무게는 어떻게 선택하나요? 가중 담요?
가중 담요는 잠을 잘 때 몸을 진정시키는 효과가 있는 무거운 담요입니다. 최근 몇 년 동안 치료 방법으로 가중 담요가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 포옹의 느낌을 모방하여 옥시토신과 세로토닌과 같은 많은 호르몬을 유발할 수 있습니다.
가중 담요는 수면 불안 및 기타 수면 장애를 겪는 사람들에게 진정 효과가 있기 때문에 '불안 담요'라고도 불립니다. 다음과 같은 증상을 경험하는 다양한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다:
- 자폐 스펙트럼 장애(ASD)
- 불안
- 수면 부족 또는 불면증
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)
- 하지 불안 증후군(RLS)
- 좌절
최상의 편안함을 위해 몸무게의 10% 무게의 담요를 선택하는 것이 좋습니다. 자신에게 가장 적합한 무게의 담요를 선택하는 방법에 대한 자세한 내용은 아래 구매 가이드를 참조하세요.
가중 담요 무게 가이드 성인용
카운터웨이트 블랭킷에는 플라스틱 폴리 펠릿, 스틸 펠릿, 마이크로 유리 구슬이 들어 있습니다. 보통 무게는 약 15파운드입니다. 하지만 자신의 체중, 크기, 나이에 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다.
무게가 있는 담요의 무게는 쉽게 결정할 수 있습니다. 성인을 위한 일반적인 가중 담요 가이드는 본인 몸무게의 10%입니다.
일반적으로 성인용 담요의 무게는 12~20파운드 사이가 적당합니다. 이렇게 하면 담요가 몸을 포근하게 감싸주어 안정감을 주고 스트레스를 줄여주며 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와줍니다. 이상적인 크기의 무게가 있는 담요는 깊은 잠을 자고 일어났을 때 몸이 편안함을 느끼게 해줍니다.
- 120파운드 = 12파운드 담요
- 130파운드 = 13파운드 담요
- 140파운드 = 14파운드 담요
- 150파운드 = 15파운드 담요
- 160파운드 = 16파운드 담요
- 170파운드 = 17파운드 담요
- 180파운드 = 18파운드 담요
- 190파운드 = 19파운드 담요
- 200파운드 = 20파운드 담요
이해하셨나요? 모든 규칙에는 항상 예외가 있다는 사실을 기억하세요. 무거운 담요가 불편하다면 더 가벼운 것을 찾아보고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그러나 동일한 이점을 제공하지 못할 수도 있습니다.
가중 담요 무게 가이드 어린이용
어린이의 경우 일반적으로 권장되는 담요의 무게는 체중의 10%에 1~2파운드를 더한 것입니다. 어린이의 안전을 보장하고 최대한의 효과를 얻으려면 어린이에게 적합한 무게를 선택하는 것이 중요합니다.
- 20파운드 = 3~4파운드 담요
- 30파운드 = 4-5파운드 담요
- 40파운드 = 5-6파운드 담요
- 50파운드 = 6-7파운드 담요
- 60파운드 = 7-8파운드 담요
- 70파운드 = 8-9파운드 담요
- 80파운드 = 9-10파운드 담요
- 90파운드 = 10-11파운드 담요
일반적으로 10~25파운드의 가중 담요는 어린 아이에게는 너무 무겁기 때문에 아기에게는 가중 담요 사용을 피해야 한다는 것은 말할 필요도 없습니다. 5세 미만의 자녀가 있는 경우 웨이트 담요를 사용하기 전에 의사와 상담하세요.
표준 기준에 해당하는지 여부를 선택하는 방법
많은 전문가들은 체중을 반올림하여 1~2파운드를 추가할 것을 권장합니다. 한 연구에 따르면 체중의 10% 이상은 실제로 사람을 진정시킬 수 있다고 합니다. 그러나 항상 자신의 판단에 따라 개인적인 선호도를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
또한 자신의 체형도 고려해야 합니다. 체구가 작은 경우 더 가벼운 담요(권장 무게보다 1~2파운드 가벼운)를 선택하는 것이 좋습니다. 몸무게가 많이 나가는 경우 더 무거운 담요를 선택하세요.
나이가 들수록 나이가 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 호흡기 질환이나 기타 건강 상태(예: 수면 무호흡증)가 있는 노인의 경우 10~25파운드의 담요는 너무 위험할 수 있습니다. 미리 의사와 상의하여 적절한 사이즈를 선택하시기 바랍니다.
가중 담요가 너무 무겁지 않나요?
예, 크기가 맞지 않으면 가중 담요가 너무 무거울 수 있습니다. 일반적으로 35파운드 이상의 무게가 나가는 담요는 사용하지 마세요. 담요 아래에서 움직일 수 없다면 더 가벼운 담요를 찾아보세요.
키는 어떤가요?
담요의 무게에서 키는 몸무게만큼 중요하지 않습니다. 이는 전체 크기를 결정하는 데 더 중요합니다. 침대 크기를 고를 때와 마찬가지로 자신의 키에 맞는 담요가 필요합니다.
