Avantages des couvertures lestées contre l'anxiété et où les acheter
Couvertures lestées est une méthode qui utilise le principe de la pression de contact profonde pour stimuler chaque point de pression sur le corps, ce qui augmentera vos niveaux de sérotonine et de mélatonine, abaissera votre rythme cardiaque et votre pression artérielle, de sorte que votre système nerveux puisse être détendu et améliorer le sommeil, soulager le stress, soulager l'anxiété, détendre l'humeur, et améliorer la qualité du sommeil.
Vue d'ensemble
Couvertures lestées sont plus lourdes que les couvertures que les gens achètent habituellement. Elles pèsent généralement entre 4 et 30 livres, ce qui est plus lourd que les couettes ou les édredons ordinaires. Pour de nombreuses personnes souffrant d'anxiété, d'insomnie ou d'autisme, les couvertures aggravées peuvent remplacer les médicaments ou d'autres types de traitements. Elles peuvent également être utilisées en complément des thérapies existantes. Des études ont montré que les couvertures lestées peuvent aider à réduire les symptômes et à contrôler ces affections.
Quel doit être le poids de la couverture lestée être ?
Votre propre poids doit vous aider à déterminer le poids de la couverture. Certains fabricants de couvertures pesées recommandent aux adultes d'acheter une couverture représentant 5% à 10% de leur poids corporel. Pour les enfants, ils recommandent d'utiliser 10% du poids de la couverture plus 1 à 2 livres. Votre médecin ou votre ergothérapeute peut également vous aider à déterminer quelle couverture de perte de poids est la plus confortable et la plus efficace pour vous.
Il est également conseillé de choisir une couverture en fibres naturelles (comme le coton respirant 100%). Le polyester et les autres tissus synthétiques sont généralement beaucoup plus chauds.
Quels sont les avantages d'un Couverture pondérée pour l'anxiété?
Une étude suédoise a montré qu'un édredon plus épais peut aider à lutter contre l'insomnie, à soulager l'anxiété et à rendre le sommeil plus doux. Cette découverte des chercheurs a été confirmée de deux manières. D'un point de vue objectif, lorsque les participants enfilent une couverture plus épaisse que lorsqu'ils utilisent un édredon léger, l'état de sommeil est plus calme et les mouvements du corps sont considérablement réduits tout au long de la nuit.
D'un point de vue subjectif, les participants ont déclaré dans le questionnaire que le fait de mettre une couverture plus lourde améliorait leur insomnie ; leur sommeil était plus stable, plus confortable et de meilleure qualité. Les chercheurs ont expliqué que les couvertures lestées peuvent procurer une "sensation d'enveloppement" semblable à celle d'un cocon, ce qui peut réduire l'excitation et l'excitation physique et faciliter l'endormissement et le sommeil profond.
D'un point de vue neurologique, la stimulation du stress peut réduire le niveau de cortisol dans le corps humain, augmenter les niveaux de sérotonine et de mélatonine dans le cerveau, tout en réduisant le rythme cardiaque et la pression artérielle - les niveaux élevés de cortisol sont associés à l'insomnie, à l'anxiété et à la dépression ; la sérotonine est le neurotransmetteur qui régule le cycle d'éveil du corps ; la mélatonine est une hormone importante qui permet de s'endormir et de se rendormir.
A couverture lestée peut favoriser le sommeil en poussant le corps vers le bas. Ce processus est appelé "mise à la terre" ou "grounding" et peut avoir un effet sédatif profond. La couverture simule également le Deep Pressure Touch (DPT), une thérapie qui utilise une pression ferme des mains pour réduire le stress chronique et les niveaux élevés d'anxiété.
Des études ont montré que la mise à la terre peut contribuer à réduire le taux de cortisol (hormone du stress) pendant la nuit. Lorsque votre cerveau pense que vous êtes attaqué, il déclenche une réaction de lutte ou de fuite, qui produit du cortisol. Le stress peut augmenter le taux de cortisol. Cela peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Il augmente également le taux de sucre dans le sang et a des effets néfastes sur le tube digestif.
