สามารถ ผ้าห่มน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงการนอนของเรา?
สำหรับผู้ที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ ผ้าห่มน้ำหนัก หรือผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก สามารถถือได้ว่าเป็นเสื้อของนกสายฟ้าสำหรับมนุษย์ แนวคิดของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักคือภายใต้แรงกดที่สม่ำเสมอและกระจายอย่างทั่วถึง จะทำให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าเสื้อหรือผ้าห่มที่มีน้ำหนักสามารถช่วยผู้ที่มีภาวะออทิสติกสเปกตรัม, โรคสมาธิสั้น, โรควิตกกังวลสูง หรือโรคนอนไม่หลับได้เช่นกัน แต่จากมุมมองที่ง่ายที่สุด ผ้าห่มที่มีน้ำหนักมักจะให้ความรู้สึกเหมือนการกอดที่อ่อนโยน
ทำไมต้องใช้?
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ผ้าห่มน้ำหนัก มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีปัญหาในการนอนหลับและผู้ที่ประสบกับความวิตกกังวลหรือสมาธิสั้น เป็นวิธีที่ไม่รุกรานโดยเฉพาะซึ่งสามารถช่วยผู้ที่ประสบปัญหาในการนอนหลับได้
ใครต้องการบ้าง?
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาความวิตกกังวลหรือโรคนอนไม่หลับ พวกมันมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นออทิสติกซึ่งต้องการสัมผัสและความกดดัน แต่ไม่สามารถทนต่อการสัมผัสทางกายภาพแบบปกติจากคนที่พวกเขารักได้ คนเหล่านี้แสวงหาความรู้สึกเพราะแม้ว่าพวกเขาต้องการการกระตุ้น แต่พวกเขาไม่สามารถทนต่อสิ่งกระตุ้นทางระบบประสาทได้
ผู้ใหญ่ที่ไม่มีออทิสติกและ ADHD สามารถได้รับประโยชน์จาก ผ้าห่มน้ำหนัก?
การศึกษาของสวีเดนในปี 2015 พบว่า ผ้าห่มน้ำหนัก สามารถปรับปรุงการนอนหลับของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับได้
ในการศึกษาอีกชิ้นหนึ่ง ผู้เข้าร่วม 63% จากทั้งหมด 32 คน รายงานว่าการใช้ผ้าห่มน้ำหนักสามารถลดความวิตกกังวลทางกายและบรรเทาความตึงเครียดทางจิตใจได้
ดังนั้น หากผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ พวกเขาอาจพิจารณาใช้ผ้าห่มแรงโน้มถ่วงเพื่อพยายามปรับปรุงการนอนหลับของตน
ขนาดมีความสำคัญ
เกี่ยวกับ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้คือ น้ำหนักของมันอาจแตกต่างกัน ผ้าห่มที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับขนาดของคุณ เนื่องจากควรมีน้ำหนักเท่ากับ 10% ของน้ำหนักตัวคุณ
โดยไม่รู้ตัว ฉันหยิบผ้าห่มหนัก 20 ปอนด์มา และหลังจากทดสอบเป็นเวลาหลายสัปดาห์ ฉันพบว่ามันหนักเกินไปสำหรับฉัน สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ 20 ปอนด์อาจดูไม่มากนัก แต่เมื่อคุณนอนอยู่ใต้ผ้าห่ม (หรือพยายามนำมันกลับบ้านบนรถไฟใต้ดิน) มันอาจทำให้คุณรู้สึกหนักหน่วงได้
อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบเกี่ยวกับผ้าห่มนี้คือ ขนาดของมันไม่ได้ใหญ่เท่ากับผ้าห่มหรือผ้านวมแบบเต็ม และไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อใช้ร่วมกัน มันจะไม่สามารถใช้แทนชุดเครื่องนอนของคุณได้ เว้นแต่คุณอาจจะนอนบนเตียงเดี่ยว และจะไม่สามารถคลุมตัวคุณและคู่ของคุณได้พร้อมกัน
วิธีค้นหาสิ่งที่ดี ผ้าห่มน้ำหนัก
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก มีอยู่แล้วอย่างแพร่หลาย และคุณสามารถค้นหาได้ง่ายทางออนไลน์
· เลือกผ้าที่คุณชอบ; ผ้าห่มน้ำหนักหลายชนิดทำจากขนมิ้งค์หรือขนสัตว์ที่นุ่ม
· เลือกขนาดของผ้าห่มที่เหมาะกับคุณ ขนาดมีตั้งแต่ผ้าห่มขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่พอที่จะคลุมเตียงได้
· วิวัฒนาการแบบถ่วงน้ำหนัก:ราคาสมเหตุสมผล และเราชอบน้ำหนัก/สีที่เลือกได้ และคุณภาพของผ้าห่ม. ผ้าห่มทำจากเม็ดแก้ว (ไม่ใช่เม็ดพลาสติก) น้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอ และสบายมาก.
·ผ้าห่มสินค้าสำหรับประสาทสัมผัส:ผ้าฝ้ายที่ได้รับการรับรอง Oeko-TEX ปราศจากสารก่อภูมิแพ้ พร้อมเม็ดแก้วปลอดสารพิษ
