ประโยชน์ของผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและสถานที่ซื้อ
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก เป็นวิธีการที่ใช้หลักการกดสัมผัสลึกเพื่อกระตุ้นจุดกดทุกจุดบนร่างกาย ซึ่งจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและเมลาโทนิน ลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้ระบบประสาทผ่อนคลายและปรับปรุงการนอนหลับ บรรเทาความเครียด บรรเทาความวิตกกังวล ผ่อนคลายอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ภาพรวม
ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก มีน้ำหนักมากกว่าผ้าห่มที่ผู้คนมักซื้อ พวกมันมักมีน้ำหนักระหว่าง 4 ถึง 30 ปอนด์ ซึ่งหนักกว่าผ้าห่มหรือผ้าปูที่นอนทั่วไป สำหรับหลายคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล นอนไม่หลับ หรือออทิสติก ผ้าห่มน้ำหนักสามารถทดแทนยาหรือการรักษาประเภทอื่น ๆ ได้ พวกมันยังสามารถใช้เพื่อเสริมการรักษาที่มีอยู่ได้ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าผ้าห่มน้ำหนักสามารถช่วยลดอาการและควบคุมภาวะเหล่านี้ได้
อย่างไร ผ้าห่มน้ำหนักควรหนักแค่ไหน?
น้ำหนักของคุณเองควรช่วยคุณตัดสินใจเลือกน้ำหนักของผ้าห่มได้ ผู้ผลิตบางรายของผ้าห่มน้ำหนักแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรซื้อผ้าห่มที่มีน้ำหนักคิดเป็น 51% ถึง 101% ของน้ำหนักตัว สำหรับเด็ก พวกเขาแนะนำให้ใช้ 101% ของน้ำหนักผ้าห่มบวกเพิ่มอีก 1 ถึง 2 ปอนด์ แพทย์หรือนักบำบัดการงานของคุณก็สามารถช่วยคุณตัดสินใจเลือกผ้าห่มน้ำหนักที่สบายและมีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณได้เช่นกัน
นอกจากนี้ การเลือกผ้าห่มที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ (เช่น ผ้าฝ้าย 100% ที่ระบายอากาศได้ดี) ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ผ้าโพลีเอสเตอร์และผ้าสังเคราะห์อื่นๆ มักจะร้อนกว่ามาก
ประโยชน์ของ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับอาการวิตกกังวล?
การศึกษาจากสวีเดนแสดงให้เห็นว่าผ้าห่มหนาสามารถช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้คนนอนหลับได้สนิทขึ้น ผลการค้นพบของนักวิจัยได้รับการยืนยันในสองวิธี จากมุมมองที่เป็นกลาง เมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาใช้ผ้าห่มที่หนักกว่าเมื่อเทียบกับการใช้ผ้าห่มเบา สภาวะการนอนหลับจะเงียบสงบมากขึ้นและการเคลื่อนไหวของร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญตลอดทั้งคืน
จากมุมมองเชิงอัตวิสัย ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้ระบุในแบบสอบถามว่าการใช้ผ้าห่มที่มีน้ำหนักมากขึ้นช่วยปรับปรุงอาการนอนไม่หลับของพวกเขา การนอนหลับมีความเสถียรและสบายมากขึ้นและมีคุณภาพดีขึ้น เมื่อทำการตรวจสอบสาเหตุ นักวิจัยได้อธิบายว่าผ้าห่มที่มีน้ำหนักสามารถให้ความรู้สึกเหมือนถูกห่อหุ้มคล้ายรังไหม ซึ่งสามารถลดความตื่นเต้นและการกระตุ้นทางร่างกาย และทำให้ผู้คนหลับได้ง่ายขึ้นและนอนหลับลึก
จากมุมมองทางระบบประสาท การกระตุ้นความเครียดสามารถลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายมนุษย์ เพิ่มระดับเซโรโทนินและเมลาโทนินในสมอง ในขณะเดียวกันก็ลดจังหวะการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ระดับคอร์ติซอลสูงมีความสัมพันธ์กับอาการนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมวงจรการตื่นตัวของร่างกาย เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ทำให้คนรู้สึกง่วงนอนและหลับ
เอ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก สามารถช่วยให้นอนหลับได้โดยการกดร่างกายลง กระบวนการนี้เรียกว่า "การลงสู่พื้น" หรือ "การลงสู่พื้น" และอาจมีผลในการทำให้สงบอย่างลึกซึ้ง ผ้าห่มยังช่วยกระตุ้นการสัมผัสด้วยแรงกดลึก (Deep Pressure Touch - DPT) ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดที่ใช้แรงกดอย่างมั่นคงเพื่อลดความเครียดเรื้อรังและระดับความวิตกกังวลสูง
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการเชื่อมโยงกับพื้นดินอาจช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ในเวลากลางคืนได้ เมื่อสมองของคุณคิดว่าคุณกำลังถูกโจมตี มันจะกระตุ้นการตอบสนองแบบสู้หรือหนี ซึ่งผลิตคอร์ติซอล ความเครียดสามารถเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้ ซึ่งอาจส่งผลกระทบเชิงลบต่อระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร
