Bagaimana Cara Kita Memilih Beratnya Selimut Berbobot?
Selimut berbobot adalah selimut berat yang memiliki efek menenangkan pada tubuh saat Anda tidur. Dalam beberapa tahun terakhir, sebagai metode pengobatan, selimut berbobot semakin populer. Mereka dapat meniru perasaan berpelukan - menyebabkan banyak hormon seperti oksitosin dan serotonin.
Selimut berbobot juga disebut “selimut kecemasan” karena memiliki efek menenangkan pada orang yang mengalami kecemasan tidur dan gangguan tidur lainnya. Mereka dapat membantu berbagai orang yang mengalami salah satu gejala berikut:
· Gangguan spektrum autisme (ASD)
· kecemasan
· Kurang tidur atau insomnia
· Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian (ADHD)
· Sindrom kaki gelisah (RLS)
· Frustrasi
Untuk kenyamanan terbaik, kami merekomendasikan memilih selimut yang seberat 10% dari berat badan Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara memilih selimut berbobot yang ideal untuk Anda, silakan baca panduan pembelian di bawah ini.
Panduan Berat Selimut Berbobot Untuk Dewasa
Selimut kontra berat mengandung pelet plastik, pelet baja dan manik-manik kaca mikro. Mereka biasanya memiliki berat sekitar 15 pon. Namun, disarankan untuk memilih yang paling cocok untuk berat badan, ukuran, dan usia Anda.
Sangat mudah untuk menentukan seberapa berat selimut berbobot Anda seharusnya. Panduan umum selimut berbobot untuk orang dewasa adalah 10% dari berat badan Anda sendiri.
Secara umum, selimut berbobot orang dewasa seharusnya antara 12 dan 20 pon. Ini memastikan bahwa selimut menciptakan pelukan pada tubuh Anda, yang membawa rasa tenang, mengurangi stres, dan membantu Anda tertidur lebih mudah. Selimut berbobot dengan ukuran ideal akan memberikan tidur yang dalam dan membuat Anda merasa segar saat bangun.
- 120 pon = selimut 12lb
- 130 pon = selimut 13lb
- 140 pon = selimut 14lb
- 150 pon = selimut 15lb
- 160 pon = selimut 16lb
- 170 pon = selimut 17lb
- 180 pon = selimut 18lb
- 190 pon = selimut 19lb
- 200 pon = selimut 20lb
Anda mengerti. Ingat, selalu ada pengecualian untuk setiap aturan. Jika Anda merasa tidak nyaman dengan selimut yang lebih berat, cari sesuatu yang lebih ringan, dan sebaliknya. Namun, mungkin tidak memberikan manfaat yang sama.
Panduan Berat Selimut Berbobot Untuk Anak-Anak
Untuk anak-anak, selimut berbobot yang umumnya direkomendasikan adalah 10% dari berat badan Anda, ditambah satu hingga dua pon. Penting untuk memilih berat yang tepat untuk anak-anak demi memastikan keselamatan mereka dan mendapatkan manfaat maksimal.
- 20 pon = selimut 3–4lb
- 30 pon = selimut 4–5lb
- 40 pon = selimut 5–6lb
- 50 pon = selimut 6–7lb
- 60 pon = selimut 7–8lb
- 70 pon = selimut 8–9lb
- 80 pon = selimut 9–10lb
- 90 pon = selimut 10–11lb
Umumnya, selimut berbobot berat 10 hingga 25 pon terlalu berat untuk anak-anak kecil, dan tidak perlu dikatakan bahwa bayi harus menghindari menggunakan selimut berbobot. Jika Anda memiliki anak di bawah lima tahun, harap konsultasikan kepada dokter sebelum menggunakan selimut berbobot.
Bagaimana memilih apakah seseorang berada di antara kriteria standar
Banyak ahli merekomendasikan untuk membulatkan ke atas dan menambahkan satu hingga dua pon. Sebuah studi menemukan bahwa lebih dari 10% dari berat badan Anda sebenarnya dapat menenangkan seseorang. Namun, sebaiknya pilih preferensi pribadi Anda berdasarkan penilaian sendiri.
Anda juga perlu mempertimbangkan jenis tubuh Anda. Jika Anda kecil, Anda mungkin ingin memilih selimut yang lebih ringan (satu hingga dua pon lebih ringan dari berat yang direkomendasikan). Jika Anda lebih berat, pilih selimut yang lebih berat.
Seiring bertambahnya usia, usia Anda dapat menyebabkan masalah tidur. Jika Anda seorang lansia dengan masalah pernapasan atau kondisi kesehatan lain (seperti apnea tidur), selimut berat 10 hingga 25 pon mungkin terlalu berbahaya. Harap konsultasikan kepada dokter Anda sebelumnya untuk memastikan Anda memilih ukuran yang tepat.
Apakah selimut berbobot akan terlalu berat?
Ya, tanpa ukuran yang tepat, selimut berbobot mungkin terlalu berat. Secara umum, hindari menggunakan selimut berbobot seberat 35 pon dan lebih. Jika Anda merasa tidak bisa bergerak di bawah selimut, carilah selimut yang lebih ringan.
Bagaimana dengan tinggi?
Dalam berat selimut yang cocok untuk Anda, tinggi tidak sepenting berat badan Anda. Ini lebih penting untuk menentukan ukuran keseluruhan. Sama seperti memilih ukuran tempat tidur Anda, Anda membutuhkan selimut yang sesuai dengan tinggi badan Anda.
