Voordelen van angstgewichtdekens en waar te koop
Verzwaarde dekens is een methode die gebruik maakt van het principe van diepe contactdruk om elk drukpunt op het lichaam te stimuleren, waardoor je serotonine- en melatonineniveaus zullen stijgen, je hartslag en bloeddruk zullen dalen, zodat je zenuwstelsel kan worden ontspannen en de slaap kan worden verbeterd, stress kan worden verlicht, angst kan worden weggenomen, de stemming kan worden ontspannen en de slaapkwaliteit kan worden verbeterd.
Overzicht
Verzwaarde dekens zijn zwaarder dan dekens die mensen meestal kopen. Ze wegen meestal tussen de 4 en 30 kilo, wat zwaarder is dan gewone dekbedden of quilts. Voor veel mensen die lijden aan angst, slapeloosheid of autisme kunnen verzwarende dekens medicijnen of andere soorten behandelingen vervangen. Ze kunnen ook gebruikt worden als aanvulling op bestaande therapieën. Studies hebben aangetoond dat verzwaarde dekens kunnen helpen om de symptomen te verminderen en deze aandoeningen onder controle te houden.
Hoe Moet de verzwaarde deken zwaar zijn?
Uw eigen gewicht moet u helpen het gewicht van de deken te bepalen. Sommige fabrikanten van gewogen dekens raden volwassenen aan een deken te kopen die goed is voor 5% tot 10% van hun lichaamsgewicht. Voor kinderen raden ze aan om 10% van het gewicht van de deken plus 1 tot 2 pond te gebruiken. Je arts of ergotherapeut kan je ook helpen bepalen welke afslankdeken voor jou het meest comfortabel en effectief is.
Het is ook een goed idee om een deken te kiezen die gemaakt is van natuurlijke vezels (zoals ademend 100% katoen). Polyester en andere synthetische stoffen zijn meestal veel heter.
Wat zijn de voordelen van een verzwaarde deken tegen angst?
Een Zweeds onderzoek toonde aan dat een dikker dekbed slapeloosheid kan tegengaan, angst kan verlichten en ervoor kan zorgen dat mensen zachter slapen. Deze bevinding van de onderzoekers is op twee manieren bevestigd. Objectief gezien is het zo dat wanneer de deelnemers een zwaardere deken aantrekken, in vergelijking met een licht dekbed, de slaaptoestand rustiger is en de lichaamsbewegingen gedurende de nacht aanzienlijk minder zijn.
Vanuit subjectief oogpunt gaven de deelnemers in de vragenlijst aan dat het aantrekken van een zwaardere deken hun slapeloosheid verbeterde; hun slaap was stabieler en comfortabeler en van hogere kwaliteit. De onderzoekers onderzochten de reden en legden uit dat verzwaarde dekens een coconachtig "ingepakt gevoel" kunnen geven, dat opwinding en fysieke opwinding kan verminderen en het makkelijker maakt voor mensen om in slaap te vallen en door te slapen.
Vanuit neurologisch oogpunt kan stressstimulatie het cortisolniveau in het menselijk lichaam verlagen, het serotonine- en melatonineniveau in de hersenen verhogen en tegelijkertijd het hartritme en de bloeddruk verlagen. Hoge cortisolniveaus worden in verband gebracht met slapeloosheid, angst en depressie; serotonine is de neurotransmitter die de ontwaakcyclus van het lichaam regelt; melatonine is een belangrijk hormoon dat ervoor zorgt dat mensen in slaap vallen en inslapen.
A verzwaarde deken kan helpen slapen door het lichaam naar beneden te duwen. Dit proces wordt "aarding" of "aarding" genoemd en kan een diep kalmerend effect hebben. De deken simuleert ook Deep Pressure Touch (DPT), een therapie waarbij stevige druk wordt uitgeoefend om chronische stress en hoge angstniveaus te verminderen.
Studies hebben aangetoond dat aarden kan helpen om het cortisolniveau (een stresshormoon) 's nachts te verlagen. Wanneer je hersenen denken dat je wordt aangevallen, activeren ze een vecht- of vluchtreactie, die cortisol produceert. Stress kan het cortisolniveau doen stijgen. Dit kan een negatieve invloed hebben op het immuunsysteem. Het verhoogt ook de bloedsuikerspiegel en heeft een negatieve invloed op het spijsverteringskanaal.
