Преимущества утяжеленных одеял от тревоги и где их купить
Утяжеленные одеяла Это метод, использующий принцип глубокого контактного давления для стимуляции каждой точки на теле, что повышает уровень серотонина и мелатонина, снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, благодаря чему нервная система расслабляется и улучшается сон, снимается стресс, уменьшается тревожность, расслабляется настроение и улучшается качество сна.
Обзор
Утяжеленные одеяла тяжелее, чем одеяла, которые обычно покупают люди. Обычно они весят от 4 до 30 фунтов, что тяжелее обычных одеял или стеганых одеял. Для многих людей, страдающих от тревоги, бессонницы или аутизма, утяжеленные одеяла могут заменить лекарства или другие виды лечения. Их также можно использовать в качестве дополнения к существующим методам лечения. Исследования показали, что утяжеленные одеяла могут помочь уменьшить симптомы и контролировать эти состояния.
Насколько тяжелым должен быть утяжелённое одеяло быть?
Ваш собственный вес должен помочь вам определить вес одеяла. Некоторые производители взвешенных одеял рекомендуют взрослым покупать одеяло, рассчитанное на 5% - 10% веса их тела. Для детей они рекомендуют использовать 10% веса одеяла плюс 1-2 фунта. Ваш врач или эрготерапевт также может помочь вам определить, какое одеяло для похудения будет для вас наиболее удобным и эффективным.
Также стоит выбирать одеяло из натуральных волокон (например, из дышащего хлопка 100%). Полиэстер и другие синтетические ткани обычно намного жарче.
В чем преимущества утяжеленное одеяло для лечения тревожности?
Шведское исследование показало, что толстое одеяло помогает бороться с бессонницей, снимает тревогу и делает сон более сладким. Этот вывод исследователей был подтвержден двумя способами. С объективной точки зрения, когда участники надевают более тяжелое одеяло, по сравнению с использованием легкого одеяла, состояние сна становится более спокойным, а движения тела значительно уменьшаются в течение всей ночи.
С субъективной точки зрения, участники опроса заявили в анкете, что надевание более тяжелого одеяла улучшило их бессонницу; их сон стал более стабильным, комфортным и качественным. Исследуя причину этого, исследователи объяснили, что утяжеленные одеяла могут создавать ощущение "укутанности", похожее на кокон, что может снизить возбуждение и физическую возбудимость, а также облегчить засыпание и крепкий сон.
С неврологической точки зрения, стимуляция стресса может снизить уровень кортизола в организме человека, повысить уровень серотонина и мелатонина в мозге, одновременно снижая сердечный ритм и кровяное давление - высокий уровень кортизола связан с бессонницей, тревогой и депрессией; серотонин - нейромедиатор, регулирующий цикл бодрствования организма; мелатонин - важный гормон, благодаря которому люди засыпают и высыпаются.
A утяжелённое одеяло может помочь уснуть, прижимаясь к телу. Этот процесс называется "заземлением" или "заземлением" и может оказывать глубокое успокаивающее действие. Одеяло также имитирует Deep Pressure Touch (DPT) - терапию, в которой используется сильное давление руками для снижения хронического стресса и высокого уровня тревожности.
Исследования показали, что заземление может помочь снизить уровень кортизола (гормона стресса) в ночное время. Когда ваш мозг думает, что вас атакуют, он запускает реакцию борьбы или бегства, в результате которой вырабатывается кортизол. Стресс может повысить уровень кортизола. Это может негативно сказаться на иммунной системе. Он также повышает уровень сахара в крови и негативно влияет на пищеварительный тракт.
