Korzyści z koców obciążeniowych na lęk i gdzie je kupić
Koce obciążeniowe jest metodą, która wykorzystuje zasadę głębokiego nacisku, aby stymulować każde miejsce nacisku na ciele, co zwiększy poziom serotoniny i melatoniny, obniży tętno i ciśnienie krwi, tak aby twój układ nerwowy mógł się zrelaksować i poprawić sen, złagodzić stres, złagodzić lęk, odprężyć nastrój i poprawić jakość snu.
Przegląd
Koce obciążeniowe są cięższe niż koce, które ludzie zazwyczaj kupują. Zwykle ważą od 4 do 30 funtów, co jest cięższe niż zwykłe kołdry lub koce. Dla wielu osób cierpiących na lęk, bezsenność lub autyzm, koce obciążające mogą zastąpić leki lub inne rodzaje terapii. Mogą być również stosowane jako uzupełnienie istniejących terapii. Badania pokazały, że koce obciążające mogą pomóc w redukcji objawów i kontroli tych stanów.
Jak ciężki powinien być koc obciążający?
Twój własny ciężar powinien pomóc ci określić wagę koca. Niektórzy producenci koców obciążających zalecają, aby dorośli kupowali koc, który stanowi 51% do 101% ich wagi ciała. Dla dzieci zaleca się używanie 101% wagi koca plus 1 do 2 funtów. Twój lekarz lub terapeuta zajęciowy może również pomóc ci określić, który koc obciążający jest dla ciebie najwygodniejszy i najskuteczniejszy.
Dobrym pomysłem jest również wybór koca wykonanego z naturalnych włókien (takich jak oddychająca bawełna 100%). Poliester i inne tkaniny syntetyczne są zazwyczaj znacznie cieplejsze.
Jakie są korzyści z koca obciążającego w przypadku lęku?
Szwedzkie badanie wykazało, że grubsza kołdra może pomóc w walce z bezsennością, złagodzić lęk i sprawić, że ludzie będą spać bardziej słodko. To odkrycie badaczy zostało potwierdzone na dwa sposoby. Z obiektywnego punktu widzenia, gdy uczestnicy założyli cięższy koc, w porównaniu z używaniem lekkiej kołdry, stan snu był spokojniejszy, a ruchy ciała znacznie ograniczone przez całą noc.
Z subiektywnego punktu widzenia uczestnicy w ankiecie stwierdzili, że założenie cięższego koca poprawiło ich bezsenność; ich sen był bardziej stabilny, wygodny i wyższej jakości. Badając powód, badacze wyjaśnili, że koce obciążające mogą zapewnić kokonu-like “uczucie bycia owiniętym”, co może zmniejszyć podniecenie i fizyczne pobudzenie, ułatwiając ludziom zasypianie i głęboki sen.
Z neurologicznego punktu widzenia, stymulacja stresowa może obniżać poziom kortyzolu w ludzkim ciele, zwiększać poziom serotoniny i melatoniny w mózgu, jednocześnie obniżając rytm serca i ciśnienie krwi - wysoki poziom kortyzolu jest związany z bezsennością, lękiem i depresją; serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje cykl budzenia się organizmu; melatonina jest ważnym hormonem, który sprawia, że ludzie zasypiają i śpią.
A weighted blanket może pomóc w śnie, dociskając ciało w dół. Proces ten nazywany jest “uziemieniem” lub “gruntowaniem” i może mieć głęboki efekt uspokajający. Koc również symuluje głęboki dotyk (DPT), terapię, która wykorzystuje mocny nacisk dłoni, aby zmniejszyć chroniczny stres i wysokie poziomy lęku.
Badania wykazały, że uziemienie może pomóc w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu) w nocy. Kiedy twój mózg myśli, że jesteś pod atakiem, uruchamia reakcję walki lub ucieczki, co powoduje produkcję kortyzolu. Stres może zwiększać poziom kortyzolu. Może to negatywnie wpływać na układ odpornościowy. Zwiększa także poziom cukru we krwi i wpływa niekorzystnie na przewód pokarmowy.
