수면의 이점 가중치 아이 마스크

'뷰티 수면'을 새로운 차원으로 끌어올리기 위해 다양한 모양, 크기 및 소재의 안대를 사용할 수 있습니다. 하지만 과연 숙면에 도움이 될까요?

수면 전문가인 사무엘 구레비치 박사는 "사람에 따라 다릅니다."라고 말합니다. "사람들은 자신에게 가장 적합한 방법을 찾아야 합니다. 숙면을 위해서는 안전하고 차분한 환경이 중요하며, 빛을 차단하는 것도 그 중 하나입니다. 특히 낮에 주로 수면을 취하는 경우 안대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다."

구레비치 박사는 최상의 휴식을 취하기 위해 수면 시 가중 안대를 사용하는 방법에 대해 설명했습니다.

성인은 매일 밤 7시간 이상의 수면이 필요하며, 학령기 아동은 정확한 연령에 따라 매일 밤 8~12시간의 수면이 필요합니다. 여러분과 자녀는 권장 수면 시간을 채우고 있나요?

많은 성인에게 숙면은 사치입니다. 하지만 직장에 있든 집에 있든 여러분은 약간의 사치를 누릴 자격이 있습니다. 이것이 바로 가중 안대가 필요한 이유입니다.

이란 무엇인가요? 가중치 아이 마스크?

기존의 안대는 빛만 차단하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 제품이 일부 사람들에게는 도움이 될 수 있지만, 많은 사람들이 불충분한 빛으로 인해 잠드는 데 어려움을 겪습니다. 잠자리에 들기 전에 추가적인 휴식이 필요하다면 다른 방법을 찾아야 합니다.

가중 눈가리개는 바로 이 부분에서 유용합니다.

일반 안대와 마찬가지로 가중 안대도 수면 보조제입니다. 하지만 이 독특한 제품은 일반 안대의 장점과 과학적으로 입증된 수면에 도움이 되는 방법을 결합한 제품입니다.

무슨 이야기인가요? 연구에 따르면 아이 마스크에 무게를 더하면 이완이 개선되고 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잘 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 수면 증강 마스크는 밤에 수면 부족을 예방할 수 있는 훌륭한 무기입니다.

Are 가중 안구 마스크 유용할까요?

웨이트 아이 마스크는 수면에 사용되는 패브릭 아이 마스크입니다. 구레비치 박사는 그 효과를 뒷받침하는 연구는 많지 않지만 흥미로운 점은 도움이 되는 것 같다고 말했습니다.

"경계를 늦추지 않는 것은 위험한 환경에 대한 신체의 반응입니다. 수천 년 전, 외부가 시끄러울 때 쉽게 잠든 사람들은 검치 호랑이에게 잡아먹혔습니다. 경계를 제대로 한 사람들은 살아남았고 그들의 유전자는 살아남았습니다. 내려오세요." 구레비치 박사가 설명했습니다.

"그렇기 때문에 많은 사람이 잠들기 위해서는 적절한 환경이 필요합니다. 일반적으로 안전하고 편안해야 하며 인공 조명이나 배경에서 재생되는 TV를 비롯한 자극이 많지 않아야 합니다."라고 그는 설명합니다. "눈가리개는 어둡고 조용한 방을 만들기 때문에 이러한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다."

가중 안대는 더 빨리 잠들고, 더 오래 자고, 더 잘 수면을 취할 수 있도록 도와주는 훌륭한 솔루션입니다. 하지만 가중 안대가 모든 사람에게 적합한지 궁금할 수 있습니다.

맞아요! 가중 안대는 수면 문제가 있는 성인에게 탁월한 솔루션입니다. 비침습적이기 때문에 가중 안대는 수면 문제가 있는 어린이에게도 이상적입니다.

가중 안대 마스크로 증상을 더 완화할 수 있는 사람은 다음과 같습니다:

- 원발성 불면증
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애
- 우울증과 불안
- 외상 후 스트레스 장애
- 자폐 스펙트럼 장애
- 치매, 알츠하이머 및 기타 신경 퇴행성 질환

가중 안대가 최선의 해결책이 아닐 수 있는 유일한 두 가지 상황은 옆으로 자는 사람과 코에 문제가 있는 사람입니다.

전자의 경우, 옆으로 누우면 여분의 무게로 인해 아이 마스크가 얼굴에서 미끄러질 수 있습니다. 또한 등을 대고 누우면 아이 마스크에 중력이 더해져 수면을 더욱 개선할 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 사람은 이러한 추가적인 이점을 경험하지 못할 수도 있습니다.

코에 문제가 있는 사람도 눈가리개를 심하게 착용하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 무게가 증가하면 호흡 문제가 악화될 수 있습니다. 무게가 있는 안대를 착용하고 싶지만 호흡 문제가 걱정된다면 의사와 상담하세요.

다음과 같은 이점이 있습니다. 가중 안구 마스크

"눈가리개를 하고 자는 것은 평화로운 취침 시간의 일부가 될 수 있습니다. 눈가리개는 뇌가 모든 것이 안전하고 차분하며 편안하다는 것을 깨닫게 해줍니다. 일상 생활은 뇌에 이제 잠을 청할 시간이라고 알려줍니다."라고 구레비치 박사는 말합니다.

가중 안대는 더 빨리 잠들 수 있도록 도와주므로 수면 시간을 늘릴 수 있습니다. 수면의 질이 좋으면

- 집중하고 집중하세요.
- 과민성 및 감정.
- 반응 시간.
- 성 기능.
- 자기 통제.
- 단기 기억력.
- 상황에 대한 인식.

지금이 바로 여러분이 기다려온 순간입니다. 가중 안대 마스크의 이점을 확신하며 이제 여러분께 제공하고자 합니다. 여러분이 좋아할 수면 개선 마스크의 7가지 이점에 대해 자세히 알아보세요.

1. 수면의 질과 양 개선
우선, 기존의 안대와 비교했을 때 가중 안대는 수면의 양과 질을 크게 개선합니다. 그 이유는 단순히 빛만 차단하는 것이 아니기 때문입니다. 가중 안대는 또한 압력 요법의 추가적인 이점을 제공합니다(아래 참조).

이것이 여러분에게 어떤 의미일까요? 즉, 가중 안대를 사용하면 더 빨리 잠들고 더 잘 수 있다는 뜻입니다.

2. 빛 차단
기존 안대와 마찬가지로 가중 안대는 빛을 차단합니다. 이렇게 하면 눈가리개가 수면에 도움이 됩니다.

왜 그럴까요? 우리 뇌에서 분비되는 화학 물질은 빛에 의존하여 잠을 자야 한다고 알려주기 때문입니다. 이 화학물질(멜라토닌)은 처방전 없이 구입할 수 있는 수면 보충제의 일반적인 성분이기 때문에 들어보셨을 것입니다.

멜라토닌은 잠들 때와 깨어날 때를 결정하는 일주기 리듬을 조절합니다. 이 천연 호르몬은 어둠에 노출되면 분비되어 잠들 수 있도록 도와줍니다. 동시에 빛은 멜라토닌을 감소시켜 더 각성된 기분을 느끼게 합니다.

즉, 낮에 밖에 있어도 수면 마스크가 이러한 빛을 차단할 수 있습니다. 이렇게 하면 뇌가 밤이라고 인식하고 멜라토닌을 분비하도록 유도합니다. 그러면 멜라토닌이 밤(또는 낮)에 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 심부 압력 요법
심부압박 요법은 스트레스가 이완에 도움이 될 수 있다는 이론입니다.

심부압 요법은 지압이라고도 합니다. 지압은 긴장을 풀기 위해 바늘을 사용하지 않고 무게가 있는 담요, 짐작하셨겠지만 수면 마스크와 같은 제품을 사용합니다.

연구에 따르면 포옹과 같이 몸 전체에 고르게 분산된 압력은 이완을 유발할 수 있다고 합니다. 왜 그럴까요? 일부 과학자들은 압력이 고르게 분산되면 우리 몸의 투쟁 또는 도피 반응이 줄어든다고 믿습니다. 이렇게 되면 각성과 불안이 감소합니다.

안아주듯 눈과 눈 주위를 골고루 감싸는 아이 마스크입니다. 이렇게 하면 긴장을 완화하고 이완을 개선하여 편안한 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.

4. 통증 완화
심부압박 요법의 또 다른 장점 중 하나는 통증을 줄일 수 있다는 점입니다. 이는 특히 두통에 해당됩니다.

눈부신 빛과 지압을 결합하면 두통과 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 많은 사람이 가중 안대를 사용하면 야간(또는 매일) 편두통에 효과가 있다고 보고합니다.

5. 기분 전환
숙면을 취하면 하루 일과나 자녀를 돌본 후 몸의 긴장을 풀 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 수면은 특히 감정적인 측면에서 '나'를 느끼게 하는 데 필수적입니다.

실제로 펜실베니아 대학교의 연구에 따르면 하루 4.5시간 수면을 취하는 사람 중 절반만이 생각하는 것으로 나타났습니다:

압박감, 분노, 슬픔, 지친.

같은 연구에서 환자의 수면 시간이 하룻밤에 7~9시간으로 늘어났고 기분이 크게 달라졌습니다. 따라서 숙면을 취하면 다음날 기분이 크게 개선될 수 있다고 말하는 것이 안전합니다. 가중 수면 마스크는 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 아로마테라피와 결합하기
일부 가중 안대에는 아로마 테라피를 사용할 수 있습니다. 일부 에센셜 오일과 말린 허브는 수면과 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문에 수면을 유도하는 효과가 더 커집니다.

예를 들어, 라벤더는 잠자리에 들기 전 긴장을 완화하는 잘 알려진 가정 요법입니다. 베르가못, 카모마일, 마조람, 세이지, 발레리언과 같은 다른 향도 진정 또는 수면을 유도하는 효과가 있습니다.

7. 수면제보다 쉽고 저렴합니다.
가중 안대 마스크의 가장 큰 장점은 수면제를 대체할 수 있다는 점입니다.

수면제는 비쌉니다. 심각한 수면 질환을 앓고 있지 않더라도 좋은 수면 보조제는 가격이 비싸고 매일 밤 복용하는 것을 기억하는 것이 번거로울 수 있습니다. 특히 어린 아이들에게는 더욱 그렇습니다.

가중 안대는 다른 수면 보조제에 비해 저렴하고 간편한 대안입니다. 물론, 처방약을 가중 안대로 바꾸기 전에 의사와 상의하세요.