ما هو وسادة الركبة?
توجد وسادة الركبة لزيادة راحة الشخص أثناء النوم. وهي تقوم بذلك من خلال تعزيز محاذاة العمود الفقري وتخفيف الضغط والمساعدة على إبقاء الجسم في وضعية مريحة.
هناك العديد من الأشخاص الذين يستفيدون أو قد يستفيدون من استخدام وسائد الركبة أثناء النوم. على سبيل المثال، غالباً ما يختار الأشخاص الذين ينامون على الجانب والنساء الحوامل وسائد الركبة.
يستخدم بعض الأشخاص وسائد عادية تحت الركبتين أو بين الركبتين. على الرغم من أن هذا قد يوفر الراحة، إلا أن وسادة الركبة المصممة خصيصاً قد توفر راحة أكبر بحجم أصغر. تكون وسائد الركبة أصغر بكثير من وسائد السرير العادية وعادةً ما تكون مصممة بشكل مريح لتناسب بين ساقي الشخص.
عادةً ما يستخدم الأشخاص الذين ينامون على الجانب وسائد الركبة بوضعها بين أرجلهم. من ناحية أخرى، يميل الأشخاص الذين يستلقون على ظهورهم إلى وضع وسائد الركبة تحت ركبهم. من غير المحتمل استخدام وسائد المعدة أو الحاجة إلى استخدام وسائد الركبة.
من دون وسائد الركبة، قد يجد الأشخاص الذين ينامون على الجانب أن عمودهم الفقري غير متناسق، لذلك قد يعانون من آلام الورك أو الركبة أو أسفل الظهر. يمكن لوسادة الركبة استعادة هذه المحاذاة، مما يقلل من ضغط المفاصل والألم.
فوائد وسائد الركبة
يجد الكثير من الناس بشكل غريزي أن الوسادة الإضافية ضرورية للنوم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فقد تسأل نفسك: لماذا أرغب في النوم مع وجود وسادة بين ركبتي؟
على الرغم من أنك قد تدرك أن هذه الوضعية يمكن أن تساعدك على النوم براحة أكبر، إلا أنك قد لا تدرك حقاً لماذا يشعرك النوم بهذه الطريقة بشعور جيد. إذا لم تكن قد نمت على وسادة الركبة، فقد ترغب في البدء بعد أن تفهم الفوائد العديدة لهذه العادة البسيطة.
1. حافظ على محاذاة العمود الفقري في وضعية النوم الجانبي
إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على الجانب، فربما تعرفين شعور إبقاء ركبتيك متلاصقتين طوال الليل. على الرغم من أن وضعية النوم هذه مريحة بشكل عام، إلا أنها تضغط على نقاط الضغط الحساسة في الوركين والكتفين. ولهذا السبب، يحتاج العديد من الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسادة للركبتين بين ساقيهم لمزيد من الراحة والدعم.
مع تقدم الناس في السن، غالباً ما يصبح تنكس الأقراص وانفتاق الأقراص من المخاطر الأكبر. إذا كنت تعاني من أي مرض، يمكن أن توفر لك وسائد الركبة محاذاة أفضل للعمود الفقري وتخفيف الآلام أثناء النوم والتعافي.
2. تخفيف التقلصات العضلية أو الشد العضلي
يمكن أن تؤدي وضعية النوم غير المريحة إلى إجهاد العضلات أو تفاقم التشنجات الموجودة. عند النوم على جانبك، ضعي وسادة بين ساقيك للحفاظ على ركبتيك في وضع مستقيم ومدعوم حتى تتمكني من الحصول على نوم أكثر راحة.
ما أهمية ترتيب العمود الفقري؟ إن الحفاظ على استقامة جسمك بشكل صحيح أثناء النوم يمكن أن يقلل من الإجهاد ويمنع الإصابات.
3. تخفيف آلام الركبة وأسفل الظهر
إذا كنت تنام على ظهرك، فإن وضع وسادة تحت ركبتيك أو خصرك يمكن أن يقلل الضغط على عمودك الفقري. هذا الترتيب للعمود الفقري ضروري لنوم جيد ويمنعك من الشعور بالألم عند الاستيقاظ.
قد يكون ألم الركبة أو ألم أسفل الظهر أيضاً علامة على عرق النسا. ينتشر الألم من أسفل الظهر والساقين على طول مسار العصب الوركي. إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصاباً بعرق النسا، فإن استخدام وسادة الركبة لتخفيف ألم الظهر يمكن أن يساعدك على النوم براحة أكبر. (ومع ذلك، تأكد من التحدث مع طبيبك لتحديد السبب الكامن وراء ذلك وعلاجه).
4. منع الوركين من الدوران
قد يتسبب النوم على جانبك بدون وسائد للركبتين في عدم محاذاة الوركين ويسبب ألماً في أسفل الظهر والوركين. قم بمحاذاة ركبتيك مع بعضهما البعض مع وضع وسادة في المنتصف للحفاظ على محاذاة الوركين بشكل طبيعي. وهذا يحافظ عليهما في مكانهما ويقلل الضغط على النائمين على الجانب.
5. تساعدك على التنفس بسهولة أكبر
إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس مثل انقطاع النفس أثناء النوم، فإن وضع وسادة بين ساقيك يمكن أن يساعدك. حيث تساعد وسادة الركبة على محاذاة العمود الفقري، مما يساعد على فتح مجرى الهواء.
إذا كنت تنام على ظهرك، حاول وضع الوسادة تحت ركبتيك بدلاً من وضعها بين ركبتيك. تأكد أيضاً من وضع وسادة مناسبة تحت رأسك عند النوم للحصول على أفضل راحة.
6. تحسين الدورة الدموية
هل سبق لك أن وضعت ذراعك تحت الوسادة للنوم ثم استيقظت وأنت تشعر بالخدر أو الوخز؟ قد يكون الأمر مخيفاً أن تشعر بأن ذراعيك لم تعد ملتصقة بجسمك عند الاستيقاظ، ولكن هذا مجرد علامة على ضعف الدورة الدموية.
يمكن أن تؤدي إضافة وسادة تحت ركبتيك أو بين ساقيك إلى حل هذه المشكلة. فمن خلال رفع ركبتيك وفصلهما عن بعضهما البعض، تساعد الوسادة في الحفاظ على تدفق الدم في الجزء السفلي من جسمك.
يمكن للأشخاص المستلقين على ظهورهم إضافة وسادة تحت أقدامهم لرفع أرجلهم. يساعد رفع الساقين بشكل طبيعي في الدورة الدموية لأن الجاذبية تسحب الدم إلى القلب.
7. منع توسع الأوردة
الدوالي هي دوالي الأوردة المتورمة أو الملتوية التي تحدث غالباً في الساقين. يمكن أن يساعد وضع وسادة تحت ركبتيك على تنشيط الدورة الدموية بشكل أفضل ويمنع ظهور الدوالي.
8. توفير دعم إضافي للنساء الحوامل
الحصول على نوم جيد طوال فترة الحمل أمر ضروري لكل من الأم والطفل. ومع ذلك، قد يكون من الصعب الشعور بالراحة، ويرجع ذلك جزئياً إلى أن الوزن الزائد الناتج عن الحمل يضع المزيد من الضغط على مفصل الركبة.
قد تشعر المرأة بآلام المفاصل بعدم الراحة خاصةً في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل. يمكن أن يوفر النوم مع وضع وسادة بين الركبتين توسيداً ودعماً إضافياً للمفاصل تحت الضغط المتزايد.
المخاطر الصحية ل وسائد الركبة
بالنسبة لمعظم الأشخاص، لا يشكل النوم على وسائد الركبة خطراً محدداً. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لجراحة في الركبة مؤخرًا، فإن النوم بالوسادة بين الركبتين سيضع الركبة في وضع مثني، مما سيؤثر على الحركة والشفاء. ناقش بدائل النوم الآمن والمريح مع طبيبك.
يجد بعض الأشخاص أن النوم على وسادة الركبة يمكن أن يجعل النوم على وسادة الركبة صعباً عندما تتحرك الوسادة، أو يصبحون أكثر اعتماداً على الوسادة مع مرور الوقت.
الأسئلة المتداولة حول وسائد الركبة
1 、 هل يمكنني استخدام وسائد عادية كوسائد للركبة؟
نعم، ولكنها قد لا تكون مريحة مثل الوسادة المخصصة للركبة. عادةً ما تكون الوسائد العادية رقيقة جداً أو سميكة جداً أو طويلة جداً بحيث لا يمكن وضعها بشكل صحيح تحت الركبتين أو بين الركبتين. ومع ذلك، فإن وسائد الركبة مصممة خصيصاً لتوضع بين الركبتين أو تحتهما. ولذلك، فإنها تميل إلى توفير راحة أفضل.
2 、 كيف يتم تنظيف وسادة الركبة؟
تحتوي معظم وسائد الركبة على غطاء قابل للنزع والغسل. يمكن غسل بعض أغطية وسائد الركبة في الغسالة، بينما يجب غسل البعض الآخر يدوياً. يجب على صاحب وسادة الركبة قراءة تعليمات التنظيف الخاصة بالشركة المصنعة بعناية قبل تنظيف وسادة الركبة. قد يؤدي غسل وسادة الركبة أو تجفيفها بشكل غير صحيح إلى تلفها وإلغاء الضمان.
3 、 أين يمكنني شراء وسادة الركبة؟
تبيع العديد من المتاجر الإلكترونية والمادية التي تبيع المراتب أو الفراش أو الوسائد التقليدية وسائد الركبة أيضاً. نوصي بزيارة الموقع الإلكتروني لشركة وسائد الركبة التي شاركناها في هذه الصفحة، أو ببساطة البحث عن وسائد الركبة للعثور على المزيد من الخيارات. عند شراء وسائد الركبة عبر الإنترنت، يرجى التحقق مما إذا كانت الشركة تقدم شحن مجاني وإرجاع مجاني.
4 、كم من الوقت يمكن أن تدوم وسائد الركبة؟
يمكن استخدام وسادة الركبة لمدة سنة إلى بضع سنوات. اقرأ مراجعات العملاء لمعرفة مدة استخدام الناس لوسائد الركبة المصنوعة من علامة تجارية معينة. في بعض الأحيان لأسباب صحية، يتم التخلص من وسائد الركبة لأسباب صحية. يمكن أن تحافظ وسائد الركبة القابلة للغسل والمضادة للحساسية على نظافتها لفترة أطول من الوقت.
5 、 هل يمكن تعديل وسادة الركبة؟
بعض (وليس كل) وسائد الركبة قابلة للتعديل. تأكد من قراءة العبوة أو موقع الشركة المصنعة على الإنترنت بعناية لتحديد ما إذا كانت وسادة الركبة قابلة للتعديل. يمكن عادةً ما تكون وسائد الركبة القابلة للتعديل بسحّاب وتحتوي على أجزاء قابلة للفصل. سيؤدي تغيير محتوى وسادة الركبة أيضاً إلى تعديل سمكها وصلابتها.
