 inch, 41 x 60 inch, 48 x 72 inch. Hãy chọn kích thước phù hợp với chiều cao của trẻ. Nên chọn kích thước dài hơn một chút. Vì chiều cao của trẻ em thay đổi nhanh chóng.
Kích thước chung của chăn nặng cho người lớn là: 48 x 72 inch, 60 x 80 inch. Kích thước lớn hơn là 80 x 87 inch. Vui lòng lưu ý khi sử dụng chăn nặng cho người lớn. Nên sử dụng riêng lẻ. Chọn trọng lượng và kích thước phù hợp với cân nặng của bạn. Nếu chia sẻ chăn nặng với người khác, nó sẽ không hiệu quả. Không nên chọn chăn nặng có kích thước lớn hơn giường đôi.
Chọn trọng lượng của chăn nặng
Nên chọn trọng lượng của chăn nặng theo tỷ lệ 10% - 12% so với trọng lượng của người sử dụng. Nếu quá nhẹ, chăn sẽ không phát huy tác dụng. Nếu quá nặng, việc đi vào giấc ngủ sẽ khó khăn hơn.
Áp lực được phân bố đều của chăn nặng kích thích hệ thần kinh phó giao cảm (PNS) để làm dịu hệ thần kinh giao cảm (SNS), thúc đẩy sự thư giãn và sản sinh endorphin.
Vì căng thẳng, lo âu và sự kích thích quá mức trong suốt cả ngày là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng mất ngủ, một trong những lợi ích tự nhiên của chăn nặng là giảm các triệu chứng mất ngủ và tăng khả năng ngủ tự nhiên cũng như duy trì giấc ngủ lâu hơn.
