Hoe kiezen we het gewicht van de Verzwaarde deken?
Een verzwaarde deken is een zware deken die een kalmerend effect heeft op het lichaam wanneer je gaat slapen. De laatste jaren zijn verzwaarde dekens als behandelmethode steeds populairder geworden. Ze kunnen het gevoel van knuffelen nabootsen en zorgen voor veel hormonen zoals oxytocine en serotonine.
Verzwaarde dekens worden ook wel "angstdekens" genoemd omdat ze een kalmerend effect hebben op mensen met slaapangst en andere slaapstoornissen. Ze kunnen verschillende mensen helpen die last hebben van een van de volgende symptomen:
- Autisme spectrum stoornis (ASS)
- angst
- Slaapgebrek of slapeloosheid
- Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD)
- Rustelozebenensyndroom (RLS)
- Gefrustreerd
Voor het beste comfort raden we aan een deken te kiezen die 10% van je lichaamsgewicht weegt. Lees de koopgids hieronder voor meer informatie over hoe je de ideale verzwaarde deken voor jou kiest.
Gewichtsgids voor dekens Voor volwassenen
De ballastdeken bevat plastic polykorrels, stalen korrels en microglasparels. Ze wegen meestal ongeveer 15 pond. Het is echter aan te raden om de deken te kiezen die het beste past bij je gewicht, grootte en leeftijd.
Het is eenvoudig om te bepalen hoe zwaar je verzwaarde deken moet zijn. De algemene richtlijn voor een verzwaringsdeken voor volwassenen is 10% van je eigen lichaamsgewicht.
Over het algemeen moet een verzwaarde deken voor volwassenen tussen de 12 en 20 pond wegen. Dit zorgt ervoor dat de deken een knuffel om je lichaam vormt, wat een gevoel van rust geeft, stress vermindert en je helpt om gemakkelijker in slaap te vallen. Een verzwaarde deken van de ideale grootte geeft je lichaam een diepe slaap en zorgt ervoor dat je je uitgerust voelt als je wakker wordt.
- 120 pond = 12lb deken
- 130 pond = deken van 13 pond
- 140 pond = 14 pond deken
- 150 pond = deken van 15 pond
- 160 pond = 16lb deken
- 170 pond = deken van 17 pond
- 180 pond = deken van 18 pond
- 190 pond = 19 pond deken
- 200 pond = deken van 20 pond
je hebt begrepen. Onthoud dat er altijd uitzonderingen zijn op elke regel. Als je je ongemakkelijk voelt bij een zwaardere deken, zoek dan iets lichters, en omgekeerd. Het kan echter zijn dat dit niet dezelfde voordelen biedt.
Gewichtsgids voor dekens Voor kinderen
Voor kinderen is de algemeen aanbevolen verzwaarde deken 10% van je lichaamsgewicht, plus één tot twee pond. Het is belangrijk om het juiste gewicht voor kinderen te kiezen om hun veiligheid te garanderen en er het meeste voordeel uit te halen.
- 20 pond = deken van 3-4 pond
- 30 pond = 4-5lb deken
- 40 pond = 5-6lb deken
- 50 pond = deken van 6-7 pond
- 60 pond = 7-8lb deken
- 70 pond = 8-9lb deken
- 80 pond = 9-10 pond deken
- 90 pond = 10-11 pond deken
Over het algemeen zijn verzwaarde dekens van 10 tot 25 kilo te zwaar voor jonge kinderen, en het spreekt voor zich dat baby's het gebruik van verzwaarde dekens moeten vermijden. Als je een kind jonger dan vijf jaar hebt, raadpleeg dan een arts voordat je een verzwaringsdeken gebruikt.
Hoe bepaal je of iemand tussen de standaardcriteria valt?
Veel deskundigen raden aan naar boven af te ronden en één tot twee pond toe te voegen. Uit een onderzoek is gebleken dat meer dan 10% van je lichaamsgewicht iemand kan kalmeren. Het is echter altijd het beste om je persoonlijke voorkeuren te kiezen op basis van je eigen oordeel.
Je moet ook rekening houden met je lichaamstype. Als je klein bent, kun je beter een lichtere deken kiezen (één tot twee pond lichter dan het aanbevolen gewicht). Als je zwaarder bent, kies dan een zwaardere deken.
Naarmate je ouder wordt, kan je leeftijd je slaapproblemen veroorzaken. Als je een ouder persoon bent met ademhalingsproblemen of andere gezondheidsproblemen (zoals slaapapneu), kan een deken van 10 tot 25 pond te gevaarlijk zijn. Raadpleeg vooraf je arts om er zeker van te zijn dat je de juiste maat kiest.
Zal de verzwaarde deken te zwaar zijn?
Ja, zonder de juiste maat kan de verzwaarde deken te zwaar zijn. Vermijd in het algemeen het gebruik van verzwaarde dekens van 35 pond en meer. Als je het gevoel hebt dat je je niet kunt bewegen onder de deken, zoek dan een lichtere deken.
Hoe zit het met de hoogte?
Voor het gewicht van de deken die je verdient, is je lengte niet zo belangrijk als je gewicht. Dit is belangrijker voor het bepalen van de totale grootte. Net als bij het kiezen van de grootte van je bed, heb je een deken nodig die bij je lengte past.
