Comment choisir le poids de la Couverture lestée?
Une couverture pondérée est une couverture lourde qui a un effet calmant sur le corps au moment de s'endormir. Ces dernières années, les couvertures lestées sont devenues une méthode de traitement de plus en plus populaire. Elles peuvent imiter la sensation d'une étreinte, provoquant la production de nombreuses hormones telles que l'ocytocine et la sérotonine.
Les couvertures lestées sont également appelées "couvertures d'anxiété" car elles ont un effet calmant sur les personnes souffrant d'anxiété liée au sommeil et d'autres troubles du sommeil. Elles peuvent aider un grand nombre de personnes qui présentent l'un des symptômes suivants :
- Troubles du spectre autistique (TSA)
- l'anxiété
- Manque de sommeil ou insomnie
- Trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH)
- Syndrome des jambes sans repos (SJSR)
- Frustré
Pour un confort optimal, nous vous recommandons de choisir une couverture qui pèse 10% de votre poids corporel. Pour plus d'informations sur le choix de la couverture lestée idéale, veuillez lire le guide d'achat ci-dessous.
Guide du poids de la couverture lestée Pour les adultes
La couverture de contrepoids contient des granulés de plastique, des granulés d'acier et des microbilles de verre. Elles pèsent généralement environ 15 livres. Il est toutefois recommandé de choisir celle qui convient le mieux à votre poids, à votre taille et à votre âge.
Il est facile de déterminer le poids de votre couverture lestée. Le guide général de la couverture lestée pour les adultes est de 10% de votre propre poids corporel.
En règle générale, la couverture pondérée d'un adulte doit peser entre 12 et 20 livres. Ainsi, la couverture crée une étreinte sur votre corps, ce qui apporte un sentiment de calme, réduit le stress et vous aide à vous endormir plus facilement. Une couverture lestée de la taille idéale permettra à votre corps de dormir profondément et vous donnera l'impression d'être reposé lorsque vous vous réveillerez.
- 120 livres = couverture de 12 livres
- 130 livres = couverture de 13 livres
- 140 livres = couverture de 14 livres
- 150 livres = couverture de 15 livres
- 160 livres = couverture de 16 livres
- 170 livres = couverture de 17 livres
- 180 livres = couverture de 18 livres
- 190 livres = couverture de 19 livres
- 200 livres = couverture de 20 livres
vous avez compris. N'oubliez pas qu'il y a toujours des exceptions à chaque règle. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec une couverture plus lourde, cherchez une couverture plus légère, et vice versa. Cependant, il se peut que vous n'en tiriez pas les mêmes avantages.
Guide du poids de la couverture lestée Pour les enfants
Pour les enfants, la couverture pondérée généralement recommandée est de 10% du poids du corps, plus un à deux livres. Il est important de choisir le bon poids pour les enfants afin d'assurer leur sécurité et d'obtenir le maximum de bénéfices.
- 20 livres = couverture de 3-4 livres
- 30 livres = couverture de 4 à 5 livres
- 40 livres = couverture de 5-6 livres
- 50 livres = couverture de 6 à 7 livres
- 60 livres = couverture de 7 à 8 livres
- 70 livres = couverture de 8 à 9 livres
- 80 livres = couverture de 9-10 livres
- 90 livres = couverture de 10 à 11 livres
En général, les couvertures lestées de 10 à 25 livres sont trop lourdes pour les jeunes enfants, et il va sans dire que les bébés devraient éviter d'utiliser des couvertures lestées. Si vous avez un enfant de moins de cinq ans, veuillez consulter un médecin avant d'utiliser une couverture lestée.
Comment déterminer si une personne se situe entre les critères standard
De nombreux experts recommandent d'arrondir et d'ajouter un ou deux livres. Une étude a montré que plus de 10% de votre poids corporel peut en fait calmer une personne. Toutefois, il est toujours préférable de choisir ses préférences personnelles en fonction de son propre jugement.
Vous devez également tenir compte de votre morphologie. Si vous êtes petite, vous pouvez choisir une couverture plus légère (un à deux livres de moins que le poids recommandé). Si vous êtes plus corpulent, choisissez une couverture plus lourde.
En vieillissant, votre âge peut être à l'origine de vos problèmes de sommeil. Si vous êtes une personne âgée souffrant de problèmes respiratoires ou d'autres problèmes de santé (comme l'apnée du sommeil), une couverture de 10 à 25 livres peut être trop dangereuse. Consultez votre médecin au préalable pour vous assurer que vous choisissez la bonne taille.
La couverture lestée sera-t-elle trop lourde ?
Oui, si elle n'est pas de la bonne taille, la couverture pondérée risque d'être trop lourde. En général, évitez d'utiliser des couvertures lestées de 35 livres et plus. Si vous vous sentez incapable de bouger sous la couverture, cherchez une couverture plus légère.
Qu'en est-il de la taille ?
En ce qui concerne le poids de la couverture que vous méritez, la taille n'est pas aussi importante que le poids. Elle est plus importante pour déterminer la taille globale. Tout comme vous choisissez la taille de votre lit, vous avez besoin d'une couverture adaptée à votre taille.
