불안 가중 담요의 장점 및 구매처
가중 담요 은 심부 접촉 압력의 원리를 사용하여 신체의 모든 압력점을 자극하는 방법으로 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높이고 심박수와 혈압을 낮추어 신경계를 이완시키고 수면, 스트레스 해소, 불안 완화, 기분 전환 및 수면의 질을 개선할 수 있습니다.
개요
가중 담요 는 사람들이 일반적으로 구매하는 담요보다 무겁습니다. 보통 4~30파운드의 무게로 일반 이불이나 퀼트보다 무겁습니다. 불안, 불면증 또는 자폐증으로 고통받는 많은 사람들에게는 가중 담요가 약물이나 다른 유형의 치료법을 대체할 수 있습니다. 또한 기존 치료법을 보완하는 데에도 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 가중 담요는 증상을 완화하고 이러한 상태를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
방법 가중 담요는 얼마나 무거워야 하나요?
담요의 무게를 결정하는 데는 자신의 몸무게가 도움이 됩니다. 일부 무게 측정 담요 제조업체는 성인의 경우 체중의 51톤에서 101톤을 차지하는 담요를 구매할 것을 권장합니다. 어린이의 경우 담요 무게에 1~2파운드를 더한 10%를 사용할 것을 권장합니다. 의사나 작업 치료사도 어떤 체중 감량 담요가 가장 편안하고 효과적인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
천연 섬유(예: 통기성 100% 면)로 만든 담요를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 폴리에스테르 및 기타 합성 섬유는 일반적으로 훨씬 더 덥습니다.
다음과 같은 이점은 무엇입니까? 불안에 대한 가중 담요?
스웨덴의 한 연구에 따르면 두꺼운 이불은 불면증과 싸우고 불안을 완화하며 사람들을 더 달콤하게 잠들게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구진의 이 발견은 두 가지 방식으로 확인되었습니다. 객관적인 관점에서 볼 때 참가자들이 더 무거운 이불을 덮으면 가벼운 이불을 사용하는 것에 비해 수면 상태가 더 조용하고 밤새도록 신체 움직임이 현저히 감소합니다.
주관적인 관점에서 참가자들은 더 무거운 담요를 덮으면 불면증이 개선되고 수면이 더 안정적이고 편안하며 수면의 질이 높아진다고 설문지에 답했습니다. 그 이유를 조사한 연구진은 무거운 담요가 누에고치와 같은 '감싸는 느낌'을 주어 흥분과 신체적 각성을 줄이고 사람들이 쉽게 잠들고 숙면을 취할 수 있게 해준다고 설명했습니다.
신경 학적 관점에서 스트레스 자극은 인체의 코르티솔 수치를 낮추고 뇌 세로토닌과 멜라토닌 수치를 높이는 동시에 심장 리듬과 혈압을 낮출 수 있습니다. 높은 코르티솔 수치는 불면증, 불안 및 우울증과 관련이 있습니다. 세로토닌은 신체의 각성주기를 조절하는 신경 전달 물질이며 멜라토닌은 사람들을 잠들고 잠들게하는 중요한 호르몬입니다.
A 가중 담요 는 몸을 아래로 내려 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 이 과정을 "접지" 또는 "접지"라고 하며 진정 효과가 있을 수 있습니다. 이 담요는 또한 손으로 단단히 눌러 만성 스트레스와 높은 수준의 불안을 감소시키는 치료법인 심부압박터치(DPT)를 시뮬레이션합니다.
연구에 따르면 접지는 밤에 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 뇌는 자신이 공격을 받고 있다고 생각하면 투쟁 또는 도피 반응을 일으켜 코르티솔을 생성합니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다. 이는 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 혈당 수치를 높이고 소화기관에 악영향을 미칩니다.
