O que é o almofada para joelhos?
A almofada de joelho existe para aumentar o conforto de uma pessoa enquanto dorme. Fazem-no promovendo o alinhamento da coluna vertebral, aliviando o stress e ajudando a manter o corpo numa postura confortável.
Há muitas pessoas que beneficiam ou podem beneficiar da utilização de almofadas de joelho durante o sono. Por exemplo, as pessoas que dormem de lado e as mulheres grávidas optam frequentemente por almofadas de joelho.
Algumas pessoas utilizam almofadas normais por baixo ou entre os joelhos. Embora isso possa proporcionar conforto, uma almofada de joelho especialmente concebida pode proporcionar mais conforto num volume mais pequeno. As almofadas para os joelhos são muito mais pequenas do que as almofadas de cama normais e são geralmente concebidas ergonomicamente para caberem entre as pernas de uma pessoa.
Normalmente, as pessoas que dormem de lado utilizam almofadas para os joelhos, colocando-as entre as pernas. Por outro lado, as pessoas que se deitam de costas tendem a colocar as almofadas para os joelhos debaixo dos joelhos. As pessoas que dormem de barriga para baixo dificilmente utilizam ou necessitam de utilizar almofadas para os joelhos.
Sem almofadas para os joelhos, as pessoas que dormem de lado podem achar que a sua coluna não está alinhada, pelo que podem sentir dores na anca, nos joelhos ou na zona lombar. A almofada de joelho pode restaurar este alinhamento, reduzindo a pressão e a dor nas articulações.
As vantagens de almofadas para joelhos
Muitas pessoas consideram instintivamente que uma almofada extra é essencial para dormir. Se é uma dessas pessoas, pode perguntar a si próprio: porque é que quero dormir com uma almofada entre os joelhos?
Embora possa perceber que esta postura o pode ajudar a dormir mais confortavelmente, pode não perceber realmente porque é que dormir desta forma é bom. Se nunca dormiu numa almofada de joelho, talvez queira começar a fazê-lo depois de compreender os muitos benefícios deste simples hábito.
1. Manter a coluna vertebral alinhada na pessoa que dorme de lado
Se dorme de lado, talvez saiba qual é a sensação de ter de manter os joelhos juntos durante toda a noite. Embora geralmente confortável, esta posição de dormir exerce pressão sobre os pontos de pressão sensíveis das ancas e dos ombros. Por esta razão, muitas pessoas que dormem de lado precisam de uma almofada para os joelhos entre as pernas para maior conforto e apoio.
À medida que as pessoas envelhecem, a degeneração discal e a hérnia discal tornam-se frequentemente um risco maior. Se sofre de alguma doença, as almofadas de joelho podem proporcionar um melhor alinhamento da coluna vertebral e alívio da dor durante o sono e a recuperação.
2. Aliviar as cãibras ou tensões musculares
Uma posição incorrecta ao dormir pode distender os músculos ou agravar as cãibras existentes. Quando dormir de lado, coloque uma almofada entre as pernas para manter os joelhos alinhados e apoiados, para que possa ter um sono mais confortável.
Porque é que a disposição da coluna vertebral é importante? Manter o corpo corretamente alinhado durante o sono pode reduzir o stress e evitar lesões.
3. Aliviar as dores nos joelhos e na zona lombar
Se dorme de costas, colocar uma almofada debaixo dos joelhos ou da cintura pode reduzir a pressão sobre a coluna vertebral. Esta disposição da coluna é essencial para um sono de qualidade e evita que sinta dores ao acordar.
A dor no joelho ou a dor lombar também podem ser um sinal de ciática. A dor irradia da parte inferior das costas e das pernas ao longo do trajeto do nervo ciático. Se suspeitar que pode ter ciática, a utilização de uma almofada para os joelhos para aliviar a dor nas costas pode ajudá-lo a dormir mais confortavelmente. (No entanto, não se esqueça de falar com o seu médico para determinar e tratar a causa subjacente).
4. Evitar a rotação das ancas
Sem almofadas para os joelhos, dormir de lado pode desalinhar as ancas e causar dores na zona lombar e nas ancas. Alinhe os joelhos entre si com uma almofada no meio para manter as ancas alinhadas naturalmente. Isto mantém-nas no lugar e reduz a pressão sobre as pessoas que dormem de lado.
5. Ajuda-o a respirar mais facilmente
Se sofre de problemas respiratórios como a apneia do sono, colocar uma almofada entre as pernas pode ajudar. A almofada para os joelhos ajuda a alinhar a coluna vertebral, o que ajuda a abrir as vias respiratórias.
Se dorme de costas, tente colocar a almofada debaixo dos joelhos em vez de entre os joelhos. Certifique-se também de que coloca uma almofada adequada debaixo da cabeça quando dorme para um maior conforto.
6. Melhorar a circulação sanguínea
Já alguma vez colocou o seu braço debaixo da almofada para dormir e depois acordou com uma sensação de dormência ou formigueiro? Pode ser assustador sentir que os seus braços já não estão ligados ao corpo quando acorda, mas isso é apenas um sinal de má circulação sanguínea.
A colocação de uma almofada debaixo dos joelhos ou entre as pernas pode resolver este problema. Ao levantar e separar os joelhos, a almofada ajuda a manter a circulação sanguínea na parte inferior do corpo.
As pessoas deitadas de costas podem também colocar uma almofada debaixo dos pés para elevar as pernas. A elevação ajuda naturalmente a circulação porque a gravidade puxa o sangue para o coração.
7. Prevenir as varizes
As varizes são veias inchadas ou torcidas que ocorrem frequentemente nas pernas. Colocar uma almofada debaixo dos joelhos pode ajudar o sangue a circular melhor e evitar varizes visíveis.
8. Prestar apoio adicional às mulheres grávidas
Ter um sono de boa qualidade durante a gravidez é essencial tanto para a mãe como para o bebé. No entanto, pode ser difícil sentir-se confortável, em parte porque o peso extra da gravidez coloca mais pressão sobre a articulação do joelho.
Especialmente nos últimos meses de gravidez, as dores nas articulações podem fazer com que as pessoas se sintam muito desconfortáveis. Dormir com uma almofada entre os joelhos pode proporcionar amortecimento e apoio adicionais às articulações sujeitas a uma pressão acrescida.
Riscos para a saúde de almofadas para joelhos
Para a maioria das pessoas, dormir sobre almofadas para os joelhos não representa um risco específico. No entanto, para as pessoas que foram recentemente submetidas a uma cirurgia ao joelho, dormir com uma almofada entre os joelhos irá colocar o joelho numa posição dobrada, o que irá afetar o movimento e a cicatrização. Fale com o seu médico sobre alternativas para um sono seguro e confortável.
Algumas pessoas acham que dormir numa almofada para o joelho pode dificultar o adormecimento quando a almofada se move, ou tornam-se mais dependentes da almofada ao longo do tempo.
Perguntas frequentes sobre almofadas para joelhos
1、Posso utilizar almofadas normais como almofadas para os joelhos?
Sim, mas pode não ser tão confortável como a almofada para joelhos. As almofadas normais são normalmente demasiado finas, demasiado grossas ou demasiado compridas para serem colocadas corretamente por baixo ou entre os joelhos. No entanto, as almofadas para os joelhos são concebidas especificamente para serem colocadas entre ou por baixo dos joelhos. Por conseguinte, tendem a proporcionar um maior conforto.
2、Como limpar a almofada de joelho?
A maioria das almofadas de joelho tem uma capa amovível e lavável. Algumas fronhas para almofadas de joelho podem ser lavadas numa máquina de lavar roupa, enquanto outras devem ser lavadas à mão. O proprietário da almofada de joelho deve ler atentamente as instruções de limpeza do fabricante antes de a limpar. A lavagem ou secagem incorrecta da almofada de joelho pode danificá-la e anular a garantia.
3、Onde posso comprar uma almofada para os joelhos?
Muitas lojas online e físicas que vendem colchões, roupa de cama ou almofadas tradicionais também vendem almofadas para os joelhos. Recomendamos que visite o sítio Web da empresa de almofadas para o joelho que partilhámos nesta página, ou que procure simplesmente por almofadas para o joelho para encontrar mais opções. Ao comprar almofadas para o joelho online, verifique se a empresa oferece envio e devolução gratuitos.
4、Quanto tempo podem durar as almofadas de joelho?
A almofada de joelho pode ser utilizada durante um ano ou alguns anos. Leia as opiniões dos clientes para saber há quanto tempo as pessoas têm almofadas de joelho de uma determinada marca. Por vezes, por razões de higiene, as almofadas de joelho são deitadas fora. As almofadas de joelho laváveis e hipoalergénicas podem manter a higiene durante um período de tempo mais longo.
5、A almofada de joelho pode ser ajustada?
Algumas almofadas para os joelhos (mas não todas) são ajustáveis. Leia atentamente a embalagem ou o sítio Web do fabricante para determinar se a almofada de joelho é ajustável. As almofadas de joelho ajustáveis têm normalmente um fecho de correr e partes amovíveis. A alteração do conteúdo da almofada para os joelhos também permite ajustar a sua espessura e rigidez.
