Qu'est-ce que la oreiller de genou?
L'oreiller de genoux a pour but d'améliorer le confort d'une personne pendant son sommeil. Pour ce faire, il favorise l'alignement de la colonne vertébrale, soulage le stress et aide à maintenir le corps dans une position confortable.
De nombreuses personnes bénéficient ou pourraient bénéficier de l'utilisation d'oreillers pour les genoux pendant leur sommeil. Par exemple, les personnes qui dorment sur le côté et les femmes enceintes choisissent souvent des oreillers pour les genoux.
Certaines personnes utilisent des oreillers ordinaires sous ou entre les genoux. Bien que cela puisse être confortable, un oreiller spécialement conçu pour les genoux peut offrir plus de confort dans un volume plus petit. Les oreillers de genoux sont beaucoup plus petits que les oreillers de lit standard et sont généralement conçus de manière ergonomique pour être placés entre les jambes d'une personne.
En général, les personnes qui dorment sur le côté utilisent les oreillers pour genoux en les plaçant entre leurs jambes. En revanche, les personnes qui se couchent sur le dos ont tendance à placer les oreillers sous leurs genoux. Il est peu probable que les personnes qui dorment sur l'estomac utilisent ou aient besoin d'utiliser des oreillers pour les genoux.
Sans oreiller pour les genoux, les personnes qui dorment sur le côté peuvent constater que leur colonne vertébrale n'est pas alignée, ce qui peut entraîner des douleurs au niveau des hanches, des genoux ou du bas du dos. L'oreiller de genoux peut rétablir cet alignement, réduisant ainsi la pression sur les articulations et la douleur.
Les avantages de la oreillers pour les genoux
De nombreuses personnes estiment instinctivement qu'un oreiller supplémentaire est indispensable pour dormir. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous vous demandez peut-être pourquoi je veux dormir avec un oreiller entre les genoux.
Bien que vous sachiez que cette position peut vous aider à dormir plus confortablement, vous ne savez peut-être pas vraiment pourquoi vous vous sentez bien en dormant de cette façon. Si vous n'avez jamais dormi sur un oreiller de genoux, vous pouvez commencer à le faire après avoir compris les nombreux avantages de cette simple habitude.
1. Maintenir l'alignement de la colonne vertébrale chez le dormeur latéral
Si vous dormez sur le côté, vous savez peut-être ce que c'est que de garder les genoux serrés toute la nuit. Bien que généralement confortable, cette position de sommeil exerce une pression sur les points sensibles des hanches et des épaules. C'est pourquoi de nombreux dormeurs latéraux ont besoin d'un oreiller pour les genoux entre leurs jambes pour plus de confort et de soutien.
Avec l'âge, la dégénérescence et l'hernie discales deviennent souvent des risques plus importants. Si vous souffrez de l'une ou l'autre de ces maladies, les oreillers pour genoux peuvent améliorer l'alignement de la colonne vertébrale et soulager la douleur pendant votre sommeil et votre convalescence.
2. Soulager les crampes ou les tensions musculaires
Une position de sommeil inconfortable peut fatiguer les muscles ou aggraver les crampes existantes. Lorsque vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos jambes pour que vos genoux restent alignés et soutenus, ce qui vous permettra de dormir plus confortablement.
Pourquoi la disposition de la colonne vertébrale est-elle importante ? Un bon alignement du corps pendant le sommeil peut réduire le stress et prévenir les blessures.
3. Soulager les douleurs au genou et au bas du dos
Si vous dormez sur le dos, le fait de placer un oreiller sous vos genoux ou votre taille peut réduire la pression exercée sur votre colonne vertébrale. Cette disposition de la colonne vertébrale est essentielle pour un sommeil de qualité et vous évite de ressentir des douleurs au réveil.
Une douleur au genou ou au bas du dos peut également être un signe de sciatique. La douleur irradie du bas du dos et des jambes en suivant le trajet du nerf sciatique. Si vous pensez souffrir d'une sciatique, l'utilisation d'un oreiller de genou pour soulager le mal de dos peut vous aider à dormir plus confortablement. (Veillez toutefois à consulter votre médecin pour déterminer et traiter la cause sous-jacente).
4. Empêcher la rotation des hanches
Sans coussin pour les genoux, dormir sur le côté peut entraîner un désalignement des hanches et provoquer des douleurs dans le bas du dos et les hanches. Alignez vos genoux l'un sur l'autre avec un oreiller au milieu pour garder vos hanches alignées naturellement. Cela les maintient en place et réduit la pression sur les personnes qui dorment sur le côté.
5. Aider à respirer plus facilement
Si vous souffrez de troubles respiratoires tels que l'apnée du sommeil, le fait de placer un oreiller entre vos jambes peut vous aider. L'oreiller pour les genoux aide à aligner la colonne vertébrale, ce qui favorise l'ouverture des voies respiratoires.
Si vous dormez sur le dos, essayez de placer l'oreiller sous vos genoux plutôt qu'entre vos genoux. Veillez également à placer un oreiller adapté sous votre tête lorsque vous dormez pour un meilleur confort.
6. Améliorer la circulation sanguine
Vous est-il déjà arrivé de mettre votre bras sous un oreiller pour dormir et de vous réveiller avec une sensation d'engourdissement ou de picotement ? Il peut être effrayant de sentir que vos bras ne sont plus attachés à votre corps lorsque vous vous réveillez, mais c'est simplement le signe d'une mauvaise circulation sanguine.
L'ajout d'un oreiller sous les genoux ou entre les jambes peut résoudre ce problème. En soulevant et en séparant les genoux, l'oreiller aide à maintenir la circulation sanguine dans le bas du corps.
Les personnes allongées sur le dos peuvent également placer un oreiller sous leurs pieds pour surélever leurs jambes. L'élévation favorise naturellement la circulation car la gravité ramène le sang vers le cœur.
7. Prévenir les varices
Les varices sont des veines gonflées ou tordues qui apparaissent souvent dans les jambes. Le fait de placer un oreiller sous les genoux peut aider le sang à mieux circuler et prévenir les varices visibles.
8. Apporter un soutien supplémentaire aux femmes enceintes
Un sommeil de qualité tout au long de la grossesse est essentiel pour la mère et le bébé. Cependant, il peut être difficile de se sentir à l'aise, en partie parce que le poids supplémentaire de la grossesse exerce une plus grande pression sur l'articulation du genou.
Les douleurs articulaires peuvent être très gênantes, surtout au cours des derniers mois de la grossesse. Dormir avec un oreiller entre les genoux permet d'amortir et de soutenir davantage les articulations soumises à une pression accrue.
Risques pour la santé oreillers pour les genoux
Pour la plupart des gens, dormir sur un oreiller de genou ne présente pas de risque particulier. Toutefois, pour les personnes ayant récemment subi une opération du genou, dormir avec un oreiller entre les genoux placera le genou dans une position pliée, ce qui affectera le mouvement et la guérison. Discutez avec votre médecin des solutions de rechange pour un sommeil sûr et confortable.
Certaines personnes trouvent que dormir sur un oreiller de genou peut rendre difficile l'endormissement lorsque l'oreiller bouge, ou qu'elles deviennent de plus en plus dépendantes de l'oreiller au fil du temps.
Questions fréquemment posées sur oreillers pour les genoux
1、Puis-je utiliser des oreillers ordinaires comme oreillers pour les genoux ?
Oui, mais il ne sera peut-être pas aussi confortable que l'oreiller de genou désigné. Les oreillers ordinaires sont généralement trop fins, trop épais ou trop longs pour être placés correctement sous ou entre les genoux. En revanche, les oreillers pour les genoux sont spécifiquement conçus pour être placés entre ou sous les genoux. Ils ont donc tendance à offrir un meilleur confort.
2、Comment nettoyer l'oreiller ?
La plupart des oreillers pour genoux ont une housse amovible et lavable. Certaines taies d'oreiller peuvent être lavées en machine, tandis que d'autres doivent être lavées à la main. Le propriétaire de l'oreiller doit lire attentivement les instructions de nettoyage du fabricant avant de nettoyer l'oreiller. Un lavage ou un séchage incorrect de l'oreiller peut l'endommager et annuler la garantie.
3、Où puis-je acheter un coussin pour les genoux ?
De nombreux magasins en ligne et physiques qui vendent des matelas, de la literie ou des oreillers traditionnels vendent également des oreillers pour les genoux. Nous vous recommandons de visiter le site web de l'entreprise proposant des oreillers pour les genoux dont nous avons parlé sur cette page, ou de faire une recherche sur les oreillers pour les genoux afin de trouver d'autres options. Lorsque vous achetez des oreillers pour genoux en ligne, vérifiez si l'entreprise propose la livraison et le retour gratuits.
4、Quelle est la durée de vie des genouillères ?
L'oreiller de genou peut être utilisé pendant un an ou quelques années. Lisez les commentaires des clients pour connaître la durée d'utilisation des oreillers de genoux fabriqués par une marque donnée. Parfois, pour des raisons d'hygiène, les coussins pour genoux sont jetés. Les oreillers de genoux lavables et hypoallergéniques permettent de maintenir l'hygiène pendant une période plus longue.
5、L'oreiller de genou est-il réglable ?
Certains oreillers (mais pas tous) sont réglables. Veillez à lire attentivement l'emballage ou le site web du fabricant pour déterminer si l'oreiller est réglable. Les oreillers réglables peuvent généralement être dotés d'une fermeture à glissière et de pièces détachables. Le fait de modifier le contenu de l'oreiller de genou permet également d'ajuster son épaisseur et sa rigidité.
