Benefits of Anxiety Weighted Blankets and Where to Buy
Selimut berbobot adalah metode yang menggunakan prinsip tekanan kontak dalam untuk merangsang setiap titik tekan di tubuh, yang akan meningkatkan tingkat serotonin dan melatonin Anda, menurunkan detak jantung dan tekanan darah, sehingga sistem saraf Anda dapat rileks dan meningkatkan tidur, mengurangi stres, meredakan kecemasan, menenangkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur.
Gambaran Umum
Selimut berbobot lebih berat daripada selimut yang biasanya dibeli orang. Beratnya biasanya antara 4 hingga 30 pon, yang lebih berat dibandingkan selimut biasa. Bagi banyak orang yang menderita kecemasan, insomnia, atau autisme, selimut berbobot dapat menggantikan obat atau jenis perawatan lainnya. Mereka juga dapat digunakan untuk melengkapi terapi yang sudah ada. Studi telah menunjukkan bahwa selimut berbobot dapat membantu mengurangi gejala dan mengontrol kondisi ini.
Bagaimana berapa berat selimut berbobot seharusnya?
Berat badan Anda sendiri harus membantu Anda menentukan berat selimut. Beberapa produsen selimut berbobot merekomendasikan agar orang dewasa membeli selimut yang setara dengan 51% hingga 101% dari berat badan mereka. Untuk anak-anak, mereka merekomendasikan menggunakan 101% dari berat selimut ditambah 1 hingga 2 pon. Dokter atau terapis okupasi Anda juga dapat membantu Anda menentukan selimut berbobot mana yang paling nyaman dan efektif untuk Anda.
Juga merupakan ide yang baik untuk memilih selimut yang terbuat dari serat alami (seperti katun 100% yang bernapas). Poliester dan kain sintetis lainnya biasanya lebih panas.
Apa manfaat dari selimut berbobot untuk kecemasan?
Sebuah studi di Swedia menunjukkan bahwa selimut yang lebih tebal dapat membantu melawan insomnia, meredakan kecemasan, dan membuat orang tidur lebih nyenyak. Temuan ini telah dikonfirmasi oleh para peneliti dalam dua cara. Dari sudut pandang objektif, ketika peserta menggunakan selimut yang lebih berat, dibandingkan dengan menggunakan selimut ringan, keadaan tidur jauh lebih tenang dan gerakan tubuh berkurang secara signifikan sepanjang malam.
Dari sudut pandang subjektif, peserta menyatakan dalam kuesioner bahwa menggunakan selimut yang lebih berat meningkatkan kondisi insomnia mereka; tidur mereka lebih stabil dan nyaman serta berkualitas lebih tinggi. Dalam menyelidiki alasannya, para peneliti menjelaskan bahwa selimut berbobot dapat memberikan “perasaan terbungkus” seperti kokon, yang dapat mengurangi kegembiraan dan rangsangan fisik, serta membuat orang lebih mudah untuk tertidur dan tidur nyenyak.
Dari sudut pandang neurologis, stimulasi stres dapat mengurangi kadar kortisol dalam tubuh manusia, meningkatkan kadar serotonin dan melatonin di otak, sambil menurunkan irama jantung dan tekanan darah - kadar kortisol yang tinggi terkait dengan insomnia, kecemasan, dan depresi; serotonin adalah neurotransmitter yang mengatur siklus bangun tubuh; Melatonin adalah hormon penting yang membuat orang tertidur dan terlelap.
A selimut berbobot. dapat membantu tidur dengan menekan tubuh ke bawah. Proses ini disebut “grounding” atau “pengkondisian” dan dapat memiliki efek sedatif yang mendalam. Selimut juga meniru Deep Pressure Touch (DPT), sebuah terapi yang menggunakan tekanan tangan yang kuat untuk mengurangi stres kronis dan tingkat kecemasan yang tinggi.
Studi telah menunjukkan bahwa grounding dapat membantu mengurangi kadar kortisol (hormon stres) di malam hari. Ketika otak Anda berpikir bahwa Anda sedang diserang, ia memicu respons melawan atau melarikan diri, yang menghasilkan kortisol. Stres dapat meningkatkan kadar kortisol. Ini dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. Ini juga meningkatkan kadar gula darah dan berdampak buruk pada saluran pencernaan.
