فوائد البطانيات المرجحة للقلق وأماكن شرائها
بطانيات مرجحة هي طريقة تستخدم مبدأ الضغط بالملامسة العميقة لتحفيز كل نقطة ضغط في الجسم، مما يزيد من مستويات السيروتونين والميلاتونين ويخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويقلل من معدل ضربات القلب وضغط الدم فيستريح الجهاز العصبي ويحسن النوم ويخفف من التوتر ويزيل القلق ويهدئ المزاج ويحسن جودة النوم.
لمحة عامة
بطانيات مرجحة أثقل من البطانيات التي يشتريها الناس عادةً. وعادة ما يتراوح وزنها بين 4 و30 رطلاً، وهو أثقل من الألحفة أو البطانيات العادية. بالنسبة للكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الأرق أو التوحد، يمكن أن تحل البطانيات المشددة محل الأدوية أو أنواع أخرى من العلاجات. كما يمكن استخدامها لتكملة العلاجات الحالية. أظهرت الدراسات أن البطانيات الموزونة يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض والسيطرة على هذه الحالات.
كيف هل يجب أن تكون البطانية الموزونة ثقيلة؟
يجب أن يساعدك وزنك في تحديد وزن البطانية. توصي بعض الشركات المصنعة للبطانيات الموزونة بأن يشتري البالغون بطانية تمثل 5% إلى 10% من وزن جسمهم. بالنسبة للأطفال، يوصون باستخدام 10% من وزن البطانية بالإضافة إلى 1 إلى 2 رطل. يمكن لطبيبك أو المعالج المهني مساعدتك في تحديد بطانية إنقاص الوزن الأكثر راحة وفعالية بالنسبة لك.
من المستحسن أيضاً اختيار بطانية مصنوعة من الألياف الطبيعية (مثل القطن 100% القابل للتنفس). عادةً ما تكون أقمشة البوليستر والأقمشة الاصطناعية الأخرى أكثر سخونة.
ما هي فوائد بطانية مرجحة للقلق؟
أظهرت دراسة سويدية أن اللحاف السميك يمكن أن يساعد في محاربة الأرق وتخفيف القلق ويجعل الناس ينامون بشكل أفضل. وقد تم تأكيد هذه النتيجة التي توصل إليها الباحثون بطريقتين. من وجهة نظر موضوعية، عندما يرتدي المشاركون بطانية أثقل، مقارنة باستخدام لحاف خفيف، تكون حالة النوم أكثر هدوءًا وتقل حركة الجسم بشكل ملحوظ طوال الليل.
من وجهة نظر شخصية، ذكر المشاركون في الاستبيان أن وضع بطانية أثقل حسّن من أرقهم؛ فقد كان نومهم أكثر استقراراً وراحة وجودة أعلى. وللتحقق من السبب، أوضح الباحثون أن البطانيات الثقيلة يمكن أن تجلب "شعورًا ملفوفًا" يشبه الشرنقة، مما يقلل من الإثارة والاستثارة الجسدية، ويسهل على الأشخاص الخلود إلى النوم والنوم بعمق.
من وجهة نظر عصبية، يمكن لتحفيز الإجهاد أن يقلل من مستوى الكورتيزول في جسم الإنسان، ويزيد من مستويات السيروتونين والميلاتونين في الدماغ، مع تقليل إيقاع القلب وضغط الدم - ترتبط مستويات الكورتيزول المرتفعة بالأرق والقلق والاكتئاب؛ أما السيروتونين فهو الناقل العصبي الذي ينظم دورة استيقاظ الجسم؛ أما الميلاتونين فهو هرمون مهم يجعل الناس يغفون ويخلدون إلى النوم.
A بطانية مرجحة يمكن أن يساعد على النوم عن طريق دفع الجسم إلى الأسفل. تسمى هذه العملية "التأريض" أو "التأريض" وقد يكون لها تأثير مهدئ عميق. كما تحاكي البطانية أيضاً اللمس بالضغط العميق (DPT)، وهو علاج يستخدم الضغط اليدوي القوي لتقليل التوتر المزمن ومستويات القلق العالية.
أظهرت الدراسات أن التأريض قد يساعد في تقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الليل. عندما يعتقد دماغك أنك تتعرض للهجوم، فإنه يحفز استجابة القتال أو الهروب، والتي تفرز الكورتيزول. يمكن أن يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول. وهذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجهاز المناعي. كما أنه يزيد من مستويات السكر في الدم ويؤثر سلباً على الجهاز الهضمي.
