무엇인가요? 무릎 베개?
무릎 베개는 잠자는 동안 사람의 편안함을 높이기 위해 존재합니다. 척추 정렬을 촉진하고 스트레스를 완화하며 신체를 편안한 자세로 유지하도록 도와줍니다.
수면 중에 무릎 베개를 사용하면 도움이 되거나 도움이 될 수 있는 사람들이 많이 있습니다. 예를 들어 옆으로 누워 자는 사람과 임산부는 무릎 베개를 선택하는 경우가 많습니다.
어떤 사람들은 무릎 아래 또는 무릎 사이에 일반 베개를 사용합니다. 이렇게 해도 편안함을 느낄 수 있지만, 특별히 고안된 무릎 베개는 더 작은 부피로 더 많은 편안함을 제공할 수 있습니다. 무릎 베개는 일반 침대 베개보다 훨씬 작으며 일반적으로 사람의 다리 사이에 맞도록 인체공학적으로 설계되어 있습니다.
일반적으로 옆으로 누워 자는 사람은 무릎 베개를 다리 사이에 끼워 사용합니다. 반면에 등을 대고 누워 자는 사람은 무릎 베개를 무릎 아래에 놓는 경향이 있습니다. 엎드려 자는 사람은 배 베개를 사용하지 않거나 무릎 베개를 사용할 필요가 없습니다.
옆으로 누워 자는 사람은 무릎 베개가 없으면 척추가 정렬되지 않아 엉덩이, 무릎 또는 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 베개는 이러한 정렬을 회복시켜 관절의 압력과 통증을 줄여줍니다.
다음과 같은 이점이 있습니다. 무릎 베개
많은 사람들이 본능적으로 여분의 베개가 수면에 필수적이라고 생각합니다. 이런 분이라면 무릎 사이에 베개를 끼고 자고 싶은 이유가 무엇인지 스스로에게 물어보실 수 있습니다.
이 자세가 더 편안한 수면에 도움이 된다는 사실은 알고 있지만, 왜 이런 자세로 자는 것이 좋은지 잘 모를 수도 있습니다. 무릎 베개를 베고 자본 적이 없다면 이 간단한 습관의 많은 이점을 이해한 후에 시작하는 것이 좋습니다.
1. 측면 침목에 척추를 일직선으로 유지합니다.
옆으로 누워 자는 사람이라면 밤새 무릎을 붙이고 자는 것이 어떤 느낌인지 잘 알고 있을 것입니다. 이 수면 자세는 일반적으로 편안하지만 엉덩이와 어깨의 민감한 지압점에 압력을 가합니다. 이러한 이유로 많은 옆으로 누워 자는 사람들은 추가적인 편안함과 지지력을 위해 다리 사이에 무릎 베개가 필요합니다.
나이가 들수록 디스크 퇴행과 추간판 탈출증의 위험이 커지는 경우가 많습니다. 질병을 앓고 있다면 무릎 베개를 사용하면 수면과 회복 중에 척추 정렬을 개선하고 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 근육 경련 또는 긴장 완화
어색한 수면 자세는 근육을 긴장시키거나 기존 경련을 악화시킬 수 있습니다. 옆으로 누워 잘 때는 다리 사이에 베개를 끼워 무릎을 일직선으로 유지하고 받쳐주면 더욱 편안한 수면을 취할 수 있습니다.
척추 배열이 중요한 이유는 무엇인가요? 잠자는 동안 몸을 바르게 정렬하면 스트레스를 줄이고 부상을 예방할 수 있습니다.
3. 무릎 및 요통 완화
엎드려 자는 경우 무릎이나 허리 아래에 베개를 받치면 척추에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 이러한 척추 배열은 숙면을 취하는 데 필수적이며 잠에서 깨어났을 때 통증을 느끼는 것을 방지합니다.
무릎 통증이나 요통도 좌골 신경통의 징후일 수 있습니다. 좌골 신경의 경로를 따라 허리와 다리에서 통증이 퍼집니다. 좌골 신경통이 의심되는 경우 무릎 베개를 사용하여 허리 통증을 완화하면 더 편안하게 수면을 취할 수 있습니다. (단, 근본적인 원인을 파악하고 치료하기 위해 의사와 상담하세요.)
4. 엉덩이가 회전하는 것을 방지합니다.
무릎 베개 없이 옆으로 누워 자면 엉덩이가 틀어져 허리와 엉덩이에 통증을 유발할 수 있습니다. 중간에 베개를 끼워 무릎을 서로 맞대고 엉덩이를 자연스럽게 정렬하세요. 이렇게 하면 엉덩이가 제자리에 고정되고 옆으로 누워 자는 사람의 압력이 줄어듭니다.
5. 더 쉽게 호흡할 수 있도록 도와주세요.
수면 무호흡증과 같은 호흡 질환이 있는 경우 다리 사이에 베개를 끼우면 도움이 될 수 있습니다. 무릎 베개는 척추를 정렬하여 기도를 열어주는 데 도움이 됩니다.
엎드려 자는 경우 베개를 무릎 사이에 두지 말고 무릎 아래에 놓으세요. 잠을 잘 때 머리 밑에 적당한 베개를 받쳐주면 더욱 편안하게 잘 수 있습니다.
6. 혈액 순환 개선
잠을 자려고 팔을 베개 밑에 넣었다가 저리거나 따끔거리는 느낌으로 잠에서 깨어난 적이 있나요? 자고 일어났을 때 팔이 더 이상 몸에 붙어 있지 않다고 느끼면 무서울 수 있지만, 이는 혈액 순환이 원활하지 않다는 신호일 뿐입니다.
무릎 아래나 다리 사이에 베개를 받치면 이 문제를 해결할 수 있습니다. 베개는 무릎을 들어 올리고 분리하여 하체의 혈액 순환을 도와줍니다.
등을 대고 누워 있는 사람은 발 아래에 베개를 받쳐 다리를 들어 올릴 수도 있습니다. 다리를 높이면 중력이 혈액을 심장으로 끌어당기기 때문에 자연스럽게 혈액 순환에 도움이 됩니다.
7. 하지정맥류 예방
하지정맥류는 다리에 자주 발생하는 정맥의 부종 또는 꼬임 현상입니다. 무릎 아래에 베개를 받치면 혈액 순환을 원활하게 하고 눈에 보이는 정맥류를 예방할 수 있습니다.
8. 임산부를 위한 추가 지원 제공
임신 기간 동안 양질의 수면을 취하는 것은 산모와 아기 모두에게 필수적입니다. 하지만 임신으로 인한 체중 증가로 무릎 관절에 더 많은 압력이 가해지기 때문에 편안함을 느끼기 어려울 수 있습니다.
특히 임신 마지막 몇 개월 동안에는 관절 통증으로 인해 매우 불편함을 느낄 수 있습니다. 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 압력이 증가하는 관절에 추가적인 쿠션과 지지력을 제공할 수 있습니다.
다음의 건강 위험 무릎 베개
대부분의 사람들에게 무릎 베개를 베고 자는 것은 특별한 위험을 초래하지 않습니다. 하지만 최근에 무릎 수술을 받은 사람의 경우 무릎 사이에 베개를 끼고 자면 무릎이 구부러져 움직임과 치유에 영향을 미칠 수 있습니다. 의사와 안전하고 편안한 수면을 위한 대안을 논의하세요.
어떤 사람들은 무릎 베개를 베고 자면 베개가 움직일 때 잠들기 어렵거나 시간이 지날수록 베개에 더 의존하게 된다는 것을 알게 됩니다.
다음에 대해 자주 묻는 질문 무릎 베개
1, 일반 베개를 무릎 베개로 사용할 수 있나요?
예, 하지만 지정된 무릎 베개만큼 편안하지 않을 수 있습니다. 일반 베개는 일반적으로 너무 얇거나, 너무 두껍거나, 너무 길어서 무릎 아래나 무릎 사이에 제대로 놓기 어렵습니다. 하지만 무릎 베개는 무릎 사이 또는 무릎 아래에 맞도록 특별히 설계되었습니다. 따라서 더 편안함을 제공하는 경향이 있습니다.
2、무릎 베개를 청소하는 방법?
대부분의 무릎 베개에는 탈착식 세탁 가능한 커버가 있습니다. 일부 무릎 베개 커버는 세탁기로 세탁할 수 있지만, 다른 무릎 베개 커버는 손으로 세탁해야 합니다. 무릎 베개 소유자는 무릎 베개를 청소하기 전에 제조업체의 청소 지침을 주의 깊게 읽어야 합니다. 무릎 베개를 잘못 세탁하거나 건조하면 제품이 손상되어 보증이 무효화될 수 있습니다.
3、무릎 베개는 어디에서 구입할 수 있나요?
매트리스, 침구 또는 전통적인 베개를 판매하는 많은 온라인 및 오프라인 매장에서 무릎 베개도 판매합니다. 이 페이지에서 공유한 무릎 베개 회사의 웹사이트를 방문하거나 무릎 베개로 검색하여 더 많은 옵션을 찾아보시기 바랍니다. 온라인으로 무릎 베개를 구매할 때는 무료 배송 및 무료 반품 서비스를 제공하는지 확인하세요.
4, 무릎 베개는 얼마나 오래 사용할 수 있나요?
무릎 베개는 1년에서 몇 년 동안 사용할 수 있습니다. 고객 리뷰를 읽고 특정 브랜드에서 만든 무릎 베개를 얼마나 오래 사용했는지 알아보세요. 때로는 위생적인 이유로 무릎 베개를 버리기도 합니다. 세탁 가능한 저자극성 무릎 베개는 더 오랜 기간 동안 위생을 유지할 수 있습니다.
5、무릎 베개를 조절할 수 있나요?
일부(전부는 아님) 무릎 베개는 조절이 가능합니다. 무릎 베개의 조절 가능 여부를 확인하려면 포장이나 제조업체의 웹사이트를 주의 깊게 읽어보세요. 조절식 무릎 베개는 일반적으로 지퍼가 달려 있고 부품을 분리할 수 있습니다. 무릎 베개의 내용물을 변경하면 두께와 강성도 조절할 수 있습니다.
