Voordelen van slapen met Verzwaard oogmasker

Om je "schoonheidsslaapje" naar een hoger niveau te tillen, zijn er verzwaarde oogmaskers verkrijgbaar in allerlei vormen, maten en materialen. Maar kunnen ze helpen om beter te slapen?

"Het hangt van de persoon af," zegt slaapexpert Samuel Gurevich, MD. "Mensen moeten de beste manier voor hen vinden. Een veilige, rustige omgeving is belangrijk voor een goede nachtrust, en het blokkeren van licht hoort daarbij. Oogmaskers kunnen helpen, vooral als je normale slaaptijd overdag is."

Dr. Gurevich besprak het gebruik van verzwaarde oogmaskers om te slapen en zo de beste rust te krijgen.

Volwassenen hebben 7 uur of meer slaap per nacht nodig, terwijl schoolgaande kinderen 8 tot 12 uur slaap per nacht nodig hebben, afhankelijk van de exacte leeftijd. Hebben jij en je kind de aanbevolen hoeveelheid slaap gekregen?

Voor veel volwassenen is een goede nachtrust een luxe. Maar of je nu op je werk bent of thuis, je verdient een beetje luxe. Daarom heb je een verzwaard oogmasker nodig.

Wat is een verzwaard oogmasker?

Traditionele oogmaskers kunnen alleen het licht blokkeren om je te helpen in slaap te vallen. Hoewel deze producten sommige mensen kunnen helpen, hebben veel mensen moeite om in slaap te vallen door onvoldoende licht. Als je extra ontspanning nodig hebt voordat je naar bed gaat, zul je elders moeten zoeken.

Hier komt de verzwaarde blinddoek om de hoek kijken.

Net als gewone oogmaskers zijn verzwaarde oogmaskers een slaapmiddel. Maar deze unieke producten combineren de voordelen van gewone oogmaskers met wetenschappelijk onderbouwde methoden om de slaap te bevorderen.

Waar hebben we het over? Studies hebben aangetoond dat het toevoegen van extra gewicht aan het oogmasker de ontspanning kan verbeteren, je kan helpen sneller in slaap te vallen en langer in slaap te blijven. Daarom is het slaapvergrotingsmasker een uitstekend wapen in je arsenaal om slaaptekort 's nachts te voorkomen.

Zijn verzwaarde oogmaskers nuttig?

Het verzwaarde oogmasker is een stoffen oogmasker dat wordt gebruikt om te slapen. Hoewel Dr. Gurevich zei dat er niet veel onderzoeken zijn die de effectiviteit ondersteunen, is het interessante dat ze lijken te helpen.

"Waakzaam zijn is de reactie van het lichaam op een gevaarlijke omgeving. Duizenden jaren geleden werden mensen die gemakkelijk in slaap vielen, vooral als er lawaai was buiten, opgegeten door sabeltandtijgers. Degenen die waakzaam waren, overleefden en hun genen overleefden. Kom naar beneden," legde Dr. Gurevich uit.

"Daarom hebben veel mensen de juiste omgeving nodig om in slaap te vallen. Het moet meestal veilig en comfortabel zijn en zonder veel stimulatie, zoals kunstlicht of tv op de achtergrond," vervolgt hij. "Blinddoeken kunnen helpen om dit doel te bereiken omdat ze donkere, stille ruimtes creëren."

Verzwaarde oogmaskers zijn een geweldige oplossing die je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, langer te slapen en beter te slapen. Je kunt je echter afvragen of een verzwaard oogmasker geschikt is voor iedereen?

Jazeker! Verzwaarde oogmaskers zijn een uitstekende oplossing voor volwassenen met slaapproblemen. Omdat ze niet invasief zijn, zijn verzwaarde oogmaskers ook ideaal voor kinderen met slaapproblemen.

Mensen die de symptomen verder kunnen verlichten met verzwaarde oogmaskers zijn onder andere:

- Primaire slapeloosheid
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit
- Depressie en angst
- Posttraumatische stressstoornis
- Autisme Spectrum Stoornis
- Dementie, Alzheimer en andere neurodegeneratieve ziekten

De enige twee situaties waarin verzwaarde oogmaskers niet de beste oplossing zijn, zijn mensen die op hun zij slapen en mensen met neusproblemen.

Als je op je zij ligt, kan het extra gewicht ervoor zorgen dat het oogmasker van je gezicht glijdt. Bovendien, als je op je rug ligt, zal de extra zwaartekracht op het oogmasker de slaap verder verbeteren. Wie op zijn zij slaapt, ervaart dit extra voordeel misschien niet.

Mensen met neusproblemen willen misschien ook verzwaarde blinddoeken vermijden. Het verhoogde gewicht kan ademhalingsproblemen verergeren. Als je verzwaarde oogmaskers wilt proberen maar geen ademhalingsproblemen wilt, raadpleeg dan je arts.

Voordelen van verzwaarde oogmaskers

"Het dragen van een blinddoek om te slapen kan deel uitmaken van een vredig bedtijd. Het laat je hersenen beseffen dat alles veilig, rustig en comfortabel is. Je dagelijkse leven vertelt de hersenen dat het tijd is om af te sluiten en de slaap te laten komen," zegt Dr. Gurevich.

Omdat verzwaarde oogmaskers je kunnen helpen om sneller in slaap te vallen, kunnen ze je slaaptijd verlengen. Een goede slaapkwaliteit kan je:

- Focus en focus.
- Prikkelbaarheid en emoties.
- Reactietijd.
- Seksuele functie.
- Zelfbeheersing.
- Kortetermijngeheugen.
- Bewustzijn van de situatie.

Dit is het moment waarop je hebt gewacht. We verzekerden je van de voordelen van verzwaarde oogmaskers, en nu geven we ze je. Lees verder en ontdek de 7 voordelen van een slaapverbeterend masker waar je dol op zult zijn.

1. Slaapkwaliteit en -hoeveelheid verbeteren
In vergelijking met traditionele oogmaskers verbeteren verzwaarde oogmaskers de hoeveelheid en de kwaliteit van de slaap aanzienlijk. Dat komt omdat ze niet alleen licht tegenhouden, daarover lees je hierna meer. Verzwaarde oogmaskers bieden ook extra voordelen van druktherapie (zie hieronder).

Wat betekent dit voor jou? Dit betekent dat je sneller in slaap kunt vallen en beter kunt slapen met behulp van verzwaarde oogmaskers.

2. Blokkeer het licht
Net als traditionele oogmaskers blokkeren verzwaarde oogmaskers het licht. Hierdoor helpt de blinddoek je om in slaap te vallen.

Waarom? Omdat de chemische stoffen die onze hersenen vrijgeven ons vertellen dat we moeten slapen, wat afhankelijk is van licht. Je hebt misschien wel eens van deze chemische stof (melatonine) gehoord, omdat het een veelgebruikt ingrediënt is in vrij verkrijgbare slaapsupplementen.

Melatonine regelt ons circadiane ritme, dat bepaalt wanneer we in slaap vallen en wanneer we wakker worden. Dit natuurlijke hormoon komt vrij bij blootstelling aan het donker om je te helpen in slaap te vallen. Tegelijkertijd vermindert licht melatonine, waardoor je je alerter voelt.

Dit betekent dat zelfs als het overdag buiten is, het slaapmasker deze lichten kan blokkeren. Hierdoor denken je hersenen dat het nacht is en wordt er melatonine afgegeven. Vervolgens kan melatonine je helpen om een goede nacht (of dag) rust te krijgen.

3. Diepe druktherapie
Diepe-druktherapie is een theorie dat stress je kan helpen ontspannen.

Diepe druktherapie wordt ook wel acupressuur genoemd. Bij acupressuur worden geen naalden gebruikt om te ontspannen, maar producten zoals verzwaarde dekens, je raadt het al, en slaapmaskers.

Studies hebben aangetoond dat gelijkmatig verdeelde druk over het hele lichaam (zoals knuffelen) ontspanning kan veroorzaken. waarom is dat zo? Sommige wetenschappers geloven dat gelijkmatig verdeelde druk de vecht- of vluchtreactie van ons lichaam vermindert. Wanneer dit gebeurt, zullen alertheid en angst afnemen.

Als een knuffel wordt het verzwaarde oogmasker gelijkmatig op en rond je ogen aangebracht. Dit kan spanning verlichten, ontspanning verbeteren en je helpen om rustig in slaap te vallen.

4. Pijn verlichten
Een van de andere voordelen van diepe-druktherapie is dat het pijn kan verminderen. Dit geldt vooral voor hoofdpijn.

Het combineren van verblindend licht met acupressuur kan helpen bij het verlichten van hoofdpijn en migraine. Veel mensen melden zelfs de heilzame werking van verzwaarde oogmaskers op hun nachtelijke (of dagelijkse) migraine.

5. Verhoog je humeur
Als je 's nachts beter uitrust, heeft je lichaam de tijd om te decompresseren na een dag werken of zorgen voor je kinderen. Slaap is essentieel om je "jezelf" te voelen, vooral op het gebied van emoties.

Uit een onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania bleek zelfs dat slechts de helft van de mensen die 4,5 uur per nacht slapen, nadenken:

hoge druk, boos, verdrietig, uitgeput.

In hetzelfde onderzoek nam de slaaptijd van patiënten toe tot 7-9 uur per nacht en hun stemming veranderde grondig. We kunnen dus gerust stellen dat beter slapen je gevoelens de volgende dag aanzienlijk kan verbeteren. Gewogen slaapmaskers kunnen dit probleem helpen oplossen.

6. Combineren met aromatherapie
Sommige verzwaarde oogmaskers kunnen kiezen voor aromatherapie. Dit voegt meer slaapverwekkende voordelen toe, omdat van sommige essentiële oliën en gedroogde kruiden bekend is dat ze helpen slapen en ontspannen.

Zo is lavendel een bekend huismiddeltje dat ontspanning bevordert voor het slapengaan. Andere geuren zoals bergamot, kamille, marjolein, salie en valeriaan hebben ook kalmerende of slaapverwekkende eigenschappen.

7. Makkelijker en goedkoper dan slaappillen
Het grootste voordeel van verzwaarde oogmaskers is misschien wel dat ze slaappillen kunnen vervangen.

Slaappillen zijn duur. Zelfs als je niet lijdt aan ernstigere slaapproblemen, kunnen goede slaapsupplementen duur zijn en het is lastig om eraan te denken ze elke avond in te nemen. Dit geldt vooral voor jonge kinderen.

Verzwaarde oogmaskers zijn een goedkoper en gemakkelijker alternatief voor andere slaapmiddelen. Raadpleeg natuurlijk je arts voordat je voorgeschreven medicijnen vervangt door verzwaarde oogmaskers.