كيف نختار وزن الـ بطانية مرجحة?
البطانية المرجحة هي بطانية ثقيلة لها تأثير مهدئ على الجسم عند الخلود إلى النوم. في السنوات الأخيرة، وكطريقة علاجية، أصبحت البطانيات الموزونة أكثر شيوعاً. ويمكنها أن تحاكي الشعور بالعناق - مما يؤدي إلى إفراز الكثير من الهرمونات مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين.
تسمى البطانيات الموزونة أيضاً "بطانيات القلق" لأن لها تأثير مهدئ على الأشخاص الذين يعانون من قلق النوم واضطرابات النوم الأخرى. يمكن أن تساعد مجموعة متنوعة من الأشخاص الذين يعانون من أي من الأعراض التالية:
- اضطراب طيف التوحد (ASD)
- القلق
- قلة النوم أو الأرق
- اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)
- متلازمة تململ الساق (RLS)
- محبط
للحصول على أفضل راحة، نوصي باختيار بطانية تزن 10% من وزن جسمك. لمزيد من المعلومات حول كيفية اختيار بطانية الوزن المثالية لك، يرجى قراءة دليل الشراء أدناه.
دليل وزن البطانية المرجحة للبالغين
تحتوي بطانية الثقل الموازن على كريات بولي بلاستيكية وكريات فولاذية وحبات زجاجية دقيقة. تزن عادةً حوالي 15 رطلاً. ومع ذلك، يوصى باختيار ما يناسب وزنك وحجمك وعمرك.
من السهل تحديد الوزن الذي يجب أن تكون عليه بطانيتك الموزونة. دليل الوزن العام لبطانية الوزن للبالغين هو 10% من وزن جسمك.
بشكل عام، يجب أن يتراوح وزن البطانية الموزونة للبالغين بين 12 و20 رطلاً. وهذا يضمن أن تخلق البطانية عناقاً لجسمك، مما يجلب لك شعوراً بالهدوء ويقلل من التوتر ويساعدك على النوم بسهولة أكبر. ستمنح البطانية الموزونة بالحجم المثالي جسمك نوماً عميقاً وتجعلك تشعر بالراحة عند الاستيقاظ.
- 120 رطلاً = 12 رطلاً من البطانية
- 130 رطلاً = 13 رطلاً من البطانية
- 140 رطلاً = 14 رطلاً من البطانية
- 150 رطلاً = 15 رطلاً من البطانية
- 160 رطلاً = 16 رطلاً من البطانية
- 170 رطلاً = 17 رطلاً من البطانية
- 180 رطلاً = 18 رطلاً من البطانية
- 190 رطلاً = 19 رطلاً من البطانية
- 200 رطل = 20 رطلاً من البطانية
فهمت. تذكر أن هناك دائماً استثناءات لكل قاعدة. إذا كنت تشعر بعدم الراحة مع بطانية أثقل، فابحث عن شيء أخف وزناً، والعكس صحيح. ومع ذلك، قد لا توفر نفس الفوائد.
دليل وزن البطانية المرجحة للأطفال
بالنسبة للأطفال، فإن البطانية الموزونة الموصى بها عموماً هي 10% من وزن جسمك، بالإضافة إلى رطل إلى رطلين. من المهم اختيار الوزن المناسب للأطفال لضمان سلامتهم والحصول على أكبر قدر من الفائدة.
- 20 رطلاً = 3-4 أرطال بطانية
- 30 رطلاً = 4-5 أرطال بطانية
- 40 رطلاً = 5-6 أرطال بطانية
- 50 رطلاً = 6-7 أرطال بطانية
- 60 رطلاً = 7-8 أرطال بطانية
- 70 رطلاً = 8-9 أرطال بطانية
- 80 رطلاً = 9-10 أرطال بطانية
- 90 رطلاً = 10-11 رطلاً بطانية
بشكل عام، تعتبر البطانيات الموزونة التي يتراوح وزنها بين 10 إلى 25 رطلاً ثقيلة جداً بالنسبة للأطفال الصغار، وغني عن القول أنه يجب تجنب استخدام البطانيات الموزونة للأطفال الرضع. إذا كان لديك طفل دون الخامسة، يرجى استشارة الطبيب قبل استخدام بطانية الوزن.
كيفية اختيار ما إذا كان الشخص بين المعايير القياسية أم لا
يوصي العديد من الخبراء بتقريب الوزن وإضافة رطل إلى رطلين. وجدت دراسة أن أكثر من 101 تيرابايت إلى 3 تيرابايت من وزن جسمك يمكن أن يهدئ الشخص بالفعل. ومع ذلك، من الأفضل دائمًا اختيار ما تفضله شخصيًا بناءً على حكمك الشخصي.
عليك أيضاً مراعاة نوع جسمك. إذا كنتِ صغيرة الحجم، فقد ترغبين في اختيار بطانية أخف وزناً (أخف بمقدار رطل إلى رطلين من الوزن الموصى به). أما إذا كنت أثقل وزناً، فاختر بطانية أثقل.
قد يتسبب تقدمك في السن في حدوث مشاكل في النوم مع تقدمك في السن. إذا كنت من كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي أو مشاكل صحية أخرى (مثل انقطاع التنفس أثناء النوم)، فقد تكون البطانية التي يتراوح وزنها من 10 إلى 25 رطلاً خطيرة للغاية. يُرجى استشارة طبيبك مسبقاً للتأكد من اختيار الحجم المناسب.
هل ستكون البطانية الموزونة ثقيلة جداً؟
نعم، بدون الحجم الصحيح، قد تكون البطانية المرجحة ثقيلة جداً. بشكل عام، تجنب استخدام البطانيات الموزونة التي يبلغ وزنها 35 رطلاً فما فوق. إذا كنت تشعر بعدم القدرة على الحركة تحت البطانية، فابحث عن بطانية أخف وزناً.
ماذا عن الطول؟
في وزن البطانية التي تستحقها، الطول ليس مهماً بقدر أهمية وزنك. هذا أكثر أهمية لتحديد الحجم الكلي. تماماً مثل اختيار حجم سريرك، فأنت بحاجة إلى بطانية تناسب طولك.
