Vorteile von Beschwerdedecken für Angstzustände und wo man sie kaufen kann
Beschwerte Decken ist eine Methode, die das Prinzip des tiefen Kontaktdrucks nutzt, um jeden Druckpunkt am Körper zu stimulieren, was Ihren Serotonin- und Melatoninspiegel erhöht, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senkt, so dass Ihr Nervensystem entspannt wird und sich der Schlaf verbessert, Stress abgebaut wird, Ängste gelindert werden, sich die Stimmung entspannt und die Schlafqualität verbessert.
Übersicht
Beschwerte Decken sind schwerer als Decken, die man normalerweise kauft. Sie wiegen in der Regel zwischen 4 und 30 Pfund und sind damit schwerer als gewöhnliche Bettdecken oder Steppdecken. Für viele Menschen, die unter Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Autismus leiden, können Kuscheldecken Medikamente oder andere Arten von Behandlungen ersetzen. Sie können auch zur Ergänzung bestehender Therapien eingesetzt werden. Studien haben gezeigt, dass beschwerte Decken dazu beitragen können, die Symptome zu verringern und diese Zustände zu kontrollieren.
Wie schwer sollte die Kuscheldecke sein?
Ihr eigenes Gewicht sollte Ihnen helfen, das Gewicht der Decke zu bestimmen. Einige Hersteller von gewogenen Decken empfehlen, dass Erwachsene eine Decke kaufen, die 5% bis 10% ihres Körpergewichts entspricht. Für Kinder wird empfohlen, 10% des Gewichts der Decke plus 1 bis 2 Pfund zu verwenden. Ihr Arzt oder Ergotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Abnehmdecke für Sie am bequemsten und effektivsten ist.
Es ist auch eine gute Idee, eine Decke aus Naturfasern zu wählen (z. B. aus atmungsaktiver 100%-Baumwolle). Polyester und andere synthetische Stoffe sind in der Regel viel heißer.
Was sind die Vorteile einer Beschwerdedecke gegen Angstzustände?
Eine schwedische Studie hat gezeigt, dass eine dickere Bettdecke gegen Schlaflosigkeit hilft, Ängste lindert und den Schlaf angenehmer macht. Diese Erkenntnis der Forscher wurde in zweifacher Hinsicht bestätigt. Objektiv betrachtet ist der Schlaf der Teilnehmer mit einer dickeren Decke im Vergleich zu einer leichten Bettdecke ruhiger und die Körperbewegungen sind während der Nacht deutlich geringer.
Aus subjektiver Sicht gaben die Teilnehmer in dem Fragebogen an, dass sich ihre Schlaflosigkeit durch das Anlegen einer schwereren Decke verbesserte; ihr Schlaf war stabiler und angenehmer und von höherer Qualität. Bei der Untersuchung des Grundes erklärten die Forscher, dass beschwerte Decken ein kokonartiges "Einhüllungsgefühl" vermitteln können, das Aufregung und körperliche Erregung verringern kann und es den Menschen erleichtert, einzuschlafen und gut zu schlafen.
Aus neurologischer Sicht kann die Stressstimulation den Cortisolspiegel im menschlichen Körper senken, den Serotonin- und Melatoninspiegel im Gehirn erhöhen und gleichzeitig den Herzrhythmus und den Blutdruck senken - ein hoher Cortisolspiegel wird mit Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht; Serotonin ist der Neurotransmitter, der den Aufwachzyklus des Körpers reguliert; Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das für das Ein- und Durchschlafen sorgt.
A Kuscheldecke kann den Schlaf fördern, indem es den Körper nach unten drückt. Dieser Vorgang wird als "Erdung" bezeichnet und kann eine tiefgreifende beruhigende Wirkung haben. Die Decke simuliert auch Deep Pressure Touch (DPT), eine Therapie, bei der durch festen Druck mit den Händen chronischer Stress und starke Angstzustände abgebaut werden.
Studien haben gezeigt, dass Erdung dazu beitragen kann, den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) in der Nacht zu senken. Wenn Ihr Gehirn denkt, dass Sie angegriffen werden, löst es eine Kampf- oder Fluchtreaktion aus, die Cortisol produziert. Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen. Dies kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Außerdem erhöht es den Blutzuckerspiegel und wirkt sich negativ auf den Verdauungstrakt aus.
