Como é que escolhemos o peso do Cobertor ponderado?
Um cobertor com pesos é um cobertor pesado que tem um efeito calmante no corpo quando se vai dormir. Nos últimos anos, como método de tratamento, os cobertores com pesos têm-se tornado cada vez mais populares. Podem imitar a sensação de um abraço - provocando uma grande quantidade de hormonas como a oxitocina e a serotonina.
Os cobertores com pesos são também chamados "cobertores de ansiedade" porque têm um efeito calmante nas pessoas que sofrem de ansiedade do sono e de outras perturbações do sono. Podem ajudar várias pessoas que sofrem de qualquer um dos seguintes sintomas:
- Perturbação do espetro do autismo (PEA)
- ansiedade
- Falta de sono ou insónia
- Perturbação de défice de atenção e hiperatividade (PHDA)
- Síndrome das pernas inquietas (SPI)
- Frustrado
Para um maior conforto, recomendamos que escolha uma manta que pese 10% do seu peso corporal. Para mais informações sobre como escolher a manta de peso ideal para si, leia o guia de compra abaixo.
Guia de peso do cobertor ponderado Para adultos
A manta de contrapeso contém granulados de plástico poli, granulados de aço e microesferas de vidro. Normalmente, pesam cerca de 5 kg. No entanto, recomenda-se que escolha a que melhor se adapta ao seu peso, tamanho e idade.
É fácil determinar o peso que deve ter a sua manta de pesos. O guia geral de peso da manta para adultos é 10% do seu próprio peso corporal.
Geralmente, a manta de peso de um adulto deve ter entre 12 e 20 libras. Isto garante que o cobertor cria um abraço no seu corpo, o que traz uma sensação de calma, reduz o stress e ajuda-o a adormecer mais facilmente. Uma manta com peso do tamanho ideal proporcionará ao seu corpo um sono profundo e fá-lo-á sentir-se descansado quando acordar.
- 120 libras = cobertor de 12 libras
- 130 libras = cobertor de 13 libras
- 140 libras = cobertor de 14 libras
- 150 libras = cobertor de 15 libras
- 160 libras = cobertor de 16 libras
- 170 libras = cobertor de 17 libras
- 180 libras = cobertor de 18 libras
- 190 libras = cobertor de 19 libras
- 200 libras = cobertor de 20 libras
que compreendeu. Lembre-se que há sempre excepções a todas as regras. Se se sentir desconfortável com um cobertor mais pesado, procure algo mais leve, e vice-versa. No entanto, pode não proporcionar os mesmos benefícios.
Guia de peso do cobertor ponderado Para crianças
Para as crianças, a manta de peso geralmente recomendada é 10% do seu peso corporal, mais um a dois quilos. É importante escolher o peso correto para as crianças para garantir a sua segurança e obter o máximo benefício.
- 20 libras = cobertor de 3-4 libras
- 30 libras = cobertor de 4-5 libras
- 40 libras = cobertor de 5-6 libras
- 50 libras = cobertor de 6-7 libras
- 60 libras = cobertor de 7-8 libras
- 70 libras = cobertor de 8-9 libras
- 80 libras = cobertor de 9-10 libras
- 90 libras = cobertor de 10-11 libras
Geralmente, os cobertores com pesos de 10 a 25 libras são demasiado pesados para crianças pequenas, e é evidente que os bebés devem evitar utilizar cobertores com pesos. Se tiver uma criança com menos de cinco anos, consulte um médico antes de utilizar um cobertor de peso.
Como determinar se uma pessoa se encontra entre os critérios-padrão
Muitos especialistas recomendam arredondar para cima e adicionar um ou dois quilos. Um estudo concluiu que mais de 10% do seu peso corporal pode efetivamente acalmar uma pessoa. No entanto, é sempre melhor escolher as suas preferências pessoais com base no seu próprio julgamento.
Também é necessário ter em conta o seu tipo de corpo. Se for pequeno, pode querer escolher um cobertor mais leve (um a dois quilos mais leve do que o peso recomendado). Se for mais pesado, escolha um cobertor mais pesado.
À medida que envelhece, a sua idade pode causar problemas de sono. Se for uma pessoa idosa com problemas respiratórios ou outros problemas de saúde (como a apneia do sono), um cobertor de 10 a 25 libras pode ser demasiado perigoso. Consulte previamente o seu médico para se certificar de que escolhe o tamanho correto.
A manta de pesos será demasiado pesada?
Sim, sem o tamanho correto, a manta de pesos pode ser demasiado pesada. Em geral, evite utilizar cobertores com peso igual ou superior a 35 libras. Se se sentir incapaz de se mexer debaixo do cobertor, procure um cobertor mais leve.
E quanto à altura?
No peso do cobertor que merece, a altura não é tão importante como o seu peso. Esta é mais importante para determinar o tamanho total. Tal como para escolher o tamanho da sua cama, precisa de um cobertor que se adapte à sua altura.
