Vantaggi delle coperte pesate per l'ansia e dove acquistarle
Coperte appesantite è un metodo che utilizza il principio della pressione di contatto profonda per stimolare ogni punto di pressione sul corpo, che aumenterà i livelli di serotonina e melatonina, abbasserà la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, in modo da rilassare il sistema nervoso e migliorare il sonno, alleviare lo stress, alleviare l'ansia, rilassare l'umore e migliorare la qualità del sonno.
Panoramica
Coperte appesantite sono più pesanti delle coperte che si acquistano abitualmente. Di solito pesano tra i 4 e i 30 chili, un peso superiore a quello delle normali trapunte o trapuntini. Per molte persone che soffrono di ansia, insonnia o autismo, le coperte aggravanti possono sostituire i farmaci o altri tipi di trattamenti. Possono anche essere utilizzate per integrare le terapie esistenti. Gli studi hanno dimostrato che le coperte ponderate possono aiutare a ridurre i sintomi e a controllare queste condizioni.
Come La coperta appesantita deve essere pesante?
Il proprio peso dovrebbe aiutare a determinare il peso della coperta. Alcuni produttori di coperte pesate consigliano agli adulti di acquistare una coperta che rappresenti da 5% a 10% del loro peso corporeo. Per i bambini, consigliano di utilizzare 10% del peso della coperta più 1 o 2 chili. Il medico o il terapista occupazionale possono aiutarvi a determinare la coperta per la perdita di peso più comoda ed efficace per voi.
È anche una buona idea scegliere una coperta in fibre naturali (come il cotone traspirante 100%). Il poliestere e altri tessuti sintetici sono solitamente molto più caldi.
Quali sono i vantaggi di una coperta pesata per l'ansia?
Uno studio svedese ha dimostrato che una trapunta più spessa può aiutare a combattere l'insonnia, alleviare l'ansia e far dormire più dolcemente. Questa scoperta dei ricercatori è stata confermata in due modi. Da un punto di vista oggettivo, quando i partecipanti indossano una coperta più pesante, rispetto all'uso di una trapunta leggera, lo stato di sonno è più tranquillo e i movimenti del corpo sono significativamente ridotti durante la notte.
Da un punto di vista soggettivo, i partecipanti hanno dichiarato nel questionario che indossare una coperta più pesante migliorava la loro insonnia; il loro sonno era più stabile e confortevole e di qualità superiore. Per capire il motivo, i ricercatori hanno spiegato che le coperte appesantite possono dare una "sensazione di avvolgimento" simile a un bozzolo, che può ridurre l'eccitazione e l'eccitazione fisica e facilitare l'addormentamento e il sonno profondo.
Da un punto di vista neurologico, la stimolazione dello stress può ridurre il livello di cortisolo nel corpo umano, aumentare i livelli cerebrali di serotonina e melatonina, riducendo al contempo il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna: alti livelli di cortisolo sono associati a insonnia, ansia e depressione; la serotonina è il neurotrasmettitore che regola il ciclo di risveglio dell'organismo; la melatonina è un importante ormone che fa addormentare e dormire.
A coperta pesata può aiutare a dormire spingendo il corpo verso il basso. Questo processo è chiamato "grounding" o "messa a terra" e può avere un profondo effetto sedativo. La coperta simula anche il Deep Pressure Touch (DPT), una terapia che utilizza una pressione manuale decisa per ridurre lo stress cronico e gli alti livelli di ansia.
Alcuni studi hanno dimostrato che il grounding può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo (un ormone dello stress) durante la notte. Quando il cervello pensa di essere sotto attacco, innesca una risposta di lotta o fuga, che produce cortisolo. Lo stress può aumentare i livelli di cortisolo. Questo può avere un impatto negativo sul sistema immunitario. Inoltre, aumenta i livelli di zucchero nel sangue e influisce negativamente sull'apparato digerente.
