Wat is de kniekussen?
Het kniekussen bestaat om het comfort van een persoon tijdens het slapen te verhogen. Dit doen ze door de uitlijning van de ruggengraat te bevorderen, stress te verlichten en het lichaam in een comfortabele houding te houden.
Er zijn veel mensen die baat hebben of kunnen hebben bij het gebruik van kniekussens tijdens het slapen. Zo kiezen zijslapers en zwangere vrouwen vaak voor kniekussens.
Sommige mensen gebruiken gewone kussens onder of tussen de knieën. Hoewel dit comfort kan bieden, kan een speciaal ontworpen kniekussen meer comfort bieden in een kleiner volume. Kniekussens zijn veel kleiner dan standaard bedkussens en zijn meestal ergonomisch ontworpen om tussen iemands benen te passen.
Gewoonlijk gebruiken zijslapers kniekussens door ze tussen hun benen te plaatsen. Aan de andere kant plaatsen mensen die op hun rug liggen kniekussens onder hun knieën. Maagkussens hebben waarschijnlijk geen kniekussens nodig.
Zonder kniekussens kunnen zijslapers merken dat hun wervelkolom niet goed uitgelijnd is, waardoor ze pijn in hun heup, knie of onderrug kunnen krijgen. Het kniekussen kan deze uitlijning herstellen, waardoor de druk op de gewrichten en de pijn afnemen.
De voordelen van kniekussens
Veel mensen vinden instinctief dat een extra kussen essentieel is om te slapen. Als jij zo iemand bent, vraag je je misschien af waarom ik met een kussen tussen mijn knieën wil slapen.
Hoewel je misschien beseft dat deze houding je kan helpen om comfortabeler te slapen, besef je misschien niet echt waarom slapen op deze manier goed voelt. Als je nog nooit op een kniekussen hebt geslapen, wil je er misschien mee beginnen nadat je de vele voordelen van deze eenvoudige gewoonte hebt begrepen.
1. Houd de ruggengraat uitgelijnd bij zijslapers
Als je zijslaper bent, weet je misschien hoe het voelt om je knieën de hele nacht tegen elkaar te houden. Hoewel deze slaaphouding over het algemeen comfortabel is, zet ze druk op de gevoelige drukpunten van de heupen en schouders. Daarom hebben veel zijslapers een kniekussen tussen hun benen nodig voor extra comfort en ondersteuning.
Naarmate mensen ouder worden, worden discusdegeneratie en discushernia vaak een groter risico. Als je lijdt aan een van deze aandoeningen, kunnen kniekussens zorgen voor een betere uitlijning van de wervelkolom en verlichting van de pijn tijdens je slaap en herstel.
2. Spierkrampen of spanning verlichten
Een ongemakkelijke slaaphouding kan spieren belasten of bestaande krampen verergeren. Als je op je zij slaapt, leg dan een kussen tussen je benen om je knieën uitgelijnd en ondersteund te houden, zodat je comfortabeler slaapt.
Waarom is de opstelling van de wervelkolom belangrijk? Door je lichaam goed uitgelijnd te houden tijdens het slapen, kun je stress verminderen en blessures voorkomen.
3. Verlichting van knie- en lage rugpijn
Als je op je rug slaapt, kan een kussen onder je knieën of middel de druk op je wervelkolom verminderen. Deze opstelling van de wervelkolom is essentieel voor een goede slaap en voorkomt dat je pijn voelt als je wakker wordt.
Pijn in de knie of lage rug kan ook een teken zijn van ischias. De pijn straalt uit vanuit de onderrug en benen langs het pad van de ischiaszenuw. Als je vermoedt dat je ischias hebt, kan het gebruik van een kniekussen tegen rugpijn je helpen om comfortabeler te slapen. (Zorg er wel voor dat u met uw arts praat om de onderliggende oorzaak vast te stellen en te behandelen).
4. Voorkom dat je heupen draaien
Zonder kniekussens kan op je zij slapen ervoor zorgen dat je heupen niet goed uitgelijnd zijn en pijn in je onderrug en heupen veroorzaken. Breng je knieën op één lijn met een kussen in het midden om je heupen op een natuurlijke manier uitgelijnd te houden. Dit houdt ze op hun plaats en vermindert de druk op de zijslapers.
5. Helpen je gemakkelijker te ademen
Als je last hebt van ademhalingsproblemen zoals slaapapneu, kan het helpen om een kussen tussen je benen te leggen. Het kniekussen helpt bij het uitlijnen van de wervelkolom, wat helpt bij het openen van je luchtwegen.
Als je op je rug slaapt, probeer het kussen dan onder je knieën te leggen in plaats van tussen je knieën. Zorg er ook voor dat je een geschikt kussen onder je hoofd legt als je slaapt voor het beste comfort.
6. Bloedcirculatie verbeteren
Heb je ooit je arm onder een kussen gelegd om te slapen en word je dan gevoelloos of tintelend wakker? Het kan eng zijn om het gevoel te hebben dat je armen niet meer aan je lichaam vastzitten als je wakker wordt, maar dit is gewoon een teken van slechte bloedcirculatie.
Het toevoegen van een kussen onder je knieën of tussen je benen kan dit probleem oplossen. Door je knieën op te tillen en uit elkaar te houden, zorgt het kussen ervoor dat het bloed in je onderlichaam blijft stromen.
Mensen die op hun rug liggen, kunnen ook een kussen onder hun voeten leggen om hun benen op te tillen. Elevatie helpt de bloedsomloop op natuurlijke wijze omdat de zwaartekracht het bloed terug naar je hart trekt.
7. Spataderen voorkomen
Spataderen zijn gezwollen of gedraaide aderen die vaak voorkomen in de benen. Door een kussen onder je knieën te leggen, kan je bloed beter circuleren en voorkom je zichtbare spataderen.
8. Zorg voor extra ondersteuning voor zwangere vrouwen
Een goede slaapkwaliteit tijdens de zwangerschap is essentieel voor moeder en kind. Het kan echter moeilijk zijn om u goed te voelen, deels omdat het extra gewicht van de zwangerschap meer druk uitoefent op het kniegewricht.
Vooral in de laatste paar maanden van de zwangerschap kunnen gewrichtspijnen ervoor zorgen dat mensen zich erg ongemakkelijk voelen. Slapen met een kussen tussen de knieën kan extra demping en ondersteuning bieden voor de gewrichten die onder verhoogde druk staan.
Gezondheidsrisico's van kniekussens
Voor de meeste mensen vormt slapen op een kniekussen geen specifiek risico. Echter, voor mensen die onlangs een knieoperatie hebben ondergaan, zal slapen met een kussen tussen de knieën de knie in een gebogen positie brengen, wat de beweging en genezing zal beïnvloeden. Bespreek alternatieven voor veilig en comfortabel slapen met uw arts.
Sommige mensen vinden het moeilijk om in slaap te vallen als ze op een kniekussen slapen als het kussen beweegt, of ze worden na verloop van tijd afhankelijker van het kussen.
Veelgestelde vragen over kniekussens
1、Kan ik gewone kussens gebruiken als kniekussens?
Ja, maar het is misschien niet zo comfortabel als het aangewezen kniekussen. Gewone kussens zijn meestal te dun, te dik of te lang om goed onder of tussen de knieën te leggen. Kniekussens zijn echter speciaal ontworpen om tussen of onder de knieën te passen. Daarom bieden ze meestal meer comfort.
2、Hoe maak je het kniekussen schoon?
De meeste kniekussens hebben een afneembare en wasbare hoes. Sommige kniekussenslopen kunnen in de wasmachine gewassen worden, terwijl andere met de hand gewassen moeten worden. De eigenaar van het kniekussen moet zorgvuldig de reinigingsinstructies van de fabrikant lezen voordat hij het kniekussen schoonmaakt. Door het kniekussen verkeerd te wassen of te drogen kan het beschadigd raken en vervalt de garantie.
3、Waar kan ik een kniekussen kopen?
Veel online en fysieke winkels die matrassen, beddengoed of traditionele kussens verkopen, verkopen ook kniekussens. We raden je aan de website van het kniekussenbedrijf dat we op deze pagina hebben gedeeld te bezoeken, of gewoon te zoeken naar kniekussens om meer opties te vinden. Als je kniekussens online koopt, controleer dan of het bedrijf gratis verzending en gratis retourneren aanbiedt.
4、Hoe lang kunnen kniekussens meegaan?
Het kniekussen kan een jaar tot een paar jaar gebruikt worden. Lees klantbeoordelingen om erachter te komen hoe lang mensen kniekussens van een bepaald merk al hebben. Soms worden kniekussens om hygiënische redenen weggegooid. Met wasbare, hypoallergene kniekussens kan de hygiëne langer behouden blijven.
5、Kan het kniekussen worden aangepast?
Sommige (maar niet alle) kniekussens zijn verstelbaar. Lees goed de verpakking of de website van de fabrikant om te bepalen of het kniekussen verstelbaar is. Verstelbare kniekussens kunnen meestal worden geritst en hebben afneembare onderdelen. Als je de inhoud van het kniekussen verandert, pas je ook de dikte en stijfheid aan.
