Beneficios de las mantas contra la ansiedad y dónde comprarlas
Mantas lastradas es un método que utiliza el principio de la presión de contacto profundo para estimular cada punto de presión en el cuerpo, lo que aumentará sus niveles de serotonina y melatonina, bajar el ritmo cardíaco y la presión arterial, por lo que su sistema nervioso puede ser relajado y mejorado Sueño, aliviar el estrés, aliviar la ansiedad, relajar el estado de ánimo, y mejorar la calidad del sueño.
Visión general
Mantas lastradas son más pesadas que las mantas que la gente suele comprar. Suelen pesar entre 4 y 30 libras, es decir, más que las colchas o edredones normales. Para muchas personas que sufren ansiedad, insomnio o autismo, las mantas agravantes pueden sustituir a la medicación u otros tipos de tratamientos. También pueden utilizarse para complementar las terapias existentes. Los estudios han demostrado que las mantas con peso pueden ayudar a reducir los síntomas y controlar estas afecciones.
¿Qué peso debe tener el manta con peso ¿ser?
Su propio peso debe ayudarle a determinar el peso de la manta. Algunos fabricantes de mantas pesadas recomiendan que los adultos compren una manta que represente entre 5% y 10% de su peso corporal. Para los niños, recomiendan utilizar 10% del peso de la manta más 1 ó 2 libras. Su médico o terapeuta ocupacional también pueden ayudarle a determinar qué manta para adelgazar es más cómoda y eficaz para usted.
También es buena idea elegir una manta de fibras naturales (como el algodón transpirable 100%). El poliéster y otros tejidos sintéticos suelen dar mucho más calor.
¿Cuáles son las ventajas de un manta con peso para la ansiedad?
Un estudio sueco ha demostrado que un edredón más grueso puede ayudar a combatir el insomnio, aliviar la ansiedad y hacer que la gente duerma más dulcemente. Este hallazgo de los investigadores se ha confirmado de dos maneras. Desde un punto de vista objetivo, cuando los participantes se ponen una manta más gruesa, en comparación con el uso de una colcha ligera, el estado de sueño es más tranquilo y el movimiento del cuerpo se reduce significativamente a lo largo de la noche.
Desde un punto de vista subjetivo, los participantes afirmaron en el cuestionario que ponerse una manta más pesada mejoraba su insomnio; su sueño era más estable y confortable y de mayor calidad. Investigando el motivo, los investigadores explicaron que las mantas con peso pueden aportar una "sensación de envoltura" similar a la de un capullo, que puede reducir la excitación y el despertar físico, y facilitar que las personas se duerman y concilien el sueño profundamente.
Desde un punto de vista neurológico, la estimulación del estrés puede reducir el nivel de cortisol en el cuerpo humano, aumentar los niveles cerebrales de serotonina y melatonina, al tiempo que reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial: los niveles elevados de cortisol se asocian con el insomnio, la ansiedad y la depresión; la serotonina es el neurotransmisor que regula el ciclo de vigilia del cuerpo; la melatonina es una hormona importante que hace que las personas se duerman y concilien el sueño.
A manta con peso puede ayudar a conciliar el sueño empujando el cuerpo hacia abajo. Este proceso se denomina "enraizamiento" o "conexión a tierra" y puede tener un profundo efecto sedante. La manta también simula el Deep Pressure Touch (DPT), una terapia que utiliza la presión firme de las manos para reducir el estrés crónico y los altos niveles de ansiedad.
Los estudios han demostrado que el grounding puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés) por la noche. Cuando el cerebro piensa que está siendo atacado, desencadena una respuesta de lucha o huida, que produce cortisol. El estrés puede aumentar los niveles de cortisol. Esto puede tener un impacto negativo en el sistema inmunitario. También aumenta los niveles de azúcar en sangre y afecta negativamente al tracto digestivo.
