Come si sceglie il peso del Coperta appesantita?
Una coperta pesata è una coperta pesante che ha un effetto calmante sul corpo quando si va a dormire. Negli ultimi anni, come metodo di trattamento, le coperte ponderate sono diventate sempre più popolari. Esse sono in grado di simulare la sensazione di un abbraccio, provocando l'attivazione di ormoni come l'ossitocina e la serotonina.
Le coperte pesate sono chiamate anche "coperte ansiolitiche" perché hanno un effetto calmante sulle persone che soffrono di ansia da sonno e altri disturbi del sonno. Possono aiutare diverse persone che manifestano uno dei seguenti sintomi:
- Disturbo dello spettro autistico (ASD)
- ansia
- Mancanza di sonno o insonnia
- Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
- Sindrome delle gambe senza riposo (RLS)
- Frustrato
Per ottenere il massimo comfort, si consiglia di scegliere una coperta che pesi 10% del proprio peso corporeo. Per maggiori informazioni su come scegliere la coperta pesata ideale per voi, leggete la guida all'acquisto qui sotto.
Guida al peso della coperta pesata Per gli adulti
La coperta del contrappeso contiene poli-pellet di plastica, pellet di acciaio e microsfere di vetro. Di solito pesano circa 15 libbre. Tuttavia, si consiglia di scegliere quella più adatta al proprio peso, alla propria taglia e alla propria età.
È facile determinare il peso della coperta pesata. La guida generale per il peso della coperta per adulti è di 10% del proprio peso corporeo.
In genere, la coperta pesata per adulti dovrebbe pesare tra le 12 e le 20 libbre. Questo fa sì che la coperta crei un abbraccio sul corpo, che porta un senso di calma, riduce lo stress e aiuta ad addormentarsi più facilmente. Una coperta ponderata della misura ideale garantisce al vostro corpo un sonno profondo e vi fa sentire riposati al risveglio.
- 120 libbre = coperta da 12 libbre
- 130 libbre = coperta da 13 libbre
- 140 libbre = coperta da 14 libbre
- 150 libbre = coperta da 15 libbre
- 160 libbre = coperta da 16 libbre
- 170 libbre = coperta da 17 libbre
- 180 libbre = coperta da 18 libbre
- 190 libbre = 19 libbre di coperta
- 200 libbre = coperta da 20 libbre
avete capito. Ricordate che ci sono sempre delle eccezioni a ogni regola. Se vi sentite a disagio con una coperta più pesante, cercate qualcosa di più leggero e viceversa. Tuttavia, potrebbe non fornire gli stessi benefici.
Guida al peso della coperta pesata Per i bambini
Per i bambini, la coperta pesata generalmente consigliata è pari a 10% del peso corporeo, più uno o due chili. È importante scegliere il peso giusto per i bambini per garantire la loro sicurezza e ottenere il massimo beneficio.
- 20 libbre = coperta di 3-4 libbre
- 30 libbre = 4-5 libbre di coperta
- 40 libbre = coperta da 5-6 libbre
- 50 libbre = coperta da 6-7 libbre
- 60 libbre = coperta da 7-8 libbre
- 70 libbre = coperta da 8-9 libbre
- 80 libbre = coperta da 9-10 libbre
- 90 libbre = coperta da 10-11 libbre
In generale, le coperte ponderate da 10 a 25 libbre sono troppo pesanti per i bambini piccoli, e va da sé che i neonati dovrebbero evitare l'uso di coperte ponderate. Se avete un bambino di età inferiore ai cinque anni, consultate un medico prima di utilizzare una coperta pesata.
Come scegliere se una persona rientra tra i criteri standard
Molti esperti consigliano di arrotondare e aggiungere uno o due chili. Uno studio ha rilevato che una quantità superiore a 10% del peso corporeo può effettivamente calmare una persona. Tuttavia, è sempre meglio scegliere le proprie preferenze personali in base al proprio giudizio.
È inoltre necessario considerare la propria corporatura. Se siete minuta, scegliete una coperta più leggera (da uno a due chili in meno rispetto al peso consigliato). Se siete più pesanti, scegliete una coperta più pesante.
Con l'avanzare dell'età, l'età può causare problemi di sonno. Se siete persone anziane con problemi respiratori o altre condizioni di salute (come l'apnea del sonno), una coperta da 10 a 25 libbre potrebbe essere troppo pericolosa. Consultate il vostro medico prima di scegliere la taglia giusta.
La coperta pesata sarà troppo pesante?
Sì, senza le dimensioni corrette, la coperta pesata potrebbe essere troppo pesante. In generale, evitate di usare coperte ponderate di peso pari o superiore a 35 libbre. Se vi sentite incapaci di muovervi sotto la coperta, cercate una coperta più leggera.
E l'altezza?
Nel peso della coperta che vi meritate, l'altezza non è importante quanto il peso. È più importante per determinare le dimensioni complessive. Come per la scelta delle dimensioni del letto, avete bisogno di una coperta adatta alla vostra altezza.
