Lợi ích của chăn nặng giảm lo âu và nơi mua
Chăn có trọng lượng Là một phương pháp sử dụng nguyên lý áp lực tiếp xúc sâu để kích thích mọi điểm áp lực trên cơ thể, giúp tăng cường mức serotonin và melatonin, giảm nhịp tim và huyết áp, từ đó giúp hệ thần kinh được thư giãn và cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, giảm lo âu, thư giãn tâm trạng và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Tổng quan
Chăn có trọng lượng Những chiếc chăn nặng hơn so với những chiếc chăn mà mọi người thường mua. Chúng thường có trọng lượng từ 4 đến 30 pound, nặng hơn so với những chiếc chăn thông thường hoặc chăn bông. Đối với nhiều người mắc chứng lo âu, mất ngủ hoặc tự kỷ, chăn nặng có thể thay thế thuốc hoặc các phương pháp điều trị khác. Chúng cũng có thể được sử dụng để bổ sung cho các liệu pháp hiện có. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chăn nặng có thể giúp giảm các triệu chứng và kiểm soát các tình trạng này.
Làm thế nào Một chiếc chăn nặng nên có trọng lượng bao nhiêu?
Trọng lượng cơ thể của bạn sẽ giúp bạn xác định trọng lượng của chăn. Một số nhà sản xuất chăn có trọng lượng khuyến nghị người lớn nên mua chăn có trọng lượng tương đương 5% đến 10% so với trọng lượng cơ thể. Đối với trẻ em, họ khuyến nghị sử dụng 10% trọng lượng của chăn cộng thêm 1 đến 2 pound. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu nghề nghiệp của bạn cũng có thể giúp bạn xác định loại chăn giảm cân nào phù hợp và hiệu quả nhất cho bạn.
Cũng là một ý kiến hay khi chọn một chiếc chăn làm từ sợi tự nhiên (như cotton 100% thoáng khí). Vải polyester và các loại vải tổng hợp khác thường nóng hơn nhiều.
Lợi ích của Một chiếc chăn nặng để giảm lo âu?
Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy chăn dày có thể giúp chống lại chứng mất ngủ, giảm lo âu và giúp mọi người ngủ ngon hơn. Kết quả nghiên cứu này đã được xác nhận qua hai phương pháp. Từ góc độ khách quan, khi các tình nguyện viên sử dụng chăn dày hơn so với chăn mỏng, trạng thái giấc ngủ trở nên yên tĩnh hơn và chuyển động cơ thể giảm đáng kể trong suốt đêm.
Từ góc độ chủ quan, các tham gia viên đã trả lời trong bảng câu hỏi rằng việc sử dụng chăn nặng hơn đã cải thiện tình trạng mất ngủ của họ; giấc ngủ của họ trở nên ổn định, thoải mái và có chất lượng cao hơn. Khi tìm hiểu nguyên nhân, các nhà nghiên cứu giải thích rằng chăn nặng có thể mang lại cảm giác "bọc kín" giống như trong tổ kén, giúp giảm bớt sự hưng phấn và kích thích vật lý, từ đó giúp người dùng dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Từ góc độ thần kinh học, kích thích stress có thể làm giảm mức cortisol trong cơ thể con người, tăng mức serotonin và melatonin trong não, đồng thời làm giảm nhịp tim và huyết áp. Mức cortisol cao liên quan đến mất ngủ, lo âu và trầm cảm; serotonin là chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh chu kỳ thức-ngủ của cơ thể; melatonin là hormone quan trọng giúp con người đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ.
A Chăn có trọng lượng Có thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách tạo áp lực lên cơ thể. Quá trình này được gọi là "grounding" hoặc "grounding" và có thể có tác dụng an thần mạnh mẽ. Chiếc chăn cũng mô phỏng phương pháp "Deep Pressure Touch" (DPT), một liệu pháp sử dụng áp lực mạnh mẽ từ tay để giảm căng thẳng mãn tính và mức độ lo âu cao.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp đất có thể giúp giảm mức cortisol (một hormone gây stress) vào ban đêm. Khi não bộ cho rằng bạn đang bị tấn công, nó kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", từ đó sản sinh cortisol. Stress có thể làm tăng mức cortisol. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Nó cũng làm tăng mức đường huyết và gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
