Benefícios dos cobertores ponderados para a ansiedade e onde comprar
Cobertores com pesos é um método que utiliza o princípio da pressão de contacto profunda para estimular todos os pontos de pressão do corpo, o que aumentará os níveis de serotonina e melatonina, diminuirá o ritmo cardíaco e a pressão arterial, para que o sistema nervoso possa ser relaxado e melhorar o sono, aliviar o stress, aliviar a ansiedade, relaxar o humor e melhorar a qualidade do sono.
Visão geral
Cobertores com pesos são mais pesados do que os cobertores que as pessoas costumam comprar. Normalmente, pesam entre 4 e 30 libras, o que é mais pesado do que as mantas ou colchas normais. Para muitas pessoas que sofrem de ansiedade, insónia ou autismo, os cobertores agravados podem substituir a medicação ou outros tipos de tratamentos. Também podem ser utilizadas para complementar as terapias existentes. Estudos demonstraram que as mantas com pesos podem ajudar a reduzir os sintomas e a controlar estas condições.
Que peso deve ter o manta ponderada ser ?
O seu próprio peso deve ajudá-lo a determinar o peso do cobertor. Alguns fabricantes de cobertores pesados recomendam que os adultos comprem um cobertor que corresponda a 5% a 10% do seu peso corporal. Para as crianças, recomendam a utilização de 10% do peso do cobertor mais 1 a 2 libras. O seu médico ou terapeuta ocupacional também o pode ajudar a determinar qual a manta de perda de peso mais confortável e eficaz para si.
É também uma boa ideia escolher um cobertor feito de fibras naturais (como o algodão 100% respirável). O poliéster e outros tecidos sintéticos são normalmente muito mais quentes.
Quais são as vantagens de um manta ponderada para a ansiedade?
Um estudo sueco demonstrou que um edredão mais espesso pode ajudar a combater as insónias, aliviar a ansiedade e fazer com que as pessoas durmam mais docemente. Esta descoberta dos investigadores foi confirmada de duas formas. De um ponto de vista objetivo, quando os participantes vestem um cobertor mais pesado, em comparação com a utilização de um cobertor leve, o estado de sono é mais calmo e o movimento do corpo é significativamente reduzido durante a noite.
De um ponto de vista subjetivo, os participantes afirmaram no questionário que vestir um cobertor mais pesado melhorava as suas insónias; o seu sono era mais estável e confortável e de melhor qualidade. Investigando a razão, os investigadores explicaram que os cobertores com peso podem proporcionar uma "sensação de embrulho" semelhante a um casulo, que pode reduzir a excitação e a excitação física e facilitar o adormecimento e o sono profundo.
De um ponto de vista neurológico, a estimulação do stress pode reduzir o nível de cortisol no corpo humano, aumentar os níveis de serotonina e melatonina no cérebro, ao mesmo tempo que reduz o ritmo cardíaco e a pressão arterial - os níveis elevados de cortisol estão associados à insónia, ansiedade e depressão; a serotonina é O neurotransmissor que regula o ciclo de despertar do corpo; A melatonina é uma hormona importante que faz com que as pessoas adormeçam e adormeçam.
A manta ponderada pode ajudar a dormir, empurrando o corpo para baixo. Este processo é designado por "grounding" ou "aterramento" e pode ter um efeito sedativo profundo. O cobertor também simula o Deep Pressure Touch (DPT), uma terapia que utiliza uma pressão firme com as mãos para reduzir o stress crónico e níveis elevados de ansiedade.
Estudos demonstraram que a ligação à terra pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol (uma hormona do stress) durante a noite. Quando o seu cérebro pensa que está a ser atacado, desencadeia uma resposta de luta ou fuga, que produz cortisol. O stress pode aumentar os níveis de cortisol. Isto pode ter um impacto negativo no sistema imunitário. Também aumenta os níveis de açúcar no sangue e afecta negativamente o aparelho digestivo.
